p

może trafiłeś na zmianę surowca ;) - raczej o wałka na ww bym się nie bał :P

dobra, jutro troche pozmienia i wstawie nowy plan. sam mam robic wedline? to mam uwedzic swiniaka, upiec czy ugotowac?^_^ ;p tak nawiasem to jem wedline prasowana, a nie kanapkowa ale na liscie jej nie mieli.

Całe ciało? No ok. Robimy z bratem domową siłownie (ja 14 lat, on 17). On mów, że g**no prawda, że wcale sie nie zepsuje. Ja też mu próbuje powiedzieć, że lepiej kupić takie solidniejsze ławeczki niż takie coś, ale on nie :P Bo starszy to wiecej wie...

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Tylko jakby tu bratu przemówić do rozumu :/ Może macie propozycje? :P

Pokaż mu ten temat oraz inne opinie na temat sprzętu? ;p

W sumie tak, ale jak tego żurawia robić bez osoby obok :P I jeżeli chodzi o obciążenia to ile na początek polecacie? Nalepiej zestaw: gryfy (ale nie do hantelek, bo hantelki mam) + obciążenia.

Moim zdaniem najlepiej jest branie kreatyny 5 gram dziennie,co dziennie,bez cykli,przed treningiem,nie stosuje cykli ani faz nasycenia kreatyną a efekty są jak pare lat temu stosując cykle :P oczywiście mozesz sam pokombinować z dawką oraz z częstotliwością zażywania z tym nie ma problemu xd

ps mono na mnie juz słabo działa :P 3 cykle za soba to frugi to mało dał prawie wcale a pierwszy nawet nawet

Za duzo. Juz Ci napisalem. Przetrenujesz sie i wszystko bedzie do d U p Y ani nie bedziesz mial sily na trening pilkarski ani FBW nie bedzie Ci szlo - po prostu padniesz. Do tego miales jeszcze przerwe w treningu. Podstawa u CIebie jest dieta przy redukcji. Na pilce jak bedziesz chodzil 4x w tygodniu masz dosc aerobow a do tego pewnie robicie [...]

xz178 zabawny z ciebie gosc, masz info o diecie Pudziana z najlepszego programu o sportach silowych "Kuba Wojewodzki", szkoda ze nie domysliles sie ze Pudzian sobie zlewal z Wojewodzkiego i mowil mu duzo glupot. kafarito jedz ile chcesz i kiedy chcesz, a bedziesz wygladal jak bombka choinkowa po jakims czasie. Dyplomata to ktoś, kto [...]

napewno stromgmani nie stosuja diety takiej jak kulturysici, bo po co, skoro zalezy im glownie na sile, a nie na wygladzie... i o to mi glownie chodzilo. natomias tutaj kolega napewno chce poprawic swoj wyglad a nie zyskac maksimum sily bez wzgledu na sylwetke, dlatego dieta jest wazna. Co do Pudziana to ja czytalem w KiF ze zjada najwieksza [...]

Taaaa kolega .... P.s. Doradę to można w rybnym dostać a nie na forum Zmieniony przez - banangti w dniu 2009-03-01 16:39:11

Pon(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) WT(HIIT): TSE,L-karnityna przed HIIT, przed obiadem TSE Śr:(siłownia): porcja TSE przed siłownią (siłownia o godz. 11) i porcja TSE przed obiadem (15-16godzina) CZ:(HIIT): TSE,L-karnityna przed HIIT, przed obiadem TSE PT:(siłownia): porcja [...]

I dzień 1) Przysiady ze sztangą (ciężko) – 5 serii x 10 powt. 2) Przysiady przednie – 4 serie x 5 powt. 3) Uginanie nóg na maszynie lub przy drabinkach (ćw. na dwugłowe uda) – 4 serie x 5 p. 4) Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej (lekko) – 4 serie x 5 powt. 5) Brzuch dowolnie 3 serie II dzień 1)Push press [...]

niby wszystko ale nie wystarczająco? a mozę akrate trenujesz codziennie albo zbyt mało tłuszczy wtedy inaczej pracuje ciało:P

Jak mnie nie stac na paliwo do Ferrari, to go nie kupuje :-P

gratki ! ;p

jeszcze pytanie mam co do wydalania pokarmu wy tez chodziliscie na poczatku czesciej do toalety ? i wasz kloc byl jakis inny niz zawsze :P ??

Duriel zaproponuj coś,może się dogadamy... A co do tej 6680 to musze pomyśleć :P

Po moim ciele spacerowal Hubei i bylo milo :P