Po wzięciu niacyny (1000mg Swanson) mniej więcej pio 15min następuje u mnie silna reakcja alergiczna. Mrowienie, swędzenie i zaczerwienienie rąk i torsu. Dla pewności, że chodzi o niacyne wziąłem między posiłkami bez innych substancji i było to samo, chociaż po posiłku z innymi witaminami silniej. Teraz moje pytanie: zignorować to i zakceptować, [...]
[...] dzieci, młodzież i dorosłych DLA DZIECI I MŁODZIEŻY ATRAKCYJNE KARNETY NA TRENINGI + KORZYSTANIE BEZ OGRANICZEŃ Z HALI BASENOWEJ!!!! Szczegółowe informacje informacji na stronie www.muaythaikrakow.pl Zapraszamy do nowej siedziby w AQUA PARKU na ul. DOBREGO PASTERZA 126 . DOSKONAŁY DOZJAZD! Zmieniony przez - bloodfight w dniu 2011-08-24 16:07:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym wam przedstawić plan treningowy kolegi i usłyszeć co macie do powiedzenia na jego temat oraz to co warto lub potrzeba zmienić Poniedzialek Klata : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4x12 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12 -ROZPIĘTKI ZE [...]
Witam, co sądzicie o poniższym planie? Zaznaczam, że zależy mi na masie ofkors :) Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 196 cm Waga: 85 kg Staż: hmm... od roku "ćwiczę" a systematycznie od jakichś 4-5 miesięcy Dieta: Tak Odżywki: będą 1. PONIEDZIAŁEK (Klatka + Triceps) * Wyciskania płasko 10;8;6;4 * Wyciskanie skos 10;8;6;4 * Rozpiętki 10;8;6;4 * [...]
Witam mam do was prośbę powiedzcie mi czy mam dobrze ułożony plan na siłe ,jak cos nie tak to prosze o korekty z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4 serie po 8,6,5,4 -wyciskanie na skosie 3 serii po 8,6,5 -rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń -dipsy 3 serie 8 powtórzeń Triceps -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]
Witam, chodze na silownie 2x w tygodniu. Oto moj plan ktory sam ulozylem, lecz nie jestem do niego przekonany. Zestaw A: -Bieżnia ok.10 min -wyciskanie na ławce poziomej z wąskim uchwytem powt. 12/10/8/6 -przysiady ze sztangą powt. 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi za głową 12/10/8/6 -przywodzenie i odwodzenie nóg z obciążeniem 12/10 -uginanie ramion [...]
[...] cwiczenia aby do czegos dojsc. Teraz mi zwykle cwiczenia chce osiagac cos wiecej ostatnio widzialem jak koles robil pompki bez uzycia nog maja je w powietrzu teraz chce to osiagnac i jesli ktos moze mi w tym pomoc niech pisze interesuje mnie rozniew przewrot w bok bez uzycia rak salto do tylu i do przodu. Piszcie rozwniez do czego wy dazycie.
[...] góre - biceps * 4 x 10/8/6/6 - modlitewnik sztanga * 3 x 10/6/6 - podnoszenie hantli stylem młotkowym - triceps * 4 x 10/8/8/8 - francuskie leżąc * 3 x 10/8/6 - wyprosty rak na maszynie ( maszyna ) ŚRODA : - wolne CZWARTEK: - wolne PIATEK : - to samo co w poniedziałek SOBOTA : - to samo co we wtorek Dodam ze cwicze 13 miesiacy. Mój plan [...]
Co o tym sądzicie? ------------------------------------------------------------------------- Należy brac pod uwagę ważny fakty - obecnie mleko jest szkodliwe, szczególnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zaniczyszczeń. Nieodłącznym towarzyszem wapnia w mleku jest promieniotwórczy pierwiastek - stront-90. Niektórzy lubią dodawaćmleko do [...]
[...] robic bo chce dalej ćwiczyć i ogólnie przeszkadza mi to w życiu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Jest coś takiego ze są ludzie z dużymi obwodami a niskimi osiągami siłowymi czyli przykład "napuszonej masy". Oraz ludzie którzy często wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Teraz moje pytanie jaki trening przyczynia się do Tworzenia "suchej masy" mięśniowej czy ma być to forma: wiele powt. dieta lekki [...]
Dlaczego mi drętwieją ręce przeważnie w nocy ale także w ciągu dnia podczas drzemki . Nie mogę spać muszę usiąść pomachać rękami i dopiero mi odchodzi . Jeden neurolog stwierdził zespół cieśni nadgarstka , drugi nadwyrężenie rąk . Przyjęłam mnóstwo leków , zastrzyków miałam nawet igło - terapię nic nie pomogło. Rezonans magnetyczny wykazał [...]
Witam, chciałbym ze zwykłego treningu FBW przejść na HST. Mam co do tego parę pytań : 1. Czy po zmierzeniu maxów na 15,10 i 5 powtórzeń, ma być przerwa 9-12 dni jak niektórzy piszą? Dodam że już przyzwyczaiłem organizm do wysokiej intensywności treningowej i nie uważam to za konieczne, a raczej za stratę czasu. 2. Brzuch i łydki mają być ćwiczone [...]
2x w tyg trenuje SW i 2 razy na siłce, staram się tez skorygować odstające łopatki PIĄTEK Nogi 1. Wypychanie nóg na suwnicy 15<15<15=15=15 2. Uginanie nóg w leżeniu 4x 15 stały cięzar 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x 15 stały ciężar 4. Wspięcia na palce 4x max Plecy !. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowe ( nie wiem ile serii) 2. [...]
[...] Nowy trening: postanawiam cwiczyc 4 ray w tyg. tak samo jak wczesniej ale po treningu bede jakl carbo.Cwiczenia bede zmienial co miesiac:dotyczyc to bedzie zmiany ulozenia rak(wasko,szeroko).Nie robilem nigdy cwiczen na drazku od teraz zaczne, rowniez i popki na rozgrzanie.Serii bede robil po12 na np.klate czy plecy a na mniejsz po6 w ciagu [...]
Ćwiczenia w domu dadzą jakiś efekt? Na razie używam : Sprężyny królewskiej Ekspandera Skakanki:D I Ściskaczy WYKONUJE TO TAK: Sprężyna Królewska> Zginam przed sobą po 3 serie po 30 razy po kilka razy na dzień(też pomiędzy innymi ćwiczeniami) Ekspander> No to rozciągam na 3 sprężynie (jest ich 5) przed sobą za sobą(prosto) na skos przed i za, nad [...]
Witam! Mam problem z mięśniami klatki piersiowej. Trzymam dietę wogóle dobrze idzie wszystko oprócz klatki. Mam troche tłusczyku( endo) no i to tragicznie wygląda.Tylko podczas treningu jak się napompuje to już wygląda jakbym coś ćwiczył ale na luzie to porażka:/ Mój trening starałem się zmieniać i próbowałem różnych sposobów:regresji, krótkich [...]