p

7:00 3 jajka /ok może być też twaróg Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/wywal dodaj mleko, płatki owsiane,rodzynki i orzechy 10:35 Twarog 80g/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok dodaj oliwy 13:30 Ryz 80g /ok Piers z kurczaka 80g/ok+oliwa 16:00 Makaron 80g /ok Twarog 80g /ok Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo - o co [...]

Jogurt to też kiepskie źródło białka :P to już lepiej wrzuć twaróg

wiesz posnego ryzu nie bede wcinal hehe:P nie mam gdzie przygotowac a kuchni mi nie udostepnia

kolejne zdjecie z tego samego dnia :) NIE MA TO JAK DOBRA BANIA PO SILOWNI :P

Piotrekca: moj profil jest prawdziwy, jestem z Wroclawia, a nazwiska ktore wymieniles po prostu nie znam. a co do zdjec tak sie zlozylo ze na silowni jestesmy naliczniejsza grupa (kumple z obecnej klasy i z pierwszej szkoly)/ haha SEXTET powiadacie ? :P dobre

hehe to juz jest tajemnica ;P

Zgadza się. Ja pisałem go niego :-) Aaa, okej :P

Moze pałka gumowa ? , nie a tak really to na militaria.pl tam masz wszystko , a jak nie do sie radze zapisac na jakies kursy karate czy kick boxing ;P

daj sobie spokój z makrela nie na codzie ń jaja i twaóg zmieszaj dodaj nie masz warzyw praktycznie musisz skupić sie na nisko kcal a wartościowych Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-05-01 22:03:50

to spoko, czyli 8 serii po 10 powtórzeń ? A skąd Ci tak wyszło:-P -zrób 20sek sprawli z maxymalną częstotliwością +10 sek odpoczynku i tak 5-7 razy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:56:00

Towar kupuję przy okazji wizyty w PL dlatego taka sytuacja, żeby nie było że sobie żałuje :P generalnie moge tu na miejscu też dostać ale wolał bym nie mieszać firm. Jeśli chodzi o odblok to jest kawałek ponad miesiąc po skończeniu PCT

Zatrudnij się u jakiegoś rolnika i zapierniczaj w polu ;) Najlepiej zamiast motyki to gołymi rękami zasuwaj :D Ale ręka Ci tylko spuchnie, większa się zbytnio nie zrobi :P btw. po co Ci takie graby, ja wolę mieć mniejsze ręce żeby swojej dziewczynie krzywdy nie zrobić <hehe> pozdro

i o to właśnie mi chodzilo ;p dzięki

;p Renegat

Ja pytam teoretycznie, omka nie jest dla mnie;p

No i proszę mamy następną aferę firma zlecająca badanie jak wcześniej pisałem porównuje aminogramy biorąc aminogram 100% wartości białka z aminogramem 100g produktu odejmuje różnice i mamy wynik tego zamało 22% a tego 34%. A na własnej stronie aminogram wzorcowy już mają dla 100g produktu a niej jak w badaniach. [...]

Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]

Dzieki s.m.p.a, tez sog. Rozejrze sie za tymi pestkami.

No właśnie,ale problem polega w tym,że nie każdy dzień jest taki sam pod względem np. źródeł ww. Dni treningowe = dodaję ww w postaci po treningowego chleba czy czegoś takiego. Dni bez treningu = ww pochodzą tylko z warzyw i owoców. Dostosowuję skład danego posiłku do bilansu dziennego i do tego,co mam w planach zjeść np. na kolację. Albo jeżeli [...]

To slabo :P