rak

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0de089ff3e3d4e549019624978d76908.jpg Rozgrzewka+Shoulders MOB 1. RDL 5x5 5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg w ostatniej serii sztanga wysuwała sie z rak ale dociagnelam do końca i dopiero potem wypuscilam 5x38kg/5x43kg/5x48 kg/5x53kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1x bez gumy+4xz guma/ [...]

[...] te pomiary dwa dni temu88-O ciecia mnie nie omina:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fbdc011fd5e4f718fa042969c81107f.png Mam problemy w ruchach gornej polowy ciala - szczegolnie unoszenie rak do gory ciezko}:-( wiec moze i dobrze,ze jedynym ruchem przez wiele godzin bedzie krecenie kierownica ;-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-11 12:45:21

Tydzien 7 dzien 3 DNT jesli tylko w najmniejszy sposob napne miesnie rak to zaczynaja mi drzec, bolu brak tyle,ze strach kubek herbaty do ust podnosic bo sie boje,ze rozleje}:-( dzis (nie wiem czemu nie chce mi dodac plikow:-? ) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-05-12 -placek owsiany z sosem bananowo- kokosowym -pasztet straczkowy [...]

[...] wymachiwanie w powietrze,techniki w ten sposób trenowane sa wyprowadzane z kompletnie nie przydatnych pózniej pozycjach walki i gardzie(ogromna strata czasowa treningu) 2)brak jest jakiejkolwiek usystematyzowanej wiedzy (wobec takich sztuk jak boks,kick box.thai,box)na temat wprowadzania technik metodologii ich nauczania(większość technik jest [...]

Po tym jak Artur Boruc wraz z dwoma innymi reprezentantami Polski został zawieszony przez Leo Beenhakkera, a w prestiżowych derbach Glasgow puścił kuriozalną bramkę, Polak znów znalazł się w centrum zainteresowania. Tym razem Szkocki Związek Piłki Nożnej zbada, czy dopuścił się obraźliwych gestów wobec kibiców w ostatnim ligowym meczu ligi [...]

"Palce twoich rąk i stóp muszą być jak strzały, a twoje ramiona jak żelazo. Musisz myslec, że jeśli kopniesz to tak jakbys chcial zabić. Jezeli uderzasz - to ze skutkiem smiertelnym. Jezeli atakujesz, to twój atak musi być ostateczny." Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu rękę, gdy ktoś Ci połamie [...]

[...] 12 (minuta) 23,75 26,25 28,75 31,25 Od jakiegoś czasu siła stanęła na uginaniu sztanga prosta na biceps. Cały czas 40 oszukane. I tez od dłuższego czasu w wyciskaniu francuzkim sztanga łamana nie mogę dołożyć, próbowałem wczoraj 35 dać ale nie mogłem wyprostować rak nawet. Ale łapy chyba rosną Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-11-17 13:23:06

kup w patece parafinę...rób z niej okłady(przepis poda aptekarka albo znajdziesz na opakowaniu) co 2-3 dni owijaj w tym czasie ręce folią..na codzień kilka razy dziennie(kiedy tylko czujesz dyskomfort) wsmarowuj w ręce krem do rąk dobrze nawilżający np Kamil(ok 15zł)albo neutrogena z gliceryną(apteka)...

Wczoraj trening inny może się zdziwicie. 10 min. cwieczenia rąk na ergometrze z wynikiem 2,589km. Potem trening z sekcją lekkiej atletyki do której dostałem angaż. Trening typowy czyli skipy, wieloskoki, rozciąganie, płotki, przebieżki.

Wczoraj cwiczenia na ergometrze siły rąk. 10 minut z wynikiem 2,577km. Potem byłem na treningu lekkoatletycznym. Sobota i Niedziela to przerwa na zebranie sił. Ale to się zmieni bo robi się ciepło wiec dołożę jeszcze, rowerek, nordic walking i może nartorolki jak dostane do stylu klasycznego.

Wczoraj zrobiłem na rowerku 24km. Potem trening na ergometrze wioślarskim cwiczenia rąk w 10 min z wynikiem 2,611km. Potem lekkie cwiczenia rozciągające. I tyle. Dziś nie idę na trening bo w sobotę zawody pływackie. Trzeba odpocząc trochę przed startem.

Wczoraj rzuciłem sobie wyzwanie na ergometrze. 5km. Udało się w czasie 18:34.5. Także jestem zadowolony z wyniku. Potem zrobiłem siłę rąk i nóg.

Kimbudus ja wyciwczyłem wytrzymałośc. Ann.. czas na 500m najlepszy mam 1.26.3. Te 10 min treningi na ergo to mój pomysł autorski i się sprawdza. Wczoraj cwiczenia siły rąk na ergometrze 10min. zakończone wynikiem 2,658km. Potem ogólnie siła.

21.10.11 piątek: 2,548km taki wynik ćwiczeń rąk w ciągu 10 min na ergo. Potem siła ogólnie. Później drugi trening Taekwondo ITF. Pomału ruszamy do przodu z tym wszystkim. Kilka technik już poznałem. W grudniu być może nasza grupa weźmie udział w Turnieju Mikołajkowym. My pewnie będziemy robić układy na tym turnieju.

16.11.11 środa: Trening na ergo. 2,749km w ciągu 10 minut. Potem siła rąk i nóg ćwiczona była. Bez brzucha. Bo brzuch był ćwiczony Taekwondo WTF. Stwierdziłem, że będę sobie uczęszczał raz w tygodniu. Tak dla rozrywki. Harmonogram startów: 26 listopada 2011 (sobota) amatorskie zawody pływackie. Dystans: 25m 9 grudnia 2011 (piątek) AMWL w [...]

Sobota 27.12.2014 http://i62.tinypic.com/2pow8yv.jpg Trening FBW plan B z małymi dodatkami żeby odpokutować wczorajszy dzień. -Wykroki z hantlami obciążenie MAX 12 9 6 -Wyciskanie sztangi ławka płaska (u mnie pufa) 12 9 6 -Pompki z szerokim rozstawem rąk 10 10 10 10 -Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 12 9 6 -Podciąganie nadchwytem 4 4 4 4 [...]

[...] 55 minut, 10 minut marsz szybkim tempem. Mimo mrozu zaj**iście się biegało a jeszcze lepsze uczucie po powrocie wypić ciepłą herbatę. Dieta Mało fatu weszło ale to przez brak jajek w lodówce, jutro nadrobię jakimiś orzechami. Jak widzicie staram się urozmaicać miskę i nie dodaje warzyw do bilansu co daje mi większy komfort psychiczny, że [...]

Poniedziałek 05.01.2015 Trening -Burpees x15 -Przysiady z hantlami x15 obciążenie 2x18kg -Skakanka 60sec -Pompki szerokim rozstawem rąk x15 -Wiosłowanie w opadzie tułowia hantlami oburącz x15 2x18kg -Pompki tyłem x15 -Brzuszki z ciężarem 5kg oraz skłonem w bok x20 4 serie na 100%, ostatnia ledwo ledwo, pot spływał do oczu. 1,30 przerwy [...]

[...] zakresie rąk to jest jedyna poważna droga dla stylów nietradycyjnych, nie ma żadnej jakiejś w s p ó l n e j z boksem, nie ta liga. Na różnych sekcjach niedostatkiem jest brak posiadania przez instruktorów solidnego szkolenia stricte pięściarskiego. To się przenosi na słabszą metodykę, a stąd także na tarczowanie. Tarcza ma (między innymi!), [...]

[...] 5 - 24,26,28,30,32,34 i jeszcze brzuch- spięcia,ułoże pod HST Wyszło o wiele mniej niż zamieżałem, ale dodam na pewno w nst. cyklu Przez to że usunąłęm szrugsy,podciąganie do brody,ściąganie do kraku i unoszenie hantli w opadzie dałęm 4serie na plecy. Czy można zmieniać chociaż co trening rozstaw rąk?- troche szerzej wężej...????