ad1 mozesz robic i na ceglach grunt by ulozenie rak bylo takie same jakbys mial profesjonalny sprzet.jest to wazne wiec jesli nie masz takich mozliwosci zastap to cwiczenie innym ad2 nie. takie specjalne wciecie w sztandze pozwala ja odpowiednio wysoko uniesc i cwiczyc miesnie w pelnym zakresie.prosta sztanga jest niewystarczajaca. jesli [...]
[...] na zdjęciach wyglądaja te pierwsze podobne do moich pierwszych lonsdale taka lipa ze szkoda pisac, teraz posiadam mastersa i elegancki sprzet kupione na allegro z drugich rak jako używane i trafiłem :) nie wiem jak jest z tymmi mastersami jedne są masters fight eqipment a drugie masters eqipment ja mam te drugie znajomy mówi że one są [...]
staraj sie robic wyciskanie waskim chwytem (szerokosc barkow) i rozpietki na wyciagu z krzyzowaniem rak
Podłączam się do tematu, mam takie pytanie czy można robić rozpietki na ławeczce z krzyżowaniem rąk?
przed treningiem np. marsz z rotacją stawów i rozciąganie dynamiczne (wymachy rąk) trening cz. końcowa rozciąganie izometryczne rozciąganie w stanie rozluźnienia
Dzięki za odp .Czy taki split jest lepszy od FBW dla osoby co poł roku trenowała splitem 1 raz w tyg partia?? układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego Pon Klata ,bary ,triceps wyciskanie na płasko 3x 3xbrama + 33baterfly bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie triceps -pompki na poreczach .Prostowanie [...]
genetyka :) genetyka sie klania :) to znaczy ze jaka bedziemy mieli dlugoc rak nog wzrost i tak dalej wszystko w genach zapisane jest i na moje nie ma reguly ktora by podawala np ze ten co ma 1.80 cm wzrostu ma jakis zasieg i koniec :)
[...] wystawiała się na słońce i... ...Jakis rok temu coś zaczęło być nie tak , gorzej się czulła , coś ze skórą , jakieś plamy , pieprzyki zaczęły zmieniać kształty...Diagnoza : rak skóry. Winowajca : solarium... WIĘC PROSZĘ MIEJCIE SIĘ NA BACZNOŚCI Z TYM OPALANIEM! NIE ZABRANIAM NICZEGO , BO NIE MAM TAKIEGO PRAWA ... WSZYTKO Z UMIREM ! ^~.:KOCHAM [...]
nie ciwicze dopiero tydzien i za czerokich rąk to ja niemam dokładnie to roznica 1,5cm suplementów zadnych nie bralem jak dotąd
no wydaje mi się ,że technika jest ok. plan dla przypomnienia: wyciskanie na płaskiej 3s military press 2s/3s wyciskanie wąsko 2s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s podciąganie się na drążku 2s max uginanie nóg 2s przysiady ze sztangą 2s uginanie rąk ze sztangą stojąc 2s
wyciskanie na płaskiej 3s military press 2s/3s wyciskanie wąsko 2s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s zamiat tego martwy ciąg i daj go po podciąganiu podciąganie się na drążku 2s max tu dałbym 3 serie uginanie nóg 2s najpierw przysiad, potem uginanie przysiady ze sztangą 2s 3s uginanie rąk ze sztangą stojąc 2s przyłóż się do treningu, kontroluj [...]
[...] jest dać więcej i mieć więcej możliwości i bezpieczeństwo w przypadku stojaków takich , bo nikt Cię nie musi asekurować przy ćwiczeniach. Wytrzymują 500kg więc są praktycznie niezniszczalne. Pozdro W przypadku stojaków tych w pierwszej ławie będzie 180cm OK chyba. W tych drugich masz do wyboru rozstawy 90cm , 100cm , 110cm. Mówią że [...]
rozstaw rak mniej wiecej na szerokosc barkow podchwytem - na biceps
Tak jest tam napisane możesz taki stojak wykorzystywać do przysiadów ze sztangą. Nogi zawsze będą silniejsze a więc ustawiasz sobie gryf na tym stojaku ładujesz mu obciążenia i tylko się podstawisz pod sztangę i dygasz. Wtedy jedynym twoim ograniczeniem jest siła nóg a nie rąk.
Witam, też miałem z tym sporym problem... ogólnie troche się namęczyłem nad odpowiednim ułożeniem/prowadzeniem rąk przy unoszeniach, zarówno w pionie jak i w opadzie, a do tego zmieniłem wyciskanie sprzed głowy sztangą na wyciskanie zza karku ewentualnie wyciskanie hantelkami - nawet nie ma porównania co do efektów. Jakoś standardowe wyciskanie mi [...]
No to kolego, rzeczywiście jest z tobą coś nie tak skoro nie możesz odchylić rąk do tyłu. Może to być związane z genetyką itp. Jeśli chcesz ćwiczyć nogi są inne rodzaje przysiadów np: trzymając sztangę z przodu.
Pociesze cię jednak... rak nie boli, ani nie szczypie szczypcami ;P
Nie widzę tu nic śmiesznego. Rak to nie jest choroba, którą wyleczy się witaminą C. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2011-12-08 21:48:44
Spokojnie, to nie musi być rak. Idź do lekarza, a wszystko się wyjaśni.
Obstawiam GSP by decision, lekka przewaga rąk Penn'a, ale jak George będzie dużo kopał to B.J. nie da mu rady w stójce, Penn nie obali przeciwnika bo GSP to zbyt dobry zapaśnik, poza tym z gardy to B.J. Pierre'a raczej nie podda i będzie GnP w wykonaniu Kanadyjczyka. Duże znaczenie będzie miało cardio, bo im dalej to Penn;a szanse będą maleć.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
