[...] zmiana. Francuz miał być pompkami tyłem, ale skradziono ławkę, na której ćwiczyłem i nie miałem możliwości. Szybkie rozpoznanie i wybór padł na to ćwiczenie. Uginanie spoko, rak nie prostowałem do końca, stałe napięcie w bicepsach, Wspięcia na palce 15+15/15+15/15+15 DROP SET Wspięcia robię ze stopami na zewnątrz, ponieważ chcę zaangażować [...]
[...] sytuację, że jechałam z trzema kolesiami w aucie i jeden wsiadał (nie znałam go) - oczywiście podawał pozostałym rękę i popatrzył na mnie, to ja swoją wystawiłam, a ten burak NIE PODAŁ MI JEJ! Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-10-13 00:28:02 No burak rzeczywiście. Ja jestem stara szkoła i uważam, że to ja jestem od podawania rąk. Nie [...]
Cruella A widzisz to moja mama pracują we służbie zdrowia tak mi nagadała, ale jej nie dowierzam trochę ;-) Według internetu to ja mam raka i inne takie :)) Kichasz?--> rak, Boli Cię zadek--> to też na pewno rak :))|-)
drazekm - myślę to odnosił się do mojego wpisu u masteiego otóż mi chodziło o brak napięcia barków przy wyproście rąk w górze gdy u niektórych ludzi mięśnie barków nie pracują gdyż potrafią przenieść ciężar bardziej w tył i na staw barkowy Nie Janek to nie odnosiło się do Twojego wpisu, jak widzisz też nie prostuje rak, chodziło mi o skracanie [...]
Generalnie od kiedy zacząłem trenować na siłowni w ormie crossitu jest duża poprawa jeśli chodzi o siłe wytrzymałość i Sylwetkę w zeszłym roku o tej porze miałem problemy z podciąganiem a teraz kipingiem 20 podciągnięć na raz nie sprawa problemu. Jeśli chodzi o Crossit to jest rewelacja pod sporty walki polecam każdemu. Dzisiejszy trening to 5 [...]
Witam :) mam pewien problem odnośnie ćwiczeń na drążku ..po pierwsze mam problem z utrzymaniem sie na nim który nie wynika z braku silnych rąk ale bardziej z nieumiejętności dobrego uchwyty, wyślizgują mi sie dłonie po chwili zwisu nie wiem czy nie wynika to z moich małych rąk -.-' ...po drugie kiedy zaczynam przyciągać kolana do klatki piersiowej [...]
[...] trening rąk uważam za dobry , czuje głęboko w mięśniu przyjemny "zakwas" %-) Mam straszną jazdę co do rąk...mam nadzieje że w tym roku będzie w rękawki jakie 43 cm , brakuje niby tylko 4 cm ale to wymaga jeszcze mnóstwa przerzuconego żelastwa i wielu wyrzeczeń . Dziś mam zamiar się lenić , po obiedzie wrzucę fotki . Jutro mija rok jak nie [...]
Trening nr 3 08.12.2011 B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 2(6*6) W 3(2*5) G 6*11 H 6*6 K2 3*12 Dodałem W zamiast F, ponieważ obecnie nie mam gdzie skakać ;-D Trening sprawił mi niemało satysfakcji, ćwiczyło się bardzo dobrze. Godzinkę przed treningiem zaliczałem w szkole podciąganie, wyciskanie, pompki na poręczach itd. Dlatego pierwsze trzy [...]
jest praca od zaraz Legalny narkobiznes potrzebuje rąk do pracy. "Sprzedaż wzrosła o 300 proc." http://tvn24bis.pl/informacje,187/legalny-narkobiznes-potrzebuje-rak-do-pracy-sprzedaz-wzrosla-o-300-proc,408082.html
Ojan dziękuję :-) Pod względem biegowym jestem zadowolona, tu uzyskałam przewagę już na początku i objęłam prowadzenie którego nie oddałam do końca. Przeszkodowo trochę gorzej, za dużo błędów i z tego nazbierałam sporo kar czasowych. Inne zawodniczki nie zmieściły się w limicie, ale gdyby limit był dłuższy to możliwe że przez te kary miałabym [...]
Pooglądałam też filmiki z bratford press i okazuje się że to jest fajne ćwiczenie na mobilność, ale zaleca się raczej z mniejszym ciężarem i dobrą techniką. Dodatkowo nie należy prostować rąk, bo chodzi tu o ciągłe napięcie i rotację w barkach przy przenoszeniu sztangi. Muszę spróbować bez prostowania rąk. Tak, nie prostowac, i te lokcie pod [...]
SFD/Images/2015/7/26/4746ca5232e44faf815b6472971dac77.jpg Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA [...]
SFD/Images/2015/7/28/4d2aeaa7755f41258230606efeff5b23.jpg Dzień 1, Tydzień 1, 12.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2fbc0e75467f4cd5a47aa52f5cac291c.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]