Sprzedaję gryf 220cm, kiedyś kupiłem ją bo 180cm była nie wygodna, nie pozwalała na wygodny rozstaw rąk. Średnica standardowa, nie mam suwmiarki żeby zmierzyć, ale pasowało zawsze każde obciążenie. Odbiór - trójmiasto. Wysyłka raczej nie wchodzi w grę, ze względu na koszt, chyba ,że ktoś chce ją opłacić, to proszę bardzo. Cena 80zł, możliwa [...]
poniedziałek: plecy ,biceps: podciąganie się na drążku 3x8,6powt z obciążeniem 10 kg wiosłowanie sztangą 5x12,10,10,8,8 wiosłowanie hantlem 4x12,10,8,8 uginanie rąk ze sztanga 4x12,10,8,8 uginanie ze hantlami 4x12,10,8,8 Środa klata, triceps: wyciskanie na ławeczce sztangą 4x12,10,8,8 hantlami/rozpiętki 4x12,10,8,8 czacho-łamacz [...]
A: nogi: przysiady ze sztanga, uginanie nog siedza plecy: wioslowanie sztanga, podciaganie klata: wyciskanie na poziomej, rozpietki barki: wyciskanie zolnierskie biceps: uginanie hantli stojac triceps: prostowanie rąk wyciagu gornego brzuch: brzuszki na laweczce B: nogi; przysiady, uginanie nog w lezeniu plecy: podciaganie, martwy ciag, grzbiet na [...]
Witam dzisiaj zuważyłem bardzo ciekawe zjawisko w moim organizmie, a mianowicie nie piłem tak dużo wody jak zwykle (normalnie 8-10litrów dziennie) jak do tej pory wypiłem może 3litry i ku mojemu zdziwieniu może mi sie wydaje ale raczej nie moja rzeźba sie znacznie polepszyła. Nie wiem czy w tak krótkim czasie to możliwe ale napewno mam dużo [...]
Witam wszystkich. Ostatnio wielu znajomych postanowiło coś z sobą zrobić i postanowiłem również ja. Chciałbym podkreślić mięśnie, a dokładnie: - całe ręce - plecy - klatka piersiowa - ew. nogi Efekt jaki chce uzyskać to zwiększenie objętości rąk, klatki, podkreślenie mięśni. Prosiłbym również o wskazówki co do diety, obecnie nie jem za dużo, [...]
Witam, ostatnio wypadła mi mała przerwa w ćwiczeniach do około tygodnia. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, 73Kg wagi i ćwiczę regularnie od ponad roku. Przerwy między ćwiczeniami robię co 2 dni. Głównie skupiam się na ćwiczeniach rąk oraz klatki piersiowej. Wykonuje pompki i podnoszę ciężary o wadze 4Kg z planowaną zmianą na 10Kg. Jestem bardzo dobrze [...]
W dniu wczorajszym Mirosław Okniński został mianowany na czarny pas BJJ z rąk Mario Sukaty, trenera BJJ takich zawodników jak Rampage Jackson, Michael Bisping, czy Cheik Kongo. Serdeczne gratulacje! www.fight24.pl
Cześć ! Mam do Was olbrzymią prośbę, a mianowicie mam "problem" z pływaniem. Wdech i wydech opanowałem, pracę rąk do Kraula, Żabki i Stylu Grzbietowego też, ale np. przy pływaniu żabką po 2 ruchach nogi zaczynają mi opadać na dno, tak samo jest przy kraulu i grzbiecie. Druga sprawa to to, iż przy pływaniu palce muszą byc "obciągnięte" a ja nie [...]
Od dłuższego czasu bolały mnie ramiona w górnej części bicepsu ale tylko podczas unoszenia rąk do góry.( obie ręce) Ortopeda powiedział mi że to ból przyczepów dalszych mięśni naramiennych i skierował na fizjoterapię. Nie zalecał ćwiczeń na siłce tylko basen. Miał ktoś z was może kiedyś ten problem? Czy jest coś o czym może lekarz zapomniał? Czy [...]
Witam! Czy ten plan jest warty ćwiczeń? Poniedziałek Biceps:Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 oraz z hantlami 3x10 i UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 3x10 Klatka:Wyciskanie na prostej 3x10 wyciskanie na skośnej 3x10 prostowanie rąk na maszynie siedząc 3x10 Sroda:Triceps:Pompki w podporze tyłem 3x10 i WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Cześć, jestem zielony w ćwiczeniach, kiedyś robiłem pompki + 6. Weidera, ale po pewnym czasie zacząłem odczuwać tego skutki w kręgosłupie i z między innymi tego powodu przestałem to robić. Teraz chciałbym ćwiczyć mięśnie rąk i brzucha, ale po wstępnym googlowaniu nie potrafię znaleźć czego sensownego na te partie bez sprzętu w domu. Najlepszy [...]
Zaczynam cwiczyc i narazie chodzi mi o jakis trening na rzezbe. Ogolnie interesuja mnie golwnie miesnie brzycha klatki i rak, bo na nogi juz mam dobra rozpiske. Próbowalem sobie sam cos ulozyc ale raczej watpie zeby to dalo jakikolwiek efekt ^^. Na brzuch mam zamiar zaczac robic Szóstke Weidera bo to podobno najlepszy trening ba brzuch na rzezbe [...]
Witam , nie jestem jakiś tam początkujący bo ćwiczę już z 2 lata , i zawsze dobijały mnie zniszczone ręce od gryfu . Jest to strasznie krępujące w wielu sytuacjach i zamierzam sobie kupić jakieś rękawiczki , ponieważ nie zawsze jest czas na wykremowanie rąk itd , czasem się o tym zapomina , czy te rękawice będą dobre ? [...]
1.Cześć i czołem . Mam do was pytanie, bazujące na waszym doświadczeniu. Potrzebuje kombinacji/zmyłek aby ściągnąć gardę przeciwnika i mieć ten ułamek sekundy na mawashi na jodan. Nie dysponuje zbyt dużą siłą i szybkością rąk. Z nogami jest całkiem nieźle. 2. Jak walczyć z przeciwnikiem "uciekinierem", a mianowicie takim który wyprowadza techniki [...]
Witam serdecznie mam pytanie do specjalistow czy racjonalne bylo by podzielic trening rak na dwa razy oczywiscie w odstepie 4dniowym a mianowicie chodzi mi o takie polaczenie trening na barki+ biceps ale ze wskazaniem na miesnie naramienne podczas treningu bicepsu to jest np 3serie hanklami w trzymaniu mlotkowym+3 serie sztanga nachwyt oraz [...]
witam. Moim największym problemem od zawsze były słabe plecy i problem z podciąganiem... wstyd się troche przyznać ale mimo 2 lat stażu nadal jest bardzo cienko ;// z prostych rąk w łokciach nie jestem się w stanie podciągnąć do góry ani razu;/ ale z takich ugiętych pod kątem 90-120 stopni już dam kilka razy rade moje pytanie brzmi: co wybrać w [...]
Miesiąc temu zacząłem treningi boksu i trener powiedział, że jeśli nauczymy się dobrze wyprowadzać ciosy i dojdzie do tego jeszcze siła to bijąc się z kickboxerem pokonamy go.Mnie to zastanawia ponieważ uderzenie nogą jest bardzo silne, z drugiej strony trener mówił nam że kickboxer mniej czasu poswięca na naukę "rąk".W moim mieście istnieje [...]
[...] glownym zawodnikiem wiec bede gral jakies 3 mecze i chcialbym to jakos wytrzymac,o kondycje sie nei boje tlyko wlasnie o ten bark.Macie moze jakies sposoby na to jakies masci czy cos?Rozgrzewam sie dlugo i bardzo dokladnie.Gram na skrzydle i urzywam kleju do rzutow wiec pilka mi z rak nie wypada jesli ma to jakies znaczenie Prosze o pomoc
Witam Często na zewnętrznej stronie palców u nóg pęka mi skóra, ale chodzi mi tez o problem ze skórą przy reszcie palców. Co jakiś czas też mi tam skóra twardnieje tak, ze jakbym ją obcią nożyczkami to nic nie boli, bo jest jakby zrogowaciala. Co z tym począc? Podobna sprawa jest u rąk. W okolicach paznokci mam tak jakby nadmar skóry. Jakies [...]
Witam zacząłem cykl 200mg test prolongatum co 4 dni. Po strzale strasznie źle się czułem zawroty głowy, drżenie rąk, lęki, zimnie poty, zaburzenia wzroku, słabo mega. I tak zacząłem rozkminiać temat dlaczego bo dawka jest ok raczej nie jest dużą. Kurde doszedłem ze to chyba hipoglikemia atak wywołany wahaniem hormonów. Musze iść do lekarza z tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
