Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

ladnie!

Wczoraj cwiczenia na ergometrze siły rąk. 10 minut z wynikiem 2,577km. Potem byłem na treningu lekkoatletycznym.

Sobota i Niedziela to przerwa na zebranie sił. Ale to się zmieni bo robi się ciepło wiec dołożę jeszcze, rowerek, nordic walking i może nartorolki jak dostane do stylu klasycznego.

btw jaką masz życiówkę na 500m?:D

1.26.3 na 500m wykręcone na wtorkowym treningu.

Rowerek dziś oddałem do serwisu. Trzeba było w nim zmienic oponę i dętkę z przodu, i klocki hamulcowe z tyłu. Jutro odbiór wiec możliwości treningowe się zwiększą. Dziś jeszcze trening na basenie. Relacja z treningu jutro.

Wczoraj mocny siłowy trening na basenie.

300m (25zm. - 50st.)
8x50m (25cw. st. - 25zm.)st. 1.15
6x100m nn. (50kr. - 50d.)przerwa 20sek.
6x100m łop. przerwa30sek. :
1. 50kr. - 50grzb.
2. 50kr. - 50klas.
3. 100zm.
8x25m. d./st. przerwa 20sek.

Wczoraj zrobiłem głupotę. A mianowicie po odbiorze roweru z serwisu przejechełem się 12km. Potem na treningu nie dałem rady zrobic kilosa na ergometrze. Obie próby spaliłem. Więcej tak nie zrobie. Udało się za to siłe ogólnie pocwiczyc.

nie dziwię się 12 km to trochę jest :P

To było po dłuższej przerwie. Bo w zimie nic nie jeździłem. Swoje niestety zrobiło. Dobra ludzsika spadam na trening. Relacja jutro.

Ładnie wczoraj było.

300m dowolne rozpływanie
6x50m (25m cw. st. - 25m st.) start 1.15
To co niżej to było powtarzane 3 razy:
4x50m nn. st.
2x25m st. max. przerwa 10sek.
300m (50m cw. st. - 50m kr. - 50m glajch)
Wyniki w złożeniach 2x25m:
1. 35sek
2. 36sek
3. 34.78sek.

A wiec jestem zadowolny. Widac, że jest postęp i to duży. Oby tak dalej bo zawody tuż tuż.