p

hehe kozak :) spoko nie chodzi o to, ze mi nie wchodzi, tylko, ze pozniej jest mi niedobrze przez pol dnia ... nie wiem czy sa na to jakies sposoby, bo zapotrzebowanie mam 60g/dzien :P

w wakacje biegalem 2miesiace i troche machalem hantelkami i sztanga zrzucilem 9kg;] mialem juz prawie 100kg ale sie wpore opamietalem:P w cwiczeniu mam przerwe okolo 2miesiace ale chce miec te80kg i jakis wyglad bo teraz blizej mi do zawodnika sumo niz jakiegos pudziana;]

nie mowie ze masz za mnie diete pisac;p mialem na mysli jakies male porady lub korekty w tym co wymysle:D i jeszcze jedno czy wycieczka do lekarza bedzie wskazana?? Zmieniony przez - hanys1988 w dniu 2008-01-29 19:13:58

Wg. mnie Fbw oparte na tak jak powiedział przedmówca ćwiczeniach złożonych idzie sie przy tym umęczyć. A aeroby w dni treningowe zaraz po treningu lub nietreningowe na czczo z rana. Jeśli coś nie tak proszę o poprawkę. Ostatecznie neich sie Viren wypowie. Sam jak zaczynałem to słuchałem jego porad na dobre mi to wyszlo ;p Pozdro

To jak byś sam jadł to na dłużej wystarczy :) . Przekonaj ją do tego może niech sama zacznie jeść zdrowo :p .

Okej, dziękuję wam bardzo. Brałem niby tylko hot active, żadnego antybiotyku nie było, ale lepiej żebym to za tydzień lub dwa zrobił ;p

Hehe dobre pytanie w dobrym dziale OLIMP ;-P "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

cwicz przedramie pod i nad chwytem powinno lekko pomoc, wyrownasz przedramie do"poziomu" kostki, sam posiadam owe kostki dosc widoczne ale jakos mnie to nie kluje w oko:P

Zalewam mlekiem okolo 95 stopni C i odczekam przynajmniej 20 min, az tak mocno nie pecznieją jak zalane zagotowanym mlekiem a są dobre. Zjem ich maks 80-90g. A jak zalejesz cieplym mlekiem i jesz odrazu to naprawde mieli sie jak żyto:P

gdzie 15 lat i takie zabaweczki po co to :P

Redukuje ciągle, jeszcze trochę zostało :P

Zadowoli mnie poziom gdy będę widział na brzuchu kratę i po pomiarach tkanki tłuszczowej będzie wynik 10 - 12% :P

Dokładnie, ciężko trenować ciężko Triceps. Ciężko to się terenie duże partie :p

Tak ale jesli bede bral Cp jedno porcje dzienie to wystarczy mi na 70 dni( duza Pucha ) a wszyc mowio ze pelny pownien trwac 5-6 tyg :P Nierozumie to mam brac 2 porcje na raz czy jakos inaczej

moze Pitt ;-p :-%

Hmmm ja sprinterem nie jestesm tylko miotaczem lecz widzę co sprinterzy robią na siłowni, jakie ćwiczenia, je tez je robie. Np. bierze sie sztangę takiej samej masy jak dany zawodnik lub trochę (20kg) cięższą i są 2 typy ćwiczeń przysiady z jednoczesnym wspięciem na palcach i podskoki z sztangą (podskoki lepsze :P) wygląda to tak gdy mamy juz [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :87 Wzrost :174 Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa96 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen Siłownia rower, rolki (codziennie) (siłownia w pon, śr, pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :----- Stan zdrowia:KOZACKI :P Preferowane formy [...]

Dodalem 1 dzien, jutro zrobie nastepne, bo juz dzisiaj nie mam siły na wpisywanie wszystkiego :P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f051f2a/kruszyna95

Jednak ludzie ciągle myślą ze im mniej zjedzą tym szybciej schudną ;] no cóż :P

aktywnosc duza:D waga 72kg na 181cm wzrostu podobno idealna masa ale trzeba pocwiczyc:P dobra dzieki narqa