Trener nie policzyl Ci kadencji, tylko liczbe uderzen na jedna niecke. Teraz jeszcze kwestia czy liczyl dla jednej czy dwoch rak ? Jesli dla dwoch - to super wynik. Jesli dla jednej - bardzo sredni. Kadencje liczy sie jak wszedzie - dla jednej minuty, a w plywaniu okresla sie ja czesto mianem SWOLF ;) Liczył dla dwóch rąk, był zdziwiony, więc [...]
IMO do MC te buty się nie nadają w ogóle. Przenoszą środek ciężkości bardzo niekorzystnie dla tego ćwiczenia. no to teraz masz tydzień czasu na kupno dla mnie osobnych butów do MC jak mi tutaj marudzisz }:-((( najlepiej miec 4 pary butów na osobne treningi siłowe :)) ;) buty są dedykowane crossfiterom czyli można w tym robić nawet pompki bez [...]
Banan, dłużej zagniatajcie ciasto, ok.10 min. wtedy pod wpływem ciepła rąk wytworzy się więcej glutenu i będzie się dobrze wyrabiało,formowało itd. - będzie elastyczne :-) Sekret dobrej pizzy to wkład ręczny %-)
[...] - jestem bardzo zadowolony + dodałem do niego 5g aakg :-D ) Sporo żył na całej górze klatki/barkach/ramionach, powoli przestawiam się już na te poranne treningi , bo siłowo praktycznie tak samo jak ostatnio wieczorem, a nawet trochę dorzuciłem. Do tego interwały lepiej niż 2 dni temu, gdzie myslalem,ze zejde po pierwszych dwóch %-) Odnośnie [...]
[...] niego (meloxicamum) , smaruje ciągle te okolice dołu brzucha olfenem, pilnuję się na co dzień i na treningach ale nie ma jakieś super poprawy, a przecież na razie nie robię praktycznie nóg, żadnych siadów itd Dlatego umówiłem się na usg w celu sprawdzenia w ten sposób - może coś więcej się dowiem, przede wszystkim co dalej. Boli na pewno mniej [...]
[...] przy SFD, czas dla Franka i ogólnie dla rodziny, a Ty jeszcze masz chęć cisnąć- naprawdę ogromny szacunek:-) Patrząc na takie osoby, widzę jak mi w psychice jeszcze wiele brakuje... Nie chcę czekać i rozkładać rąk, ani też zaczynać mocniejszego treningu jakby się okazało, że jednak coś z tym mięśniem jest i będę musiał znowu robić przerwy [...]
[...] ja jestem już taki z natury, że dopiero jak robi się pod górkę - to zaczynam się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem \-) i pewnie też startował w zawodach ;-) więc w sumie [...]
Z tym spaniem to też mam tak że jak za długo śpię to jestem bardziej zmęczony. U mnie to dodatkowy problem to drętwiejące palce u rąk. Jak się wyleżę za długo na którymś boku to mi w dłoni z tej strony palce drętwieją. Wolę za długo się nie wylegiwać.
[...] samych rąk. W ogóle co masz na myśli? Czy może do czego tej siły potrzebujesz? Czy celujesz w deadlifty czy dopiero w handspringa? Jasne możesz dołożyć kilka ćwiczeń przed stretchingiem, ale i tak robiłabym full body Dokładnie. Słabe ręce to niekoniecznie kwestia samych rąk, to często również słaba cała góra czyli klatka piersiowa, plecy, braki.
[...] właściwie moje nogi są jedynym miejscem, gdzie mam porządne mięśnie. Za to brzuch, klatka już by się pewnie przydały, ale jednak nic tak nie odstaje/niczego mi tak nie brakuje, jak siły w rękach. Zwłaszcza przy lekkich przeprostach w łokciach. Dokładnie. Słabe ręce to niekoniecznie kwestia samych rąk, to często również słaba cała góra czyli [...]
[...] rąk z gryfem , uginanie rąk ze sztangielkami stojąc , Przedramię ( uginanie rąk z gryfem nachwytem , uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ) Piątek : Barki W rozpisce brakuje ćwiczeń na nogi których nie mogę wykonywać ze względu na to że w dzieciństwie miałem zwichnięte stawy biodrowe i 6 operacji . Mam pozwolenie od lekarza na ćwiczenie [...]
Oto jest i mój nowy trening, za który w tym miejscu jeszcze raz chcę bardzo podziękować Marcie. Będzie zabawa:-D Piramida : Seria 1: 8-10 Seria 2: 6-8 Seria 3: 4-6 Seria 4: 6-8 Seria 5: 8-10 Przerwy 90 sek Piramida Seria 1: 10-12 Seria 2: 8-10 Seria 3: 6-8 Seria 4: 8-10 Seria 5: 10-12 Przerwy 60 sek Piramida Seria 1: 12-15 Seria 2: 10-12 [...]
[...] 2 - ciężko@-) W 1 i 2 serii za tydzień dodam, a resztę zostawię, jak jest. 3 - tutaj bez dwóch zdań ciężar zostaje, po ćwiczeniu 2, gdzie bice pracowały do upadku praktycznie, szło już cholernie ciężko 4 - ok, jedyne ćwiczenie, w którym mogę dołożyć%-) 5 - tutaj też kibluję dalej, ale niewielki progres w porównaniu z zeszłym treningiem [...]