p

"dieta tak mniej więcej : białko 2g/1kg masy ciała węglowodany 4g/1kg masy ciała tłuszcze 1g/1kg masy ciała <---- staraj sie jak najmniej jeść tłuszczy" czyli jak waze 78 to przy bialku 2gx78kg=156g bialka mam jesc tak ? i to dziennie czy jak to jest ? bo nie rozumiem troche :P

Ze spalaczy mozesz np Stack II z firmy M double you p.S. zmien kolegow

Sposobów suplementacji kreatyną jest kilka-wybierz swój:-P Co do miarki to nie pamiętam czy jest. Zadzwoń do obsługi sklepu. Pewnie wiedzą

w razie czego to ja drugi chetny jestem:P

czekam na zdajęcia a puźniej dam moja propozycje cenową :P jak możesz to daj link do aukcji na allegro z taką ławką i stojakami jak twoje.

Hmmm no ja tez jestem tym bardziej amatorem :P Mam 2 puszki BCAA Activlabu czerwone :) Czyli jest 1kg, obecnie waze 75 kg, wiec powinienem brac kolo 13 g przed i 13 gram po. Pytanie powstaje takie czy mam to pic podczas treningu tak, zeby zamykac butelke, czy rozrabiam w malej porcji wypijam, ide cwiczyc, 15 minut przed koncem rozrabiam znowu 13 g [...]

jak juz jest teamt o brzuchu..to jak np. suplementy niektóre takie jak kreatyna pompują mięśnie to czy na brzuchu mozna tez to zauważyc??:P

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

68 kg przy wzroście 175 cm. Hm.. to w takim razie poszukam coś innego zamiast tej szynki oraz pieczonego mięsa :p chyba że się do niego przekonam :]

Kazdy posilek musi zawierac pi razy oko tyle samo bialka. Wiec policz sobie ile spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz [...]

http://www.aikido.kalisz.pl/forum/viewtopic.php?t=66 OD LUTEGO W KAZDĄ NIEDZIELE O GODZINIE 16 WOLNA MATA p.s mam nadzieje ze nienaruszyłem zadnego regulaminu podajac tego linka jesli tak to przepraszam wcale nie jest powiedziane że ciagle dając kiedyś coś dostaniesz

hehe 1 wypowiedz i juz wtopa chcial chlopak blysnac p.s. po poludniu 1x Cm3 ,2x kreda 2x aakg wie ktos jak to jest z ta kreda?? nie chodze juz do szkoly takze ciezko bedzie o nia lepiej lykac kawalkami czy tarkowac hehe sory za OT ale nie wytrzymalem

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Masz opisane wszystko. -jasne jest ze trening ma byc ciezki z zakresem p 6/8p Niema zadnego powiazania miedzy redukcja a treningiem-trening ma byc bodzcem i w okresie masowania i redukcji Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-25 17:50:04

a i na ta joge chodzą praktycznie same starsze panie;p

a na jodze idzie sie dobrze rozciagnac?:P moze sie przełame i pójde najwyzej bedą mieli beke ze mnie:)

hmmm cena na stronie takiego zestawu 298 zł.... w ofercie 336 ? rozumiem noworoczny blad ? ;p

Aha. To miło :). Jeszcze ktoś może poleca?;p Zmieniony przez - Kwiat3k w dniu 2009-02-18 17:22:45

Sam udowodniles, ze uzupelniasz bieganie silownia, czyli potwierdziles moje zdanie. A nie sproboje bo nie biegam, nie interesuje mnie bieganie i biegac nie lubie :-P A co do samego poczatku, to tak jest w kazdym sporcie, ze jak zaczniesz sie w ogole ruszac, cokolwiek trenowac systematycznie, to sylwetka sie zmienia na lepsze. Eureki nie odkryles

To jeśli ćwiczę to mam nie brać ostrowi bo nie chce w szerokość rosnąć ;p

No to masz tam opisane to właśnie. Na początku masz dokładnie opisane gdzie leżą jakie partie mięśni i jak sie nazywają, a potem opisane ćwiczenia i już tylko na partie działają (sama nazwa). Poczytaj troche ;] Przykładowo: Wybierasz mięśnie naramienne -> następnie czytasz dokładnie na jakie partie sie dzielą, np ciebie interesuje tył barków [...]