rak

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

Madzia super ten MU wyszedł, ale tak się zastanawiam jak już byłaś na górze to czemu nie wyprostowałaś rąk do końca? Bo widać że siła była :-)

Mokre rurki nie są dużym problemem, na biegach z przeszkodami często są mokre, nawet latem. Na takie warunki mam sprawdzone rękawiczki. Problemem dla mnie jest szron i lód. Szron da rady zgarnąć, a lód najgorzej w pierwszej serii, a potem od ciepła rąk odtaje :), ja jeszcze nigdy nie na trafiłem na oblodzony drążek może dlatego że sezon zacząłem [...]

-12 stopni, auto ledwo odpaliło, drzwi zamarzły, palców w butach nie czuje, u rąk też ledwo co %-) https://youtu.be/ySEw2ssUIaM

Teraz z kippingiem staram się unikać, ale gdy pokazuje jak robić z nim to mam wrażenie że wylecę ponad drążek :), u mnie pewnie elementu siły rąk i pleców już nieda się wyeliminować już to mam w " genach" że muszę mocno pociągnąć recami :) W pracy mamy takie duże drzwi i się ciężko je otwiera bo jest duże podciśnienie ja jedną rękę opieram o [...]

Inne grupy mięśniowe idą w należytym kierunku :) Mi chodzi tylko o biceps. Trening zmieniam co jakiś czas, aby robić na wszystkie partie i głowy, aby nie było monotonii. Tylko mówię, że problem jest z bicepsem. Pn: klatka+biceps Sr: nogi+barki Pt: plecy+triceps Generalnie staram się robić małe roszady, ale głównie robiłem najpierw hantelkiem [...]

[...] siedząc 8x 8 8 9 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8x 6 7 7 7. Prostowanie ramion na wyciągu CZYLI prostowanie rak zza glowy 8x 5 5 7x6/ 2x6 + 8x5 %-) 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc (robilam siedzac) maszyne zayyebaaliii }:-( 10. Przywodziciele na ginekologu 8x 40 [...]

Dla bardziej ciekawych podam konkurencje w jakich startuja "bezdechowcy" Constant Weight - nurkowanie ze stałym balastem - nurek zanurza się przy linie na deklarowaną głębokość przy pomocy płetw lub monopłetwy, może złapać za linę na maksymalnej głębokości, aby zatrzymać się i rozpocząć wynurzanie. Free Immersion - nurkowanie bez płetw [...]

jeszcze Thompson vs Waluś %-). Chciałbym żeby przegrał przez KO po rundzie gwałtu z rąk Oliego. Oli wydawał się spoko gościem, fajnie jakby efektownie wygrał i jeszcze zawalczył w KSW

:D w sumie nawet ok, jak Oliemu jakoś zapłacą za przygotowania, niż dadzą zastępstwo. Przynajmniej wp****** z jego rąk nie ominie Walusia :D fajnie jakby np na grudniowym zawalczyli :)

JOHNSONS HOLIDAY SKIN BRĄZUJĄCY BALSAM DO CIAŁA do normalnej i jasnej karnacji 250 ml. Gwarantuje 24-godzinne nawilżenie skóry, a jednocześnie zapewnia jej efekt delikatnej opalenizny 365 dni w roku, dzięki zawartości odrobiny substancji samoopalającej. Codzienne stosowanie balsamu pomaga stopniowo uzyskać delikatną opaleniznę - bez smug i [...]

Dobra, możemy zamienić dwa słowa o technice. Trening zajął mi dokładnie 60 min Gilotyna Rozstaw rąk jak na płaskiej, sztangę spuszczałem aż dotnie szyi, ściągnięte łopatki http://www.youtube.com/watch?v=dBz2UUvSPVQ&feature=youtu.be&noredirect=1 Wycisk flarowy młotkowy – no tu mam poważne wątpliwości co do poprawności mojego wykonania [...]

ZROBIŁEM JUŻ TERAZ CHYBA OSTATECZNY MÓJ TRENING KTÓRYM BĘDE ĆWICZYŁ MOŻE ON SPEŁNI WSZYSTKIE NORMY DOBREGO TRENINGU o to on prosze go ocenić: NIEDZIELA-KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,12,8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8 [...]

Gołota kolejny raz go stłucze (może ) Marcin widać że sie starasz rak więc sog (tylko odbij ) Sorx Kamiru Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-08-17 00:04:37

póki co muszą wystarczyć te hantle, gdy tylko się dorobię kupię konkretniejszy sprzęt. Chyba, że znacie lepsze ćwiczenia w domu niż te z piłką? Do tych ćwiczeń dla początkujących z sfd hantle są używane tylko do ćwiczenia rąk i póki co czuję, że pracuję, ledwo wczoraj zrobiłam wszystkie powtórzenia (może dlatego, że zawsze unikałam takich ćwiczeń [...]

[...] drazka wyciagu gornego do klatki 4. wioslowanie sztangielka w opadzie 5. uginanie ramion ze sztanga 6. uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 7. prostowanie rak na drazku gornym ( triceps) 8. prostowanie reki w opadzie tulowia Jezli znajdziesz czas w pozostale dni poza cwiczeniai silowymi to skocz na aerobik, albo rob aeroby na [...]

[...] jest określane. Jeśli przeciwnik nie trzyma mocnej gardy, wchodzą uderzenia, by uniknąc uderzeń usztywnia gardę, i to znów jest wykorzystywane przeciw niemu. Poza yiquan praktycznie nikt tego nie ćwiczy, i nie zdaje sobie sprawy z tej sfery (nie chodzi o typowy klincz, ale ułamki sekund w momencie "zderzenia") , dlatego w praktyce [...]

2 dzień HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nie treningowy, spędzony w większości na uczelni, trochę na mieście, trochę u chłopaka, wszędzie po trochu byłam %-) Po wczorajszym treningu mam [...]

[...] Power bike - zajecia na rowerach stacjonarno - wyczynowych gdzie przez cala godzine jedziemy i spalamy w tym czasie jak najwiecej tluszczu dzieki wave,press zmiana pozycji rak i jazda u gory.Chodze na te zajecia roznie czasami przed treningiem silowym lub w dzien odpoczynku.. :) Prosilbym o pomoc jak zmienic trening jesli bedzie potrzeba moge [...]

tylni akton czuje po wiosłowaniu na ławce i nie zalezy mi na nim no chyba ze mnie przekonasz ze to wazny miesien i wiele da do mojego wygladu? wyjdą po 2 cwiczenia ale izolowanych-jak juz pisalem na poczatku- nie chce robic... Po zmianach wyglądałoby to tak: 1. KLATKA: -wyciskanie na ławce poziomej: 5x10 - wyciskanie hantli na skośnej w górę: 5x10 [...]