Witam, Mam pytanie odnosnie do clenbutrol, nigdy nie zarzywałem sterydow i nigdy raczej nie bede, lecz chce poprostu zejść z masy tylko i pomyslałem nad clenbutrol, miałem różne odzywki żeby spasci z masy ale nizbyt pomagają, i jakie skutki uboczne są po clenie, wiem ze drażenie rąk i wgl nie spanie po nocach jak wy go oceniacie ? i myśle żeby [...]
Cze mam pytanko :) Otóż od kiedy pomyślałem, że przytyje było to około w grudniu 2011 troche przybrałem. Bardzo sie cieszylem, że waga idzie w górę, bo byłem za chudy. Wtedy ważyłem 34 przy wzroście 150cm, a teraz 54 przy wzroście 160cm. Normalnie super, że taka zmiana, w półtora roku, ale wyrósł mi brzuch. Nie jest to taka typowa fałdka, tylko [...]
Witam, trenuję break dance. Poszedłem w bboyingu w figury, które podchodzą pod gimnastykę. Poniżej zamieszczam film by nakierować na sprawę : http://www.youtube.com/watch?v=us5ovlARgRk Balans to jedno, ale nie każdy potrafi utrzymać swoje ciało w poziomie tylko przy użyciu rąk ; ) Do sprawy, potrzebuję odżywkę na siłę. Fundusz ok 100zł. Wcześniej [...]
Witam serdecznie! Akutalnie prowadzę dietę niskotłuszczową + ćwiczenia w domu - na brzuch, nogi. Jednak nie daję mi to dużych rezultatów, ponieważ nadal nie mam umięśnionych nóg, brzucha, rąk. Planuje zapisać się na siłownie, żeby umięśnić te partie ciała, które wymieniłam. NIestety,ale nie potrafię ułożyć sobie planu ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś [...]
Witam. Proszę was o ocenę mojego planu za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka+biceps Wyciskanie płaska 12/10/8/6 Wyciskanie skośna 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Uginanie rąk 12/10/8 Młotek 12/10/8 uginanie reki z podporem na kolanie 12/10/8 Środa: Plecy+triceps Ściąganie drążka przed głowę 12/10/8/6 Ściąganie drążka za głowę [...]
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
[...] tłuszczu. Dieta rozpisana. Zapotrzebowanie 3400kcal, dostarczane < 3000 kcal. Po przebudzeniu (5.30) biorę spalacz, później ok. 6.00 - aakg+betalanina+tauryna+kofeina. W trakcie treningu popijam aminy, po treningu, ok. 8.30 posiłek potrenignowy. Czy warto dorzucić rano jakieś węgle przed trenigiem ? np. żele energetyczne, pół batona? cokolwiek [...]
Tak jak w temacie..... prosze o pomoc z ułożeniem treningu szczególnie mnie interesuje taki trening w którym nacisk skierowany jest na powiększenie mięśni rąk (biceps, triceps) , mięsnie klatki piersiowej, oraz na mięśnie brzucha (do tej pory trenowałem brzuch ćwiczeniami a6w , jestem zadowolony z rezultatów ale jeśli jest jakiś lepszy trening to [...]
Piszę tego posta bo barki są zdecydowanie moją najsłabszą partią, wyprzedzam pytania - tak, dieta jest, jeśli jest gdzieś problem to w planie. Wklejam go tutaj: -Wyciskanie na barki sprzed głowy 12-10-8-6 -Unoszenie sztangietek bokiem w górę 12-10-8-6 -Unoszenie rąk przed siebie z linką wyciągu dolnego 12-10-8-6 Co mam zmienić, co jest źle? W [...]
W środę przyjeżdża do Polski koreańska drużyna pokazowa taekwondo WTF "Gold Medal". Szefami ekipy są mistrzowie Kim Chung Suk 7 dan i Pyo Rak Sun 7 dan, a w jej składzie znajdzie się m. in. czwórka zawodników narodowej drużyny pokazowej. Jeden z nich - Sin Song Woo - uczestniczył w historycznym pokazie WTF w Phenianie. Środę i czwartek koreańscy [...]
Witam.Przez najbliższy okres chciałem się przerzucić bardziej na trening siłowy(ogólnie ćwiczę bardziej dla sylwetki niż dla osiągów.)Chciałbym taki treinng pociągnąć z 2 miesiące.Chce się sprawdzić ile można ze mnie "wycisnąć" :P heh MOje pytanie to jak się przestawić tzn odrazu zejść z ok 12 powtórzeń(np na klate)do ok 6?? ogólnie rzecz biorąc [...]
Witam, mam małą rozterkę dotyczącą podciągania. Nie chodzi mi jednak o techniczną sprawę, a mianowicie o szablon. Jako, że jestem świeżakiem, mogę podciągać się jedynie wąsko podchwytem. Zalecane jest zmienianie między podciąganiem o wąskim/szerokim rozstawie rąk oraz nachwytem/podchwytem. Czy mam co trening zmieniać sposób podciągania, czy [...]
Moglibyście doradzić mi jakiś preparat z dużą zawartością jonów wapnia? Jestem po operacji całkowitego wycięcia tarczycy, mam uszkodzone przytarczyce (najprawdopodobniej trwale) i hipokalcemię. Na razie jako tako radzę sobie z calcium glukonikum 5000 - 6000mg na dobę i alfadiolem 2x1mg. Wapń cały czas utrzymuje się poniżej normy, ale przynajmniej [...]
Prosze o ocene planu. PN: Klata+Bic Wyciskanie Leżąc 4s Wyciskanie Skos Dół 3s Wyciskanie Skos Góra 3s(wywalić?) Rozpietki na skośnej 3s Podciąganie Wąskim 2s Uginanie Rąk ze Sztangą 4s Uginanie Ramion w Supinacji 3s Śr: Plecy+Tric Podciąganie Szerokim 3s Wiosłowanie Podchwytem 4s Wiosłowanie Nadchwytem 4s Martwy Ciąg 4s Wyciskanie Wąskie 3s [...]
Witam chciałbym zaprosić wszystkich na treningi w klubie Taekwondo Masters Poznań, klub działający w Poznaniu od roku 1991. Nasza sekcja posiada spore osiągnięcia w zawodach odbywających się w Berlinie, oraz często wybiera się na treningi oraz seminaria do Berlina prowadzone przez wielkich mistrzów takich jak: Chae Su-Ung, Pyo Rak Sun, Kang [...]
Siema Ułożyłem trening i proszę o ocenę i ewentualne poprawki: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch Pompki na trzech krzesłach 3s Pompki z nogami wyżej 2s Pompki zwykłe 2s Pompki przy ścianie 3s Unoszenie rąk na boki 2s Pompki odwrotne 3s unoszenie nóg 3s brzuszki 2s B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona Przysiady 3s Żuraw 2s [...]
Hey ! Od poniedziałku chciałem ( po 2 miesięcznej przerwie ) zacząć od nowa chodzić na siłkę. Jako że niechciałem marnować czasu na ogólnorozwojówkę postanowiłem że czwartek, piątek, sobota, niedziela będę trenował w domu(mam sztange i hantle) aż mi zejdą zakwasy i od poniedziałku zacznę normalnie robić plan na siłowni. Niestety wyszło tak że w [...]
Witam. W poniedzialek robilem plecy.Rano po treningu obudzilem sie i niemoglem wyprostowac rak dopiero pozniej to rozruszalem ale calkiem nie moglem wyprostowac.Dzisiaj mam to samo.Czy to moze byc naciagniecie sciegna ? Czy nadwyrezone stawy? Wiem napewno ze to nie zakwasy Ból jest okropny i promieniujący na całe ręce.Smaruje to żelem lotion 1000 [...]
Witam Wszystkich , Chciałbym Sie Poradzic W Sprawie Moich Pleców. Moj Staz To 6 Miesiecy. 179cm wzrotsu , waga 80kg . Jestem Zaniepokojony Poznieważ Moje Plecy ` nie rosną ` w stosunku do klatki , rąk , ud. Moj Trening Wygląda Następująco . JEzeli Ktos Ma Jakies Sugestie Dotyczące Mojego Treningu PRosze o odpowiedz:) Dzięki z góry: Podciaganie na [...]
[...] nog w siadzie 2s - uginanie nog w lezeniu 2s - uginanie ramion ze sztanga 2s Zestaw B: - wyciskanie hantli skos w gore 3s - unoszenie sztangielek bokiem 3s - prostowanie rak na wyciagu 2s - wioslowanie 3s - przysiad 3s - pspiecia na palce 2s - uginanie ramion ze sztangielami z supinacja nadgarska 2s Dodatkowo 3 razy w tygodniu brzuch po w/w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
