rak

Aby jeszcze urosnąć przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to – odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość [...]

[...] dniem skraca sobie życie przez takie zachowanie.co do alkoholu to w dużej ilości szkodzi zdrowemu a co dopiero choremu na przewlekłe zapalenie wątroby.wszystkim wydaje się, że ta choroba to błahostka, bo nie prowadzi do śmierci tak szybko jak rak.ale bardzo ona wyniszcza organizm.zarówno psychicznie jak i fizycznie.wiem coś o tym.pozdrawiam

Refresh Widze ze temat nie chwicil, no nic trudno zaryzykuje. Zaczne wcinac po 20 mg na dzien. I czy to bedzie rak czy osiagniecie mojego celu dam znac na forum... jol

Nikogo nie miałem na myśli ;-) Chodziło mi o to, że zmieniając nieco ułożenie nóg, ułożenie rąk czy ustawienie kręgosłupa, można znacznie poprawić wynik. W przysiadach zbyt wielu zmiennych nie ma.

Trening źle skopiowałem . Cały wygląda tak : 1 dzień: klatka + tricepsy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10 - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10/10/8/8 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie: [...]

dzień: klatka + tricepsy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10 - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10/10/8/8 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie: 10/8/8/6 - pompki w podporze tyłem 4 serie: [...]

chodzi tu o pompki z wąskim rozstawem rąk -im węziej ustawimy ręce tym bardziej będą pracowały ramiona(m.trójgłowy ramienia) tak ?? Resztę kapuję te wyciskanie w stanie to tzw. wyciskanie żołnierskie (barki) :) Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-09-11 14:02:29

[...] cwiczenia korekcyjne ,a najlepsze co moge robic to wlasnie plywanie. Na silowni nie przeciazam swojego kregoslupa cwiczac bicepsy,tricepsy i kapturowe uzywam w sumie tylko rak kregoslup nie bierze w tym udzialu. Nie podnosze ciezarow wiec chyba nie powinnam az tak bardzo sie tego obawiac. Kurcze nie dalabym rady cwiczyc aerobow po silowni bo [...]

[...] jest moja mocna strona dlatego chce sie nauczyc. Przykladowy trening, hmm... rozgrzewka,rozciaganie, rozne cwiczenia w parach, kopniencia, kombinacje z wykorzystaniem nog i rak,wejscia,zejscia,poruszanie sie w czasie walki,tarcze,cwiczenia z parnetem z wykorzystaniem kombinacji np. 3 techniki on i 3 techniki ja, w tym czasie atakujacy uderza, a [...]

Jakbyś spróbował zrobić jeden taki trening, to byś wykitował Patay dobrze napisał, chociaż ja osobiście robie tak: Przysiady // MC x2 Wyciskanie płasko x2 Wiosłowanie x2 Wyciskanie zza karku x2 Uginanie rąk ze sztangą podchwytem x1 Francuskie wyciskanie x1 Robię i chwalę sobie, z resztą zrobiłem go na podstawie postu, do którego masz link wyżej. [...]

[...] twojej czyli juz 10. W tym momencie zastosowanie techniki osoby obciazonej nie bedzie wymagalao wiele sily. Podobnie ma sie sprawa w judo. W aikdo uswiadczysz duzo wykrecen rak,stawow - moze byc to kontuzyjne dla cwiczacego a tym bardziej dla napastnika. Znam osoby trenujace aikido, sa zadowolone z zajec. Dobze robia na kondycje. Jezeli chodzi o [...]

arvind właśnie gram od 2 godzin turniej od 21.15 2000$ Nl Holdem SH buy-in 2.25$ 2h ciężkiej gry za mną;] większość graczy to laicy, którzy wygrali kilka rąk ze mną "na farcie". Ale walczę,lecz chyba niedługo..;/ Wytrzymać po przerwie, aż odpadnie 2 zawodników i już na płatnych miejscach będę..:-D Podsumowanie turnieju( dane liczbowe) jak odpadne [...]

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :) drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny? Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą? Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :)drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny? Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą?Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?Patrzę ze swojego punktu - nie mam [...]

arab (czyli gwiazda bez rąk) jest żeczywiście trudny ale trzeba chodzić na specjalne zajęcia np. miraż to też dla chłopaków

Byc może masz rację ze rak jest choc przy estro 80w gore juz puxhe na tyle ze mam backpump dzis bede miał testa bo z ciekawosci zbadałem choc i tak wiem ze będzie poza skalą.. Shbg do 5 dni Jedynie co mi na ta chwile przychodzi do glowy to zbić estro i prl i obserwowac w którym momencie faja zacznie szalec bo nieraz jest tak ze i kilka razy na [...]

moze ten wyskok małysza był podany w momencie wychodzenia z progu, jakos go tam zmierzyli... bo oni wychodzac z progu wlasnie nie bardzo moga sie wybic z lydek ani nie moga uzyc rak i wogole jest inna technika ktora sprawia ze skacza troche nizej.

słyszałem nie raz (a raczej czytałem) 2x2min ale utrzyma j sie najpierw 2 minuty... cześciej widziałem 5x1min. i różne zwisy w tym takie bujanie na boki wszystko żeby rozluźnic i rozciagnąc te rejony, niestety więcej na ten temat nie wiem jeślic hodzi o drążek co do szerokości to lepieje że masz szeroki (rozumiem, że nie w futrynie) dzięki temu [...]

Dobra. Będą konkrety. 1.Redukcja jakieś 6,7kg potem przybrać ze 3 mięsa i potem na wakacje z 4kg zjechać. To ma być do wakacji. 2.Martwy ciąg 2x20, ponieważ nie mam możliwości dołożenia kg na moją sztangę(20kg), a wydaje mi się, że nie ma sensu robić 2x10, jeśli mogę 2x20. Czy może się mylę? 3.Fakt, zapomniałem o tricepsie. To byłoby pompki [...]

[...] miesni przywodzicieli uda w przysiadzie jest zreszta czesto latwa do zaobserwowania u poczatkujacych (zreszta nie tylko poczatkujacych) adeptow sportow silowych w trakcie przysiadu, kidy ich kolana uciekaja ku srodkowi – niczego nowego tu zreszta nie odkrywam, znacie to wszyscy z wlasnych podworek. Nieznaczne rozstawienie [...]