p

Martwy ciąg nie hamuje wzrostu. Martwy ciąg jak wiadomo wzmacnia prostownik grzbietu, przez co staje się on mniej elastyczny(gdy sie nie rozciągamy oczywiście), więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to [...]

Wiesz, bo ja juz to kupilem i chodzi mi o to ze ja nie chce bardzo miesni ruszac, tylko bardziej zalezy mi na zgubieniu kg. I tu moje pytanie czy biarac kreatyne cwiczac boks 4x tyg i raz silka moge przytyc przez to ze malo cwicze? I nie chodzi mi o to ze przytyje przez to ze nie mam diety bo mam i w 2 tyg zgubilem 2kg, ale boje sie ze po 2 tyg [...]

traktor noo :p

przy olimpie zostan ;p

Yerba mate zdrowa? Przecież zawiera najzwyklejszą kofeinę. Kofeinę w napojach różnie się nazywa (w kawie - kofeina, w herbacie - teina, w guaranie - guaranina, a w Yerba Mate - hmmm pewnie mateina;p) a tak na prawdę to ta sama substancja.

Wlasnie koncze redukcje :P Potem miesiac przerwy i jazda jakis cykl :]

ale sluchajcie jak bede to mieszal z woda 250 ml to moze byc taka zimna z kranu ??:) i prosze powiedzcie jak dawkowac glukoze ?? nobo mam kupione 400g ;/ i chcialbym je zjesc ;D krete bede jadl DT 5g rano na czczo 5g p treningu DNT 5g rano na czczo 5g po obiedzie ;)

Może być zimna woda z kranu, ale lepiej daj jakąś źródlaną/mineralna lub przegotowaną ale już chłodną, bo tak prosto z kranu to łatwo się, za przeproszeniem, "sraczki nabawić":) Ta glukoza zbędna faktycznie. Jak się uprzesz, to sobie dodawaj łyżeczkę do porcji kretki i wmawiaj, że szybciej rośniesz:P Może to coś da:)

Są osoby co twierdzą inaczej :P poa zawsze masz kreatyne , też anabolik :D

Moim zdaniem w domowej siłowni szkoda miejsca na atlas i spartańską ławkę :P Uważam, ze lepiej zainwestować w zestaw wolnostojący na wolne ciężary. Jaki masz budżet i co bys mniej więcej chciał kupic?

Ja bym jeszcze dokupił poręcze do dipsów na trica i klatę, sztangę łamaną dla dobra nadgarstków na bica, drążek do podciągania na plery i podpórki do pompek na pompki :p

A ile lat powiedz masz. Mi natomiast na odwrót. Mam 17 lat niecałe i mi z wiekiem powoli przechodzi. Ale miałem kiedyś to co ty :P

Tak, zawsze technika ;-) No i zakres ruchu też jest ważny. Zaraz się okaże, ze na pełnym przysiadzie nie zrobisz 100kg :-P

ankieta: 1. WIEK: 44 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan + NPP, obecnie Test enan 100mg + master p 100mg e2d + OXA 40mg e0d 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: spalanie [...]

Normalne, bo kreatyna się nie rozpuszcza, a raczej tworzy się zawiesina :-P

dokładnie to o czym mowisz :) Co powinienem brac w przerwie miedzy cyklem kreatynowym :P W tych 3tyg - bo tyle (chyba) powinna trawac taka przerwa.

Wcale nie patrze ;p tylko kolega jest hmm taki ze jak się uprze to tak musi być. Ja robię na szerokim. Dzięki za udzielenie odpowiedzi ;)

no doba ale jesi brakuje mi w diecie 10 gramow tluszczu to moge se walnanc 10 g tranu ?? :P

Lyzka stolowa - 15g tak jest napisane na jakims moim gainerze ;p

Niedopatrzenie od strony producenta. zreszta, jest potrzebna integralna czesc koedu rkesowego + hologramu/kodu 2d. A zawsze na opakowaniach (pudelka) jest zaznaczony tylko kod2d zeby wyciac, a co z kodem. Czasem moze wprowadzac w blad:P Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-05-18 19:17:34