rak

Zaległości, zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]

eveline, ja wiem że uwielbiasz %-), ja trochę mniej bo mi to zajmuje strasznie dużo czasu zapisanie kilku dni, ale ciężko mi się zebrać codziennie by to było każdego dnia:-| ==== Obli, dziś wypadł mi trening, przepraszam, ale nie dam rady, wstałąm o 5 rano i ledwo swoję na nogach, oczy mi się zamykają i padnięta jestem na amen. sprbuje zebrac [...]

Obli ok, ok, będę o tym pamiętać :-)) Zaległości z poślizgiem ze względu na brak czasu i dodatkowo problemem z komputerem i braku dosepu do niego 26 czerwca 2013 DT Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x55lb/10x55lb/10x60lb/8x60lb+2x60lb 10x50lb/10x50lb/11x50lb/10x55lb 2. rozpietki 3x8-10 3030 10x10lb/10x10lb/11x7,5lb [...]

29 czerwca 2013 DNT JOGA Po dłuższej nieobecności na jodze, w trakcie zajęć i po zajęciach moje nogi nie wytrzymywały @-| //Dieta Napoje: kawa, herbata, woda, woda, woda... Suple: brak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2928efb6c4f2460bbd49a7d9c46d102b.png 30 czerwca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 [...]

[...] Ale świeżego powietrza się nawdychałam. Sporo łażenia-za pierwszym razem w wyższe partie gór (jestem mega zadowolona z kondycji, zaś kumpela przyznała, że po roku braku ruchu kondycha legła-zadyszka ją brała bardzo szybko); za drugim niższe góry, ale też całodniowo. Wypoczęłam :-). Naładowałam akumulatory. Parę zdjęć: [...]

8 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 8x5kg/8x6kg/7x7kg 8x5kg/8x6kg/10x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 10x8kg/8x8kg/7x9kg 10x7,5kg/9x8kg/7x9kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 7x4kg/6x4kg/6x4kg [...]

Zaległości, ajj.. 14 września 2013 DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 8x50kg/8x52,5kg/9x52,5kg/2x55kg (Rx40kg) 10x47,5kg/10x50kg/10x52,5kg 10x47,5kg/10x50kg/9x52,5kg (10x40kg) 10x45kg/10x47,5kg/10x50kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg 10x22,5kg/8x25kg/6x27,5kg 8x23,75kg/8x25kg/7x26,75kg [...]

[...] i blokowały ostatecznego 'zaognienia'@@-) 6. Wspięcia lydek. ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51e3425ed50d49d3bf818e202ba4e9a9.png 22 września 2013 DNT //Pomiary Z braku czasu i zakręcenia zapomniałam o pomiarach w sobotę Nie mogę odnaleźć tabelki na tym komputerze stąd tylko ostatnie porównanie Mierzone/Początek 20.03/Było 14.09/Jest [...]

5 listopada 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 8x30kg/5x30kg/5x30kg/2x32,5kg 7x30kg/7x30kg/4x32,5kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie 6x8kg/6x8kg/6x8kg 7x7,5kg/4x8kg/5x8kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x6-8 8x9kg/6x9kg/5x10kg 7x9kg/6x9kg/6x9kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x4-6 7x4kg/4x5kg + [...]

10 listopada 2013 DT Plecy+ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52.5kg/8x55kg/5x57,5kg(+4x57,5kg) 8x52,5kg/7x52,5kg/4x55kg (+3x55kg) 8x50kg/7x52,5kg/7x52,5kg/3x55kg 8x50kg/7x50kg/6x52,5kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 8x30kg/7x31,25kg/6x32,5kg 8x28,75kg/8x30kg/6x31,25kg 9x27,5kg/8x28,75kg/6x30kg 9x25kg/8x26,26kg/5x27,5kg/ 3. [...]

[...] okazało się, że były organizowane zawody z Crossfitu... Było o jakieś 200 osób więcej niż normalnie, sprzęty pozajmowane, kocioł, duchota, nie mogłam się skupić, zabrakło mi dobrego sprzętu, w trakcie ćwiczeń ukradziono bez śladu sztangę.. Byłam przez to rozproszona, nie mogłam się skupić i o ile wznosy bioder poszły jeszcze jako tako to [...]

3 marca - 4 marca 2014 DNT Nie wiem czemu, w poniedziałek czułam się markotna i zmęczona, myślałam, że to po treningu z poprzedniego dnia, ale wieczorem wyszło na jaw, dostałam gorączki @@-), co się wypociłam przez noc, to się wypociłam. Wtorek cały dzień przeleżany, zjedzone tony czosnku, cytryny, wieczorem raz jeszcze siódme poty wyciśnięte po [...]

24 marca 2014 DT\ 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20lb/10x20lb/7x20lb+3x15lb/6x20lb+4x20lb/5x20lb+3x15lb 10x29lb/9x20lb/8x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 10x20lb/9x20lb/7x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x55lb/14x60lb/15x60lb 15x55lb/15x55lb/15x60lb [...]

9 maja 2014 DT 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy ;/ 10x45kg/10x47,5kg/7x47,5kg+5x45kg/5x50kg+6x45kg 10x42,5kg/10x45kg/4x45kg+10x4kg/10x42,5kg 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg/6x47,kg+7x40kg 2a. goblet squat 4x 10 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg/6x17,5kg+5x15kg 10x15kg/10x15kg/9x15kg/7x17,5kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/10x12,5kg/10x15kg/9x15kg 2b. [...]

[...] Bułgaria 2009), to w światowej rywalizacji we Włoszech niestety trafił na mocniejszych przeciwników. A może po prostu trafił na swój słabszy dzień. Albo po prostu zabrakło mu przysłowiowego szczęścia. Co prawda zawodnik z klubu Złoty Niedźwiedź Bydgoszcz na siedząco przy armwrestlingowym stole (zawodnicy z kategorii niepełnosprawni na ME [...]

[...] i nie dam rady zrobić trzech obwodów 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Jak robisz te wykroki? 4) wiosłowanie hantelką rozgrzewka 1x15 2x15 1x12 Ostatnia seria i zabrakło mi sił, czyli zmniejszyć ciężar? 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Nie zmniejszaj :-) na następnym treningu próbujesz znowu z tym samym obciążeniem i zdajesz relacje [...]

[...] kilku lub kilkunastu zawodników, jeżeli piłka znajduje się w powietrzu to taki element (przegrupowanie) nazywa się "maulem", a jeżeli piłka jest na ziemi to "rakiem". Nie wolno atakować piłki od strony przeciwników bo jest spalony. Zawodnicy nie biorący udziału w przegrupowaniu (maulu, raku) muszą znajdować się za ostatnimi [...]

[...] to -> wisząc na drążku (stopy możesz o ziemię opierać) samo spięcie łopatki i lekko ciągnij w dół - zobaczysz, że zaczniesz lekko iść do góry i to bez udziału rąk. Będzie to też bardzo fajne ćwiczenie na technikę podciągania :-)) Nawet na sucho ja siedzisz to zepnij łopatki i ściągnij je na dół (profesjonalnie to się nazywa retrakcja łopatek) :-)

co za bzdury rak prostaty jest zwiazany glownie z wysokim poziomem estrogenu z wiekiem u mezczyzn stosunek estrogen:wolny testosteron ulega znacznemu zwiekszeniu podobnie estrogen odpowiada za hamowanie wzrostu kosci po okresie dojrzewania

Barki: wyciskanie sztangi przed glowe wyciskanie sztangielek unoszenie rak w opadzie triceps; wyciskanie francuzkie lezac wyciksanie francuzkie siedzac po 4s kazdego nogi przysiady prostowanie nog uginanie nog/ MC lydki po 4-5s wspiec i na suwnicy plecy; podciaganie na drazku wioslowanie sztanga nachwytem sciaganie drazka wyciagu chwytem [...]