Marian najwyższy, Przemo najlepsze plecy, ja największa łydka bo jak z rąk to. mi poleciało chyba z 8cm to z łydki nic a nawet ich nie ćwiczę. To Winter musi napisać co będzie miał naj;)
Taki niestety j**any system . Kraków szpital Uniwersytecki , chłop czekał na zbieg perę miesięcy , rak oka oczodołu . Dwa dni wcześniej uje zadzwoniły że covid i przesunięta operacja o następne parę miechów , jaja .
davidnth, hehe :D, dzięki misworld, dynamiczne? prosze... nazwijmy rzeczy po imieniu ja tym hantlem po prostu szarpie %-) ale wychodze z założenia skoro czuje prace pleców i maksymalnie rozciągam łopatke to dlaczego mam przestać szarpać? :D dokładaj spokojnie ;-) ___________________________________________________________ Robiony na domsach ze [...]
A przez ile rąk przechodzi dziennie banknot/moneta? Pies wie ile ludzi drapalo sie po jajach, dupie, srało, nie umyło rak i płaciło, a pózniej z bakteriami z gowna pani nakłada frytki.Tak bardziej za sumienie bym ja powiesił ;-) mam bzika na punkcie czystości rąk i już ;p to to samo co pracując w restauracji robię schabowe, drapie sie po jajkach [...]
- Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy [...]
[...] przysiad plie (bllet) ze sztangielka 2b.MC na prostych 3a.wznosy na jednej nodze 3b. podciaganie sztangi lamanej wzdłuż tulowia 4a. uginanie na modlitewniku 4b. prostowanie rak na wyciagu Dzien 3. 1a. sciaganie drazka gornego do karku 1b. rozpietki na maszynie 2a. wznosy ramion na boki lezac na brzuchu na lawce skosnej 2b. wyciskanie sztangielek [...]
[...] Triathlonu. Jesteśmy jedynym oficjalnym partnerem Trisutto w Polsce. Tylko na naszej stronie możecie przeczytać felietony Bretta Suttona w języku polskim, porady i atrakcyjne oferty obozów i konsultacji triathlonowych organizowanych przez zespół australijskiego trenera. Brett Sutton, nazywany przez wszystkich triathlonistów "The Doc", [...]
daj mi swoją hemoglobinę %-) A Hematokrytu nie chcesz ;) ? Xzaar i Pirlo - przypadkiem natknąłem się na pianki bez rękawów. Może to by było rozwiązanie dla "palących rąk" i braku możliwości wyleżenia? Ok, w chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową. Myslalem o tym, ale [...]
[...] by było to robic w jednym czasie ale bedzie to w moim przypadku bardzo trudne. Do tego treningu tak jak pisałem zarzucę nitro + amp w jakich porach je brać??? W treningu brakuje brzucha chce go robic w jakis dzień nietreningowy w domu. Ogólnie chce przybrac suchej masy i stracic troche tłuszczyku z brzucha do wakacji wiem ze to juz niedługo [...]
[...] nazwac , ilosc powtorzen jest zyczeniem trenera ja nie bylam w stanie tego wykonac 1) rece w gorze na wysokosci barkow , ramiona zgiete , wyciskanie poziome do wyprostu rak, tak przed siebie, 10 kg ,20 powtorzen w 3 seriach.. 2)sciaganie do mostka lub zamiennie do karku takiego drazka z obciazeniem ta sama ilosc powtorzen , ciezar 20 kg-to [...]
[...] plan działania . Jednak bedę się starać je omijać :) Wczoraj był trening bez większego planu. Jednak już następnym razem (jutro) będę już jechać z treningiem rozpisanym w pierwszym poście. Postanowiłam się go trzymać i najwyżej w trakcie wprowadzać zmiany . I następnym razem postaram się zapamiętać obciążenia Bo nie wszystkie zapamiętałam
[...] b.dobra choc czuc nieco chemie, ale smaki jak najbarzdiej mi odpowiadaly jak i caly gainer. ocena-9/10 Teraz przejdzmy do dalszej czesci, czyli ogolny opis,wymiary,fotki W trakcie prowadzenia testu mialem zawody MMA, mialem swoja 1-wsza walke ktora wygralem(niestety do dzis nie otzrymalem filmiku...).Jak zaznaczalem od pocztaku mowim glownem [...]
Kumpel poprosił mnie abym ułożył ułożył mu plan. Jest ektomorfikiem w związku z tym jego trening powinien być krtki i intensywny. Nigdy nie patrzałem na kulturystyke pod kątem ektomorfika więc daje plan do sprawdzenia.Staż 3 miesiące. Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi na skośnej 3 serie 12-10-8 pow. -rozpiętki na płaskiej 3 serie [...]
13/04 zrobilam tylko power walk 40min bo goscie wpadli na spontanie%-) 14/04 DT Ręce + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Wyciskanie hantli siedząc rozgx4kg/20x5kg/15x4kg/10x4kg 2. Uginanie ramion ze sztangą rozgx10kg/20x12/15x11/10x10 3. Wyciskanie wąsko [...]