Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

03.01.12. (wtorek):

Basen:

300m (100kr. - 50glajch - 100zm. - 50glajch)
8x25m zm./st. start co 40sek.
6x50m (25ćw.st. - 25zm. bez stylu ćwiczonego)
6x100m (50st. palce - 50st. tech.)
200m nn. st. pł.
200m rr. st. łop.
400m nn. st. pł.

04.01.12. (środa):

wolne

05.01.12. (czwartek):

Trening ergometru. 5 min wynik 1,335km. Ciężko jakoś szło. Ale wiadomo jak to jest po świętach. Potem trening siłowy ogólny.

Tylko dla wyczynowców idzie lekko po świętach

Z jakiej dzielnicy kolego jesteś?

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-01-07 14:49:05

Z Dziesiątej, a ty?

Ja Czuby. A z jakiej dokładnie ulicy?

Ty teraz nie masz sesji, boczna Kunickiego.

Jeszcze nie mam. A w tych rejonach Kunickiego dziewczynę mam.

09.01.12 (poniedziałek):

Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu.

Trening na basenie:

300m (100zm. - 50grzb.)
8x25m ćw. kr./kr. start co 40sek.
300m (100zm. - 50klas.)
4x25m ćw. d./kr. start co 40sek.
6x50m nn. pł. kr. (25oporowo - 25 normalnie) 80% 20sek. przerwy
6x50m rr. łop. kr. 80% 20sek. przerwy
4x100m pł. łop. (20kr. - 25grzb. - 50kr.) 85% przerwa minute
50m glajch
Razem 1,950km

Dobry trening siłowy. Ale też mocno zmęczył. Ale teraz robimy siłę pływacką dlatego dobrze, że takie treningi. To później przyniesie pożądane skutki w postaci wyników na zawodach.

Nie pamiętam dokładnie ćwiczysz TKD+pływanie+siłownia+ergo? Tyle tego, że nie pamiętam.