rak

Siema mój trening na klatke wyglada tak: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s. 5P. przytrzmuje ruch na dole 2sek i bez przeprostów 2. Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 4s. 8P. 3. Wyciskanie hantli skos góra 4s. 8P. 4. Rozpiętki seria łączona 3s. 1s.=rozpiętki na skosie + rozpiętki płasko (razem 20P. w 1serii) 5. Pompki w różnym rozstawie rąk 3s. maks. [...]

siema panowie chciałem sie dowiedzieć czy takie ćwiczenia jak np pociąganie na drążku nachwytem róznym rozstawem rąk, dipsy sprawle i wiele innych ćwiczeń ogólno rozwojowych poprawią siłę ciosu i wytrzymałość ogólną walki w parterze?? w jaki sposób (jakimi ćwiczeniami, prócz sciskania worka i duszenia dywanów? można poprawić siłę chytu [...]

Witam, zacząłem trenować boks, przedtem trenowałem mma. Dzisiaj wróciłem z jednego treningu bokserskiego i musze przyznac że wkońcu zobaczyłem na jakim poziomie jest moja wytrzymałość rąk. Chciałbym się wspomóc w miarę profesjonalnie suplementacją. Nie chcę przytyć, chcę poprawić swoją wytrzymałość. Dzisiaj na treningu akurat były obwodówki:walka [...]

[...] 2 sposób 2 koeldzy sie trzymnaja pocno za rece na wysokosci pasa ja stoje odórcowy plecami do ich roak i skacze do tyłu (próboje skoczyc na rece ale mi nie wychodzi) Czy rece do tego "tricku" musza byc silne ?? i czy trzeba brac zamach nogami czy one same juz poleca mysle ze naped trzeba brac z rak i tułowia dajcie jakies rady THX pozdrawiam

[...] w ogóle warto. W swoim życiu miałem kilka-kilkanaście kilkumiesięcznych okresów treningowych. Zawsze kończyło się kontuzją, problemami z brzuchem od przejedzenia albo stagnacją. Spędziłem dziesiątki godzin na siłowni, trzymałem wiele diet, a teraz ważę praktycznie tyle samo, ile na samym początku swojej przygody i jestem minimalnie silniejszy.

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w moim treningu. Więc, przejdę od razu do rzeczy , mam 16lat waże 63-64kg wzrost 175cm, postanowiłem troszkę podnieść swoją sylwetkę i wzmocnić się siłowo. Zależy mi na treningu do którego nie są potrzebne "maszyny" ponieważ tak owych nie posiadam a na siłownie nie za bardzo mam czas chodzić, jednakże w domu [...]

trzeci dzien biore clen, duzo poczytalem na temat dawkowania dzialania itp. Mam bardzo delikatne objawy w postaci trzesienia rak i ogolnego rozbicia, ale to byloby na tyle. Temperatura 36.6 i nic ponadto, a z tego co wyczytalem glownie przez wzrost temperatury osiaga sie spalanie tluszczu. Gdzies w jakims poscie wyczytalem ze jako clen bywa [...]

Witam :) Mam 19 lat i zauważyłam u siebie problem ze skórą.Zwisa mi skóra z rąk, ud i trochę brzucha. Na brzuchu jeszcze tak bardzo nie widać, ale na rękach i na udach jak podnoszę np. nogę.Domyślam się ,że popełniłam wielki błąd bo jak zaczęłam wprowadzać do swojego życia więcej ruchu, to zmieniły się moje nawyki żywieniowe.Moje posiłki głównie [...]

Witam , 5 dni temu miałem pobieraną krew. Dziś zrobiłem solidny i ciężki obwód na siłowni - 6 stacji po 20 powtórzeń na każdej stacji 5 razy (2 na ręce 2 na nogi 1 na brzuch 1 na mięśnie grzbietu). Już po drugiej serii dociągania (40kg)na zgięciu wyskoczyła mi "gula" w miejscu żyły natychmiast trener kazał mi przerwać i robić ćwiczenia nie [...]

[...] ( chodzi mi o wzrost masy mięśniowej): Unoszenie barkòw ze sztangielkami Wioslowanie w pochyleniu Wyciskanie sztangielek z barkòw Zginanie przedramion ze sztangielkami Wyciąganie rak nad głowę (triceps) Zginanie przedramienia w pozycji siedzącej Zginanie nadgarstkòw ze sztangielką Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej Wyciskanie sztangi

[...] Barki 1 wyciskanie sztangi 4x12 2 linki tył 4x12 3 linki unoszenie ramion 3x12 łączone z wzniosami bocznymi na zmianę 3x12 Triceps wyciskanie francuskie 4 linki prostowanie rak 3 pompki na poręczach 3 trzeci dzień Plecy wyciąg do klatki 4x12 trójkąt do brzucha 3x12 opad 3x12 do karku 4x12 biceps sztanga prosta 4x12 modlitewnik 3x12 młotkowe [...]

[...] : pare miesiecy ale ogolnie wrocilem po 3 miesiecznej przerwie Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, laweczka, hantelki Dieta : bedzie Przeciwskaznania medyczne : skolioza (dlatego nie robie przysiadów ani wyciskan na barki bo nie moge) Zażywane suplementy :brak

[...] 4.podnoszenie hantli 4 serie po 12 5.przysiady na 1 nodze 3 serie po 8 6.spiecia brzucha 3 serie po 50 7.unoszenie hantli w bok 4 serie po 12 8.pompki z waskim rozstawieniem rak 4 serie po 8 9.podciaganie na drazku 3 serie max 10.podciaganie na drazku z rostawieniem dloni ok 10 cm. 3 serie max 11.babka 3 serie 12.unoszenie nog do pionu w lezeniu [...]

co o tym sądzicie ? :D 3x w tygodniu kickboxing(pon,sr,pt) + 3x w tyg siłka i po treninngu kb w piątek i poniedziałek godzinka pływania(rekraacyjnie w celu poprawienia techniki pływania) nie intensywnego (tak bardziej dla odprężenia:P). Po za tym chcę załapać trochę masy bo jestem troche chudy(188cm waga ok. 73kg) . Nie chodzi mi tu koxa co rąk [...]

Witajcie!! Mam problem z rękoma, są bardzo suche i często pękają mi w kącikach przy paznokciach, szczególnie kciuki. Moja praca wymaga częstego mycia rąk. Stosuje już specijalne mydło AA dla bardzo suchej skóry, wypróbowałam już większość zwykłych kremów od 2,5 do 15 zł na rynku, Neutrogenę też, chyba najbardziej pomaga ale na krótko, koleżanka [...]

Co sądzicie o tym treningu: Wtorek: klatka, biceps -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na płaskiej -wyciskanie sztanigielkami na skosie w górę -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion ze sztangielkami z przekręcaniem nadgarstków -uginanie sztangielki na kolanie czwartek:plecy, triceps (sory za nazwy ale zapomniałem fachowych) -ściąganie ciężaru [...]

oczywiscie poza podciaganiem sie na drazku..... problem jest taki ze mam chyba za niska laweczke i nie moge do konca rak wyprostowac:/ dlatego chcialbym zamienic to cwiczenie na jakies inne... prosze o jakies propozycje.

Witam Prosze was o ocene mojego planu: Pon:A Wto:B Czw:A Pią:B Śr:So:Nie:wolne A: 1. nogi - przysiady ze sztanga 3s 2. plecy - podciaganie na drazku 3s max 3 klatka - wyciskanie na płaskiej 3s 4. barki - wyciskanie hantli stojąc za plecy 3s 5. tric - pompki odwrotne 3s 6. bicek - uginanie reki ze sztanga 3s 7. przedramiona - uginanie [...]

Witam, mam 25 lat, biegam już któryś sezon, ale już raczej rekreacyjnie. Początkowo biegałam by schudnąć i gdy osiągnęłam wagę 65 kg stwierdziłam że to juz wystarczy, ale pokochałam bieganie, więc pomyślałam, że połączę je z lekkim rzeźbieniem innych mięśni. Tak więc od miesiąca średnio 4x w tygodniu biegam 3km plus 20 min na hantle, podciąganie [...]

Wiadomo jak jest z gestoscia krwi na towarze.. Wszyscy tez wiemy ze popularny Acard zmniejsza krzepliwosc krwi. Czy jest to jednoznaczne z rozrzedzeniem krwi? Jak to sie ma do ilosci czerwonychkrwinek? Mecza mnie strasznie dretwienia rak dloni i palcow a krew jak smola. Ciezko spac...