rak

docelowo brałem 75mcg gdyż żarłem tylko 1800Kcal , jak nie mniej . Ostatnie parę dni brałem po 100 i odstawiłem z dnia na dzień . Badanie zrobiłem po miesiącu gdyż podejrzewam u siebie nadczynność tarczycy od paru lat z racji siniejących rąk które zniknęły podczas brania T3 i dało mi to trochę do myślenia + parę innych rzeczy . Ogólnie z wyników [...]

biceps ? zazwyczaj to robie stojąc sztangą łamaną bądź prostą tylko teraz robie połówki nie pełne wyprosty rąk bo za bardzo wyciągały mi bicepsy a teraz pracuja nad grubością bicepsa a później hantelką o noge i zazwyczaj dwa ćwiczenia mi wystarczają na biceps a jak zostaną jakieś siły to na stojąca się hantelką dobijam

1. chwyt - szerzej (bardziej jak gilotyna)? bo raczej wężej to nie bardzo 2. zakres ruchu - faze koncentryczną kończyć wyżej? bo w sumie jak patrze na ten filmik to mi się wydaje, że mam jeszcze kilka cm luzu do całkowitego wyprostu rąk... 3. ułożenie tułowia - co poprawić? bo łuk trzymałem (może przez koszulke tego nie widać), łopatki ściągnięte, [...]

[...] ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie mi to robi noi mobilnosc w stawach to podstawa Pewnie kwestia wyćwiczenia danego wzorca ruchowego. Może zabiorę się za to w nastepnym sezonie masowym. Fajnie byłoby siąśc ze stówą. dokładnie pamięć mięśniowa ja spędziłem mnóstwo czasu patrząc w ścianę robiąc przysiad nie odrywając rak od ściany ,

Dziękuję wszystkim za pomoc- ale wydaje mi się że z rękami ne jest tak źle, problemy z nadgarstkami wprawdzie są ale z innego powodu... Ciągle, w przeciwieństwie do większości którzy próbują się tego nauczyć, łatwiej jest mi ustać na rękach niż chodzić- co mi pomoże porawić równowagę? Staram się nie podnosić zbyt wysoko rąk i robić małe [...]

jeszcze dluzsze:D?? to chyba rozpietosc rak ma jak skrzydel orzel

Dokładnie, podstawą są rękawice i owijki (je również można dostać w sekcji, ale lepiej nie wkładać rąk tam gdzie pociło się kilkadziesiąt innych osób :) ) Informacje dla początkujących bokserów znajdziesz tutaj: http://www.treningbokserski.pl/jak-zaczac.html http://www.treningbokserski.pl/podstawowy-sprzet.html Zmieniony przez - Komandos28 w dniu [...]

Czyli mam rozumieć że jest szybki wzrost masy mięśniowej? Pierwsza sesja 15powt, druga 10 a trzecia to trochę zmodyfikowane. Może być coś takiego?FBW; robione na szybko więc na pewno jest coś nie tak;/ Poniedziałek: - Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 15x15x15 - Pompki na dwóch krzesłąch w podporze tyłem 15x15x15x8 - Podciaganie na drążku [...]

barki najlepsze to wiem, ale plecy , wydaje mi się ze dstaja od rąk szczegulnie, ale ok, jak tam uważacie, i tak fajnie bo nikt nie skrytykowal klatki, za co dziekuje

[...] zwycięstwo na zawodowym ringu. 22-letni pięściarz z Węgierskiej Górki tym razem boksował w walijskim mieście Neath i pokonał przed czasem Ojay'a Abrahamsa. Walka, zakontraktowana na sześć rund, zakończyła się, gdy Abrahams nie wyszedł do trzeciego starcia. Wcześniej, w drugiej rundzie był liczony po uderzeniu na korpus. W walce wieczoru [...]

Witaj lMathew Widzę że się przymierzasz do planu Wodyna ,dobry wybór Właśnie w związku z zamianą niektórych ćwiczeń tutaj najlepiej by mógł się wypowiedzieć sam twórca systemu . W tym planie nic się nie dzieje przypadkowo dla tego najlepiej nic nie zmieniać . 1 WYCISKANIE LEZAC Staraj się mostkować , ściągaj łopatki . 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

[...] się węższa (konkretnie Zane'a) Koniec końców Steve Reeves genetycznie był obdarzony niesamowicie wąską talią a że czasy w których żył i ówczesna wiedza nie pozwalały na przygotwanie charakterystyczne dla czasów dziejsszych nie deprecjonuje jego wielkości. Podejrzewam, że on nawet nie wiedział co to jest dobrze skomponowany posiłek potreningowy

Masz "mega chude" ręce ponieważ brakuje mięśni.Po prostu. To jak je zbudować ? Bo nigdy nie miałem duzzych barkow i rąk . A może trening jest zły ?

[...] póki od maja nie zacznę siłowni, czyli jeszcze tydzień, w tym czasie biegam co drugi dzień: rozpis treningów 3x tydz( wt, czw, sob) 1. rozgrzewka: -bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 20 razy, - rozkrok, ramiona w górę , słony tułowia w przód i w tyłz pogłębieniem 20 razy, - rozkrok ramiona na biodra , [...]

wpadłem na ciekawy pomysł :D jeżeli już tu tyle razem piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym [...]

heeh to masz naprawdę pecha ja miałem bierzmowanie bodajże 3 lata temu i trzeba było tylko pierwszy piątek miesiąca do spowiedzi a już rak później trzeba było o wiele więcej mieć zaliczone coś kolo tego co ty masz pzdr. ja to chyba nie miał bym bierzmowanie jak by trzeba tak wszystko zaliczyć

środa barki, przedramie, brzuch 4 serie na maszynie( wypychanie rąk do góry czy jak to nazwac ) progresja od 40 do 60 kg od 12 do 8 powtórzen 4 serie - arnoldki, hantle od 16 do 24 kg, 12- powt. 4 serie na wyciagu dolnym bramy - takie unoszecie do góry drazka na przednie aktony bo mi sie hantlami juz nie chcialo tego robic- ciezar stały 27 kg po [...]

[...] tak: ćwiczyć przede wszystkim balans ciałem żeby nie dopuścić do przewrócenia Najlepiej to trenować z grapplerami. Oni wyjątkowo dobrze przewracają ludzi. Bardziej praktyczne jest starsza szkoła aiki jitsu. Tylko że też bardziej brutalna a jej użycie każdorazowo kończyłoby się dziś spotkaniem z prokuratorem. Po pierwsze-to z tym [...]

nie wiem pomysle. wole jak cos jest szczelnie zapakowane, z pewnych rąk, dobra jakosc. juz poprostu tyle widzialem w zyciu ze mam taki tok myslenia

aaa heh kojarze dobrze bo często jeżdziliśmy do Bielska na zawody ,z tego co pamiętam to dobrze u Was biegają Macie dobry tartan tylko z pogodą często było kiepsko. Co do "objawów" o których piszesz to pamiętam ,że też takie miałem ale od 2-3 lat zupełnie inaczej myślałem podczas wykonywanego treningu.Podczas biegu skupiałem się już na [...]