p

moge max zaproponowac 75zł i Twoje KW, bo w galerii sa one przecenione na 80zł :P a nie chce mi sie pol godziny tramwajem jechac :D:D

no chyba ze naprawde nie jestes zainteresowany spodniami :P

Dokładniej to Shidokan jest na Rewolucji 11 w bramie gdzie jest szyld ''Karczma'' czy ''Gospoda'' nie pamiętam juz :P. Treningi są w Poniedziałki Środy i Czwartki w godzinach 18.15- 19.45 .

trochę uboga w węgle chyba :p ale generalnie to ułożyłeś mi dietę hahaha :D

zabierz się za to poważnie :D dieta + ciężki trening dadzą efekty, bo takie postępy małe to ciężko oceniać nawet, trochę bardziej obtłuszczony i podebrałeś wodą i to wszystko? po wigilli nie jeden więcej nabrał bez ćwiczenia :P sorry ze tak ostro no ale takie moje zdanie :)

Do pomiaru % tkanki tłuszczowej służy takie małe "urządzenie" , podeślę Ci linki żebyś zobaczył jak to wygląda w praktyce: Fałdomierz: https://www.fitness.shop.pl/faldomierz-kaliper-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej.html?gclid=EAIaIQobChMIm-j3uY7u4wIVBuaaCh0r6QVAEAQYASABEgLxK**_BwE Przykładowe pomiary: https://www.youtube.com/watch?v=5eak9AWvyMI 3:03 [...]

nitrobolon to zwykla kreatyna zostawia w miesniach wode i dlatego sa przyrosty ale po paru tygodniach to schodzi jak z balonika , a z tymi 5 kg to przesadzili niezle , to bylo by leprze niz meta i za to bezpieczne, ludzie by garsciami to kupowali :):P ahah...:)) pozdro

przeciązysz teraz kręgosłup to do konca zycia bedziesz miał z nim problemy wiem ze ciognie w tym wieku zeby popracowac nad sobą bo tez tak mialem i od 13,5 roku zycia jechalem pompki brzuszki hantle a teraz mam juz 16 niecale i jade troszke inaczej ale bez silki bo zamkneli:):):P

Na pewno lekarz udzieli lepszej porady niż osoby odwiedzające forum sportowe. P.S. Następnym razem przed zadaniem pytania proszę zapoznać się z regulaminem danego forum.

HE HE ! Smieszne to ;p . Zdecydowanie lepsze z miksera (szybciej się wchłonie w organiźmie). Sam czasem mam chęć na jedzenie z miksera ale nie lubię go myć. A swego czasu mieliłem mleko,płatki owsiane 2 łyżki masła orzexchowego , orzechy,rodzyny i piłem . Zmieniony przez - naresss w dniu 2012-05-31 00:22:18

oko juz wszystko wiem :P

Ja to kiedys piłem.. I dla mnie to jest placebo, jak sobie wmówisz to cie kopnie:p To tak jak było z żęszeniem też podobno działał cuda a naukowo sprawdzili że nic nie dawał. Tylko ludzi sobie wmawiali i czuli się lepiej :D

Walnij doping to cię kopnie :P ... Żart oczywiście heh

Fajne takie haki mozna robic bezpiecznie małpim chwytem :) ktos wie gdzie sie takie dostanie :P

oczywiście :P

rozejdzie ;) przecież to oczywiste... to nie synthol nie /?? xd ;p poprawcie mnie jesli sie myle. Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-02-02 21:24:20

A i jeszcze fotografia. Rzeźbe zamierzam robić za jakiś miesiąc, bo troche w brzuszku przybyło ;p

Śniadanie powinno mieć najwięcej kalorii ok 1/3 całości diety, przynajmniej tak piszę w internecie. Jaja daj na pierwsze śniadanie, a drugie zrób 3-4 godziny później. Banany daj po treningu obydwa :), zamiast jogurtów naturalnych spróbuj Serki wiejskie (grylażowe). Orzechy nie powinny być stałym elementem znaczy są drogie i to dlatego jak już [...]

Uzupelnilem moj profil wymiarami :) A co do treningu: ( chodzi mi o trening act, ktory bede robil obowodami...czy nie ?) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady z obciazeniem?(nie wiem dokladnie co tu wstawic na uda;p) 3. Pompki na uchwytach z nogami na podwyższeniu. 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Arnoldki 6. Podciaganie na drazku [...]

Może i masz rację kwestia podejścia psychicznego ;p ale mimo wszystko jak by skoczył parę procent to i wyniki były by lepsze pewnie szukam jakiejś wymówki poprzez ciągłe kontuzje i dlatego może szukam wszelkich sposobów na lepszy wynik mam chęci ale nie mam możliwości bo cyklicznię odwiedzam szpital ale dzięki za pomoc a jak jednak ktoś ma jakis [...]