cięższe i lżejsze treningi

Witam, dowiedzialem sie ze trenujac na silownii trzeba robic xcykle lzejszych i ciezszych treningow, jak wyglada to w praktyce? Np. Wezmy triceps tutaj jest ten trening ciezki bo wiecej powtorzen nie dam rady.

Wyciskanie hantli wasko 3s 10 pow
Francuskie 3s 10 pow
Pompki tylem 3s max

To jak ma wygladac w tym wypadku trening lzejszy?

to nie jest ciężki trening.

ogólnie ciężkie treningi składają się z wielostawnych ćwiczeń. siady ciągi, podciągania, duze ciężary mało powtórzeń.

https://www.sfd.pl/Ocena:_Push_pull_ciężko/lekko_4_dniowy-t1049570.html 

Dokładnie, ciężko trenować ciężko Triceps. Ciężko to się terenie duże partie :p