rak

ja właśnie robię FBW a nie ACT(doczytałem a mój opis był niedokładny) czy zmiana gryfu z prosty na łamany jest wystarczająca zmianą (czy bodźce są wystarczająco różne) i ew zmiana rozstawu rąk?

Dzisiaj położyłem sobie takie drewniane mocne pudło z 1-2 metry od kosza...brałem rozbieg i z niego wyskakiwałem i dawałem paczki z 1 i z 2 rąk nawet tak totalnie z góry - czyli piłka wyraźnie nad obręczą. Kosz był na około 300cm i wiem przynajmniej, ze nie bede miał zadnych, ale to zadnych problemow z utrzymaniem piłki jak bede robił juz wsady na [...]

No wlasn8e jak cwicze to jedynie biceps i wsm klatke też alebardziej czuje ból rąk przy podnoszeniu na klate czy cos

[...] po 52 a nizej,tam gdzie widac roznice jest 44 w lewej i 46 w prawej. ale ja widze ta roznice :) ale ogolnie moja prawa polowa ciala jest jakby wieksza i widze po miesniach rak,jakby szybciej rosna chociaz ta roznica jest minimalna wiec moze jest to sprawa genetyki ? co zrobic jesli prawa strona ciala rosnie szybciej ?? Zmieniony przez - [...]

splatasz palce obydwu rąk przed sobą i kręcisz nadgarstkami najpierw w jedną stroną potem w drugą ... mniej wiecej tak wyglada podstawowe cwiczenie, potem mozna jeszcze z małyki ciezarami wykonac jakie kolwiek cwiczenie na przedramienia (chodzi o ruch nadgarstków)

tylko pamiętaj, że o technikę pytaj kogoś kto naprawdę się zna albo ogląda ostatecznie instruktarze na youtube. np kettle bell swing: jak zaczynałem to robić używałem tylko siły rąk, barków - tymczasem najbardziej zaangażowane powinny tu być biodra i wypchnięcie z nich ciężaru

Klata. Wyciśkanie na leżąco. 1.Seria 44kgx8powtórzeń. 2 i 3 Seria 39x8powtórzeń. 4 i 5 Seria 34x8powturzeń. Na skośnej 2 serie 30kgx8 Biceps. uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej 4 serie 18kgx8powtórzeń. Unoszenie przedramienia z łokciem opartym na udzie 4 serie 9,5kgx12powtórzeń Nie wiem jak to nazwać koledzy mówią na to młotki, w [...]

nie ręcami tylko rękoma(od biedy rękami) jak nie chcesz się skontuzjować przy tym ćwiczeniu,to nie trzymaj rąk splecionych za głową tylko trzymaj ręce na klatce piersiowej(pięści zaciśnięte pod brodą,łokcie w miare blisko siebie,przedramiona przylegajace do klatki). Spowoduje to że nie będziesz się tak garbił i nie będziesz rwał ciałem zaczynajac [...]

ja chcialem zapytac tak z ciekawosci czy te trzesienie rak tez jest spowodowane brakiem potasu? (czy to zupelnei inna bajka?) i czy jesli sie go odpowiednio uzupelni to czy mozna tego uniknac ?

Trzęsienie rąk to raczej nie sprawa pierwiastków

lapia lapia skurcze.. trzesienie rak to zaden brak potasu to sa skutki na ktore organizm musi wytworzyc tolerancje.. tak jak np. przy eca sie jest nerowowy na pcozatku... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-01 23:14:46

Co myślicie o tym: 6 Weidera, program "sto pompek", hantle na biceps 8kg (3x12), hantle na triceps 4kg (3x12),hantle na barki 4kg (3x10) (chodzi mi o podnoszenie rąk pod kątem prostym do góry), może coś jeszcze przy okazji. Jeśli chodzi kiedy co robię, to 6 Weidera i 100 pompek zgodnie z planem, natomiast to co związane z hantlami to [...]

Moim celem jest uzyskać sylwetkę "IRON MAN" do 80kg czystej masy mięśniowej. Jestem ogólnie pracownikiem fizycznym gdzie pracuje na 3 zmiany po 8h gdzie też w tej pracy potrzebuje energii bo wszystko co robię to siłą rąk własnych. A jak bym miał brać te wszystkie suple???jak je grupować wtedy co i jak doradźcie mi bo wheya chce brać tylko na [...]

albo t : I)Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona [...]

[...] duzo zrobisz na kaptury rob tylko sciagania ze sztangielkami ale za plesami nie rob krazen zrobisz sobie krzywde ze stawem barkowym podciagaj sie ze zmiennym rozstawem rak pobudzisz rozne partie "najszerszego" na giceps mozesz sie podciagac podchwyt rece na szerokosc rozstawu barkow zrob zawsze jakas rozgrzewke ok 5 minut na cale [...]

Co sądzicie o tym czy na tym poziomie będzie dobre? Rozpiske zrobił mi mój wuedfista. PON: KLATA: 1) wyciskanie sztangielek leżąc naprzemian - 4 serie 12-6 (co 2 tyg zmiana na sztange) 2) wyciskanie sztangielek pod kątem 40 stopni - 4 x 12-6 lub pompki: nogi wyżej niż ręce,wąskie, szerokie, na szerokości [...]

farancuskiego nie robie sztanga tylko sztangielka ze wzgledu na dysproporcje rąk ktora byla masakryczna( 3,5cm) juz owiele lepiej niecale 2 cm

Poczekaj, bo nie bardzo rozumiem. Boli Cię prawa ręka, tak? Od szarpania strun? I co to znaczy, że "boli ręka", w nadgarstku, śródręczu? I kiedy dokładniie ppojawia się ból, od razu jak zaczynasz grać, czy po dłuższej chwili? I jeszcze jedno - mówisz, ze ćwiczyłeś intensywnie, czyli co - kilka godzin dziennie czystego grania? Jeżeli [...]

Waga 72kg, wzrost 182cm, ćwicze od połowy sierpnia. Mając łokcie w miejscu(czyli nie cofam :P) podnosząc od prostych rąk podniose 35kg, 40 już nie dam rady pozdro

a mozna na masee na bica progresje czy robic te 8 pow nom zmienia bym ale nei widze lepszego cwiczenia albo podobnego do uginaan rak ze sztanga