jesli masz drazek to proponuje podciaganie podchwytem. i kup hantle bo treningiem w domu bez przyrzadow niewiele wskorasz. Co do tricepsa to pompkiu na poreczach (np tabopretach) pompki w waskim rozstawie rak itp Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-02 13:09:51
Róznego rodzaju pompki, ćwiczenia z ekspanderem, przysiady, podciągania na drążku w różnych chwytach/rozstawach rąk. Możesz stosować metodę izometrycznego napinania mięśnia, poczytaj troszki o tym - Wyszukiwarka
Ch** ci tam z tych krokodylkow bedzie.Tylko sobie kostki roz******lisz.Jak chcesz klate do***ac to rob te pompki.Albo pompki w diament.Zrob tak z 30.Zobaczysz jak klata puchnie./mniejwiecej takie ulozenie rak. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-07-24 23:24:25
Mam pytanie o podciąganie. Czy powinno się podciagać z wyprostowanych rak w łokciach i po kazdym powtorzeniu prostowac rece ?? Bo ja sie podciagne z 6 razy nachwytem ale nie dam rady sie podniesc z wyprostowanych tylko musze miec tekko zgiete w lokciach jak wyprostuje to juz koniec i juz sie nie podciagne ;/
faktycznie podczas treningu pompa jest, chociaz narazie bez rewelacji mozliwe ze u mnie dziala tez slabiej ze wzgledu na dawke 50mg e2d. Ale pewnie sie rozkreci :) Zawsze mam najwieksza na bicepsie wiec czekam do srody do treningu rak :)
dzięki Rafix =) znalazłem takie cos a te ćwiczenia to Power cleans- takie zarzuty sztangi od ziemi na klatke Bench – wyciskanie na ławce poziomen Incline bench – wyciskanie na ławce skośnej Flyes – rozpiętki Military press – wyciskanie na barki siedząc Front Raises – wznosy sztangielek przodem [...]
[...] w prawdziwej ginekomastii - ma miękką konsystencję. Wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy piersiowej zdarza się często u otyłych mężczyzn. Zazwyczaj wywiad i badanie (brak wyczuwalnej twardości wokół otoczki sutka) sugerują lipomastię. Przyczyny ginekomastii Część mężczyzn po pięćdziesiątce z wyraźną otyłością ma prawdziwą ginekomastię. [...]
ja osobiście wole jednak jak wychodządz z siłki nie czuje rąk bo wtedy uważam że dałem z ciebie wszystko i mój trening był udany a jeśli biceps mnie nie boli to czuje sie jakoś tak dziwnie tak jak bym olał wogule trening więc ja osobiście wole sobie troche pokatować ale bez przesady
No a dr. Bryl stworzył swój BAS 3 napodstawie czego??? Właśnie Teakwondo. Dźiwne nie? Stworzyć system opierający się głównie na technikach ręcznych na podstawie sztuki w której nie ma rąk. Cudowtwórca :)
Hmm, z treningiem nóg nie wiem jak będzie bo dużo jeżdżę na rowerze i biegam, a te sporty raczej wymagają od nóg wiele wiec po prostu nie będę miał siły na ich dalsze katowanie ;d. Czyli innymi słowy nie można mieć rąk jak pudzian i nóg zaglodzonego dziecka z Afryki jednocześnie zgadza sie? Tym cytatem to mnie jednak zmotywowales, po powrocie z [...]
Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]
Pompki to fajna rzecz, robię je regularnie od 1,5 roku i mam dobre efekty nie stosując nawet specjalnej diety.5 miesięcy temu zainwestowałem w podpórki do pompek,przydatna rzecz, bardzo tania. Mój trening wygląda tak: -5 serii pompek na podpórkach, powtórzenia na maxa,na plecach dodatkowo plecak z obciążeniem 10 kg. -5 serii pompek zwykłych, [...]
[...] etc. w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić m.in: do rozwoju nadwagi, otyłości, cukrzycy czy miażdżycy bowiem absolutnie nie jest tak, że spożywanie produktów o charakterze ''zakwaszającym'' jak mięso, jaja, ryby czy nabiał może doprowadzić do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej. Dobrym przykładem są tutaj Eskimosi którzy cieszą się [...]
no tak ale twoja samoróbka jest pewnie z metalowych rur, a ja mam drewniana, ale chce sie upewnic. zlamanie 2 rąk i żeber mnie troche przeraza ale ławka jest stabilna, chcialem tylko wiedziec czy ktos ejszcze cwiczy na takiej;p
Opowiem CI co źle robisz... Przy wybiciu musisz sie wybić w górę a nie w dal!!!! Musisz patrzeć się w górę albo przed siebie a nie w dół bo wybicie zmaleje!!! I rąk nie przekładaj przed tułów! Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-11-15 18:57:06
[...] do konca tego wywodu nade mną, wystarczylo ze tylko zobaczylem: " wysokich najlepiej trzymac na dystans nogami" kompletna bzdura !! Wyzszy wiekszy zasieg kopy i rak !! tylko poldystans ratuje !! mocne haki na watrobe i pozniej sierpy na jape.. ale na TKD tego nie uczą.Chodzilo mi o wypowiedz Sadomaczo Zmieniony przez - MMA_Wrocek w [...]