p

Monkey jeszcze daj czas do północy ;P A co Lucyna zaskoczysz nas czymś ? ;-) bo już Myslalem , ze wymieklas :-D

no mam nadzieje :P

tak twarog z przedtreningowego dja na ostatni posilek a w przedtreningowym cos z wymienionych. przed snem twarog+tłuszcz,twarog jest najlepszy bo zawiera wolnowchlanialne bialko i przez dluzszy czas organizm dostaje bialko.jak chesz to mozesz dac odzywke ale ona troche gorsza na noc;p

czyli? Ryby? Makrelę bardzo lubie :) , ale to chyba nie trzeba codziennie? s.m.p.a czekam na wskazówki :) PS. Tak na oko to dostarczam własciwą ilosc białka? Mam zarąbisy twaróg półtłusty co ma 20g/100g xD, 1 jajko 7g, płatki owsiane 12g/100g, jogurt naturalny 4.7/100g. Troszke mam problem z obliczeniem tego poniewaz nie wiem jak sie ma moj [...]

Siła w BJJ ma ogromne znaczenie stety lub niestety :) Trzeba znaleźć równowagę pomiędzy siłą, a techniką. Knife wrócił na forum i już po wszystkich jedzie :P

No i to chyba będzie najlepszy sposób , bo jak to rozpuszczam to zawsze na dnie coś zostaje po wypiciu ,( cenne gramy :p) , tak to przynajmniej wszystko będzie w przełyku a nie na dnie kubka .

aleś mi pomógl :P

Spróbuj rozrobić w jogurcie naturalnym dodać jakieś orzechy pokrojone owoce, możesz też omleta zrobić, zmieszaj z jajkiem i na patelnie daj tylko nie przypal. Inni raczej nie mają takich problemów, niektóre fakt są nie smaczne odzywki ale się da wypić. Ta niebieska by się zgadzała wizualnie. Ale mniejsza o to. Natomiast Twoją radę wypróbuje dziś [...]

Jedziemy po obiadku na spacerek to zrobię próbę wiszenia na drążku - pewnie będzie zimny, mokry i śliski ale chociaż na oko będzie wiadomo jaki orientacyjny czas :-D i od czego zaczynać walkę o Spartan Torso na lato ;-P

Jedziemy po obiadku na spacerek to zrobię próbę wiszenia na drążku - pewnie będzie zimny, mokry i śliski ale chociaż na oko będzie wiadomo jaki orientacyjny czas :-D i od czego zaczynać walkę o Spartan Torso na lato ;-PPowisisz krótko - będziesz miał krótsze treningi Spartan Torso :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-24 13:11:54

roznie to jest.. ja 70tke niewiem czy wezme 10 razy a biore na klate ponad 92.. :P znowu moj kumpel robi 6 serii po 7 powtoren 80kg i bierze na klate 115..

Nie poddawaj się poćwiczy 2tyg tydzień przerwy i do boju:P

MMM już nie długo PIEROGI :-P Wesołych Świąt

dupa. polecam lekturę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 a następnie: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html schemat2 z zamianą rozpiętek na wyciskanie na skosie i w miejsce "tricepsa" wyciskanie na barki, najszersze grzbietu wioslo jednarącz i dobrze było by je robić [...]

Hehe powiedział, że jak sie dowie to mi wpie*****, ze biore sie za suple, ale on Anglia, ja Polska więc;p

haha.. no i co w tym dziwnego ze bierze/bral 125 kg przy takiej wadze.. i takim wygladzie.. Znam gosci którzy podnosza po 140-150 kg, a wygladaja gorzej od autora tego tematu .. ludzie ogarnijcie sie, zobaczcie sobie filmiki na youtubie, gdzie cienkie chuchra podnosza po 170 kg, a nie piszecie bzdety ze to nie mozliwe zeby podnosic takie ciezary [...]

moze nie odpowiem ci na pytanie jak sparowac z gosciem 100 kg...(sprowadz go do parteru:P) ale powiem ci jak sparowac z gosciem 160 kg....----> ogladnij walke Mirko Filipovicia z Bobem Sappem ; ] "All the hours spent watching TV will be replaced by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad [...]

Za duzo serii? Jest to robione zgodnie z atlasem a nawet w niektorych jest mniej niz maksymalna liczba... Pozatym potrzebuje teraz bardziej ostrego treningu. Pozatym sam zapomnialem lydek wlozyc a nikt mi o tym nie przypomnial :P, no i w sumie jeszcze mozna przedramie gdzies... Co do laczenia, jest to optymalne rozwiazanie. Skos dlatego, bo zalezy [...]

A ty jaką byś polecił, regres ? Bo tą metodą to ćwiczę już właściwie z rok :P Tylko zmieniam co jakiś czas ćwiczenia i przedziały serii. A na początku ćwiczyłem splitem ale to też chyba przereklamowane.

No ale słyszałam, że odchudzanie nie polega na głodowaniu ;p