p

mysle że jeśli nabierasz 0,5kg tygodniowo, to bardzo dobry efekt, tym bardziej, że jak mówisz jest rzeźba czyli nie zalewasz sie fatem, ja bym nic nie kombinował p.s 0,5kg na tydzień to w 10 5kg, na niektórych cyklach w taym czasie robi się 8-10kg, więc czego chcieć

ok dzięki wam :) sogi leca ;p

P-G - 20-15, 10-12, 8-10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5659941aa33043428b0cb7e4f36ae521.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3afdba9ba9a6417baed8744656b427bc.jpg

Po kolei: 1.Jak podkreślili już niektózy przedmówcy z pierwszego filmu nie wynika absolutnie nic. Czarnuchy jak to czarnuchy - skaczą dookoła siebie, zabierają innym jak najwięcej przestrzeni życiowej i tyle. O walce pojęcie mają takie, jak ja o życiu płciowym fraglesów. Gdyby to była sytuacja z naszymi polskimi drechami to zaatakowany nie [...]

jestem za do 40 chy idzie na suple spokojnie;-p a co do reszty proponował bym propa,może nie da takiej masy co oma ale za to będzie to "ładniejsza masa" bardziej czysta

3g białka staram sie ale powiedzmy ze 2 g wychodzi 3 nie zawsze ;P

nom barki mam teraz na priorytecie z wiekiem mały błąd wiek 23:P

Dokładnie , zanim zobaczyłem że masz 38 w bicu myslalem że z 41 :P PS niezła żyła

Po pierwsze fotka na pompie,pewnie Po drugie dobre swiatło i kwestia zrobienia dobrego zdjęcia Skąd ja to znam hrhrhr Przy dobrym świetle i wmiare sporych wymiarach sylwetka wygląda za***iscie sam wiem to po Sobie. Zrób fotke na podwórku zobaczysz efekt będzie gorszy:P

dzieki swietne , :P a czasami co moge zastapic zamiast twarogu :)?

ja chcę fotkę zobaczyć do takiej dawki omy spokojnie możesz 800 deki walić Zmieniony przez - P.sierp w dniu 2010-07-16 20:17:10

s.m.p.a. Ok. a cel.. troszeńkę masy.. pawel1235 Tiaa.. stwierdził ze potrzebuję wiele ruchu jeszcze papierów że jestem jakims psycho nie mam.

ja tam do śmietany tez nic nie mam i uzywam. nie uwazam jej za zło :-P

Tzn, ja bym osobiście polemizował. BTW wyliczyłem na podstawie: http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html Tam zapotrzebowanie obliczamy dla Mężczyzny: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik [...]

Chooooj, nadal sie sypie, strony dlugo się ładują, tego post juz 3 razy probowałęm wysłac, za kazdym razem co najmniej 5 minut, ja mam dosyć. P.S. MaTEO zajrzyj na pocztę moderatorską.

a wysyłka? czy dowieziesz do Rudy Śląskiej:P hehe.....interesuje mnie łamany... w sumie to prosty też ale ktoś już kupił?....

Ta :D postram sie niedlugo wrzucic cos :P

3 ustawione krzesla i powinno wystarczyc ;p

no ale zeby moglbyc uzywany jako doping :P

nic nie wiem na temat ATC a nie mam ostatnio czasu sie wczytywaac w forum :( dlatego wkleilem z malymi zmianami, nie wiedzialem czy mozna zamienic np sztangielki na sztange itp. kto pyta nie bladzi prawda ? ;-P ale dzieki za odpowiedzi pozdrawiam