rak

Witam co myślicie o tym planie?? Pon. Klata(nie mam laweczki wyciskam na podlodze)Biceps 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie wąsko 4x10uginanie rąk 4x10 4x10 -//- chwytem mlotkowym Wtorek Plecy i Barki 4x10 martwy ciąg zapomniałem dodac ze do dyspozycji mam tylko hantle 2x10 kg nie mam laweczki ani drążka 4x10 wiosłowanie hantlami 4x10 unaszenie rąk [...]

1.CZy krem do rak nalezy stosowac 2 razy dziennie czy raz a moze czesciej?? krem do rak powinno sie stosowac po czynnosciach powodujacych wysuszenie rak - np zmywanie, pranie itp. oraz w momenci uczucia "wyschniecia dloni" Natomiast najlepiej nie jest robic tego co chwila. Jesli po kremie rece po przyslowiowych pieciu minutach wciaz sa [...]

z wikipedii: Atak może zdobywać pole grając piłką na dwa sposoby: * biegnąc z nią, tzw. gra dołem (rushing); niosący piłkę może przekazać ją innemu zawodnikowi z rąk do rąk, co nazywa się przekazaniem (handoff), * rzucając piłkę do innego zawodnika, tzw. gra górą (passing); podanie do przodu (forward pass) jest kluczowym pojęciem [...]

[...] sobą wózek z dobytkiem. W ten sposób pokonuje on około 70 km dziennie. Z okolic Białegostoku do samych Aten. Jeżeli ktokolwiek widział mapę fizyczną Europy, to wie jakie atrakcje czekają na Piotra. Wynikają z tego kolejne aspekty biegu. Przed samym wyścigiem odpoczynek, ale nie luz i odpuszczenie, tylko lekkie treningi biegowe. Dzień przed [...]

[...] pozyskiwane jest od krów ciężarnych, a przez to zawiera duże ilości hormonów kobiecych, w tym estrogenów, które doskonale karmią nowotwory hormono-zależne takie jak np. rak piersi. Proch jako źródło białka? I pogłębiasz swoje niedobory mikro- i makroelementów. To paradoks naszych czasów; osoby z nadwagą są niedożywione, bo utyły nie na [...]

[...] nachwytem naciagu do klatki 3 serie 15x25 kg -unoszenie ramion (barki) 3 serie 15x2 kg -wypychane sztangelk na laweczce ukosem 3 serie 15x6kg na kazda reke -uginanie rak stojac 3 serie 15x4 kg na reke -prostowane rak na wycigau nachwem 3 serie 15x20 kg (?) albo 25 -unoszenie nog na stojaku bruzch (3 serie po 25) Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) wszystko po 3 serie po 12 powtórzeń, dziś brzuszków nie było

[...] 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-10-18 10:46:43

[...] na parze 150g,ziemniaki 100g, surówka z białej kapusty i marchewki 150g, oliwa z oliwek IV. B20/T15/W0 - 217 kcal 100g śledzia V. B10/T7/W10 - 140 kcal sok warzywny z buraka, marchwi, pietruszki (korzeń), selera (korzeń) selera naciowego i jajka BILANS DNIA: B-130 T-83 W-121 1751 kcal STOSUNEK KALORII: B-30% T-43% W-27% TRENING: Nordic [...]

[...] IV. B9/T16/W6– 199 kcal Szynka 50g, kapucha pekińska, oliwa z oliwek, kiwi V. B16/T7/W33– 263 kcal Sok z 120g selera, 100g papryki czerwonej, 190g buraka, 70g pietruszki, 100g kapuchy, 150 marchwi, 90 g cebuli, łyżeczki chili, 1/3 łyżeczki kurkumy i 1 jajka BILANS DNIA: B-87 T-75 W-154 1642 - kcal STOSUNEK KALORII: B-21% [...]

[...] to ćwiczenie wykonywałam w kijem od miotły ** tutaj muszę wytłumaczyć się - mam dwie sztangi 21 i 33 kg z tych dwóch, tylko 21 kg póki co daję radę wycisnąć, asekuranta brak, więc nie szalałam) *** ta 4kg to już jakby leciutka dla mnie i pomyśleć, że zaczynałam od 1,5 kg, a kupując te sztangielki 4kg długo zastanawiałam się, czy aby na pewno [...]

Rozpiska z 19.07.2011 r. Dzień 9 TRENING 5 minut rowerek (na tym moim nie znoszę jeździć ) 1A. Unoszenie rąk w opadzie (jak motyl) 3x8 (sztangielki 2x6kg) 1B. Rozpiętki na skośnej 3x8 (sztangielki 2x6kg) 2A. Wiosłowanie jednorącz 3x8 (sztangielka 6kg) 2B. Podciąganie na drążku 3x5 (podciągnięcie nadal o około 1/4) 3A. Curtis P 3x8 (18kg) 3B. [...]

Dzień 16 TRENING pompki 22x - wciąż w jednym rzucie 1A Unoszenie rąk w opadzie (motyl) 3x8 (2x6kg) 1B Rozpiętki na skośnej 3x8 (2x6kg) 2A Wiosłowanie jednorącz L i P 3x8 (6kg) 2B Podciąganie na drążku 3x5 (1 raz na wysokość czoła 4x około 1/2 podciągnięcia 3A CurtisP 3x8 (23kg)* 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do [...]

Rozpiska z 01.08.2011 r. Dzień 22 TRENING 1. Clean and jerk 5x6* 6x8kg 6x18kg 6x23kg 6x28kg 6x33kg 2. Overhead squat** 5x8kg 5x10,5kg 5x13kg 0x15,5kg 5x18kg (+5kg) 3. Wspięcia na palce ze sztangą na ramionach 5x20 20x18kg 20x23kg 20x28kg 20x33kg 20x38kg 4A Prostowanie nóg siedząc 5x15kg 5x17,5kg 5x20kg 5x22,5kg 5x25kg 4B Uginanie [...]

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg godz.: 19:00 Marsz na bieżni 10 minut, tempo 5 km/h, pod górkę (miałam pełny żołądek po obiedzie, nie dałabym rady biec) 1. Thrusters 10x20kg 10x25kg 10x30kg - dość przyjemnie i dynamicznie sie ćwiczyło 2. Zarzut 10x20kg 10x25kg 10x30kg (no tu już musiałam się bardziej wysilać) 3. Wyprosty [...]

[...] cóż, wstęp tylko dla pań, sala zabaw dla dzieci, oferuja także opiekę i zajęcia dla dzieci, ale brakuje tam stojaka pod sztangę, jest tylko stojak zintegrowany z ławeczką, szereg hantelek jest, i brama, dwie sale ćwiczeń i na razie mało ludzi, troche maszyn, w tym do [...]

[...] dlaczego - przy takiej gigant ketozie (paseczki Ketostix zabarwione na fiolet) stracilam totalnie apetyt, owszem czulam sie swietnie, nie bylo przeszkod w treningu, ale brak laknienia po 3 tyg dal sie we znaki, normalnie musialam sie zmuszac do jedzenia (raz sie shaftalam jak mialam zjesc znowu jajko z oliwa),a i tak jak liczylam wychodzilo [...]

[...] sucie o 3,5mm wieksze gino niz w prawym ale nie o to chodzi ... wiecie co jest najlepsze ??? :)) za tydzien jestem z nim umówiony na biopsje zeby sprawdzic czy to nie jest rak (powiedział ze na 99,9% to nie jest rak) i potem jak sie zdecyduje (a ja jestem juz zdecydowany ) to umawiamy sie na zabieg usuniecia ginekomastii u niego w szpitalu w [...]

Dla mojego brata ten rak to była wymówka :D Wkręcał dla onkologa ze boi sie ze rak mu sie rozwinie, wiec dał mu skierowanie i wyciął na NFZ. To juz pare lat temu bylo

Mógłbyś mi jeszcze powiedziec jaka jest róznica pomiędzy wyciskaniem żołnierskim , a wyciskaniem na barki sztanga z przodu? - a no mogę. chodziło mi o wyciskanie z przodu siedząc a nie stojąc. Bo ja chcialem własnie robić sztanga z przodu żolnierskie oraz coś hantlami ale też wyciskanie, zadne unoszenia. A i czy musi być WL skos sztanga? - [...]