p

To może pompki w podporze tyłem ? Osobiście nie lubie tego ćwiczenia ale ludzie mówią że jest dobre, zresztą jak nie chcesz francuza to spróbuj tego... P.S http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

Tego się obawiałem właśnie , ale miałem nadzieje ze może się bedzie opłacać :P

W te wakacje formy nie będzie! MuckyMuck, on i tak pewnie tego nie przeczyta ;P Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-06-02 16:55:22

a czy ejst gdzies moze link do stronki gdzie znajde jadlospis :D <lol> bo samemu to za bardzo nie zwaze tego bialak raczej :P heheheheheh

WITAM WSZYSTKICH czasami zagladam na strone *sfd widze ze zainteresowanie treningem ś.p SZAMANA jest jeszcze po tych kilku latach aktualne. nie podoba mi sie jednak iz nie ktore osoby na forum wypowiadaja sie ze maja ten trenig i jak ktos chce to moga mu *sprzedac to nie fear. Jezeli oczywiscie ktos jest zainteresowany to piszcie na [...]

no to tak 1 najlepszy wiem bo mam :P pisza ze wytrzymalosc 180 a ja na martwy 190 bralem i bylo gi nawet mocnosie nie wyginal :) 2 nie wiem ale krotki troche :) 3 lipa straszna tez mam ten gryf na silce :) zalozylem 115 wygial sie jak banan wiecej juz na nim nie biore bo sie boje gietki strasznie jest :) POLECAM 1 :)

heh ;] no też może być ; ] dzięki że ktoś się wgl udzielił ;p a co sądzicie na temat ćwiczenia Siódemkowanie ? :D

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p na obiad jadam od dzisiaj 4 steki sojowe i saszetka ryżu , na 4 posiłku nie wiem czy zakupić twaróg chudy 100g czy to dobry wybór na białko? I czy robienie omletu z jaj będzie lepszy od jajecznicy? czy może jaja na twardo będzie [...]

Jesteś na forum prawie rok i nie jesteś w stanie obliczyć swojego dobowego zapotrzebowania na mikro i makro a następnie na podstawie tego ułożyć jakaś rozpiskę żywieniową? RLY? Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj -------> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Nie rozumiem co ty do mnie piszesz ;] co to [...]

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p troll %-)

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p troll %-) serio? jap******e takie forum ja się was pytam a wy mi wyjeżdżacie z trolami ;]

Hehe. Dzięki :-P Nie było mnie kilka dni to pomyślałem, że odwiedze mój ulubiony dział na forum :-D Ale i tak zaczekam chyba do środy :-D A takie pytanie osobiste. Co sądzisz o tej krecie CM3? Znajomi bardzo pozytywnie się o niej wypowiadali.

Jest mase takich zapytan. Niektorzy mowia ze lepsze to a inni ze lepsze tamto. Dla mnie jednak lepszy jest abs bo rozwija miesnie pod roznym katem w przeciwienstwie do a6w ;P a po za tym dla poczatkujacego a6w jest zdecydowanie za ciezkie ;)

Rozłóż sobie diete do 5 posiłków dziennie. Kolacje jedz 3 godzin przed snem, najlepiej twaróg półtłusty(lub cos białkowego) jedz dużo warzyw i pij mnóstwo wody. Jeśli na siłowni jest za tłoczno to ćwicz w domu(pompki, podciąganie, przydiady itp) potem biegaj, narazie 30 minut dziennie staczy a potem stopniowo zwiuększaj czas ale tak aby nie [...]

niby tak ale po treningu fajnie jak jest taki worek a nie jak go nie ma ;p

chodziło sie na karate to sie umie uderzać ;p

O wpływie MC i siadów na brzuch przekonałem się przez ostatnie 2 miesiące. Skup się na tym, bo jak dla mnie to 2 najlepsze cwiczenia ever :P

60 kg obciazenia fi 50 interesowaloby cie :P? cena tak do 200 zl max

pobudzenia jakiegoś przeogromnego też nie czuję ale jednak jest. Mnie nie przeczyszcza po tym. W smaku jest takie sobie, jadło się już gorsze rzeczy :P Massacre nawet mogę polecić. Ale nie na wszystkich działa. Np ja po wypiciu napoju energetyzującego Burn - 30 minut po spożyciu zasnąłem jak niemowlak. Nigdy tak dobrze nie spałem ;)