[...] z mody,poki co,mlodzi niszcza skore jak tylko sie da... Zjarane 18stolatki wygladaja starzej niz 30latki. Nie smaruj sie oliwka,tylko zakup sobie jakas emulsje do ciala chociazby ze srednim filtrem (10-15).Slonce szkodzi i to bardzo!Zmarszczki,przebarwienia,rak skory.. Teraz o tym nie myslicie,ale przyjdzie czas,ze zaczniecie sie zastanawiac.
Dobre Na nóżki dałbym jeszcze np żurawie (po przysiadach, bardzo dobre na dwugłowe uda). Drążek przed MC, możesz (ale nie musisz) wywalić wiosłowanie jak go wprowadzisz Na klatkę dodaj najlepiej dipsy przed wyciskaniem, po wyciskaniu mogą być (ale nie muszą) pompki w wąskim rozstawie rąk. Brzuch wstawiłbym wcześniej, np po plecach, a robiłbym na [...]
[...] chodzi o parter to nie mam w nim zielonego pojęcia - a po co to napisałeś, przecież wiemy, że trenujesz MT" TRENUJE - czas teraźniejszy. a moze TRENOWAŁEM - czas przeszły , kiedyś MMA bądz BJJ ? bądz mam taką praktyke "uliczną" ze daje sobie rade wlasnymi umiejetnosciami? Piszcie normalnie bo nie mam zamiaru czytać takim bzdur
Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger najbardziej jest znany ze swych gigantycznych bicepsów i obwodu ręki wynoszącego aż 57 cm. Jego olbrzymie ręce przeszły już do legendy kulturystyki. Jednak z pewnością nie osiągnąłby tak dużego obwodu łapy bez dobrze rozwiniętych tricepsów. Tricepsy stanowią aż 2/3 ogólnej masy mięśniowej ręki i to [...]
[...] tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. Niedługo mam sesje egzaminacyjną i pewniepszystopuje [...]
Number of votes : 52990 1. Poland 1982 51% 2. Portugal 1966 49% Stosunek głosów 27024 : 25966 Panowie ALARM, zwycięstwo wymyka nam się z rąk, nasza przewaga topnieje i na chwilę obecną wynosi tylko 2 punkty procentowe. MOBILIZACJA!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-22 12:55:20
Raczej bede robil 10 x 10 x 10 ... mam jeszcze pytanie co do niektorych cwiczen, otoz jesli cisne na klate, podciagam sie na drazku i wiosluje sztanga - to robic powtorzenia do wyprostu rąk czy takie polowki aby tylko angazowac glowny miesien ?
2. czy przy treningu Domatora warto stosowac owy CellPump + w/w odżywki? 3. o ile sie nie myle dobra pompa sygnalizuje dobrze wykonywane cwiczenia -> mam racje? a te pytania? kurcze, ten plan z ktorego aktualnie korzystam (ten ktory rozpisalem) naprawdę konkretnie potrafi kopnąć, kompletnie opadam z sił + drżenie rąk, ładnie czuć palenie w [...]
[...] trenuje bardzo malo (dwa cwiczenia) i to jeszcze nie zawsze mam na nie czas!! Klatka, to tylko wyciskanie i robie to bo lubie, a nie bo chce miec jakas wielka Czego brakuje to ja wiem, ale to jest ttrening podstawowy, ktory mnie w zupelnosci na obecna chwile wystarcza. To co wymieniles nie bede trenowal, poniewaz moje sparingi mi to w [...]
[...] Triceps Sztanga prosta(uchwyt na szerokosc ramion) 4x 10/10/8/8 (głowa długa i krótka) hantelkami w skosie 45stopni 4x10 (głowa długa, krótka, mięsien ramienny) Prostowanie rak na wyciągu w dół 4x 10/10/8/8 Francuskie hatnelką 4x 10/10/8/8 Opuszczanie 3x max JA JEST DUZO POWT TO WALNIJ SOBIE JAKIS KRAZEK NA NOGI ABY ROBIC TE 10-12 POWT ŁDZ [...]
[...] szerszy niz szerokosc ramion) 10/10/8/8 Hantelka w skosie 45stopni 4x10 ( nie wiem czy moze lepszy efekt byłby zastapic to cwiczenie "Młotkami: 4x10?) Prostowanie rak na wyciagu w dol 10/10/8/8 Wyciskanie francuskie hantleka siedzac 10/10/8/8 Opuszczanie lub pompki na poreczach 3x max. To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to [...]
Lekko, albo prawie wcale. Bez sprzetu jedyne co mi przychodzi do glowy to przysiad na jednej nodze, glute ham raise, pompki na poreczach krzesel, podciaganie na drazku, unoszenie nog na drazku lub unoszenie prostych nog i rak lezac.
jezeli chodzi o sprzet to mam ławeczke, sporo obciazenia ponad 200kg bedzie, 4 gryfy proste i hantle ;d a jezeli chodzi o biceps i triceps to nie wprowadzilem ich do swojego treningu poniewaz obawiam sie przetrenowania rąk z uwagi na to, ze w pozostałe dni trenuje sporty walki.
bo po 3 miesiącach treningu umiałem (mniej wiecej;p) z zamkniętymi oczami kontrolować przeciwnika hehe;) Bielany bez urazy ale sadze ze tylko Ci się wydawało że go kontrolowałes, bo on Ci się dawał kontrolować. Też trochej ćwiczyłem Ving Tsun (ze 2 latka będzie) i stwierdzam, że Chi Sao (lepkie ręce) to super ćwiczenie na wyczucie intencji [...]
kolejne wieści z frontu od jednego z zawodników: Na razie Aśka i Krzysiek Cieciura wygrali po 1 walce, a Dominik Zadora, Remik Fabich (walczył z Kulebinem), Rafał Antończak i Simi przegrali, ale walki byly dobre. We wtorek swoją walkę ma Jarek Zawodni, a w piątek Magda Rak. trzymamy kciuki!
Uważam że będą dwa medale...Asia Jędrzejczak i Magda Rak ( ma jedna zawodniczkę wiec musi mieć medal) wierze mocno że to będzie Złoty Medal... i tyle. ale chciałbym się mylić. PO ME na Łotwie wypowiadałem się na forum i pisałem że jesteśmy daleko w tyle jeżeli chodzi kadrę seniorów ...i jak mnie pamięć nie myli napisałem ze dwa lata to minimum [...]