p

Cichy nie pekaj i daj foto:-p ----->Patrz komu ufasz...<-----

hmmm racja racja to prawda znaczy raczej sie staram trzymac ujemny bilans weglowodanow zeby ciagnal z oponki ale to fakt przyjrze sie temu lepiej a co do odzywek to jakies sugestie :)? p.s. sog naturalnie

dieta do redukcji.. wybacz zapomnialem dodac:P

k***a nie wiem czy wytrzymam do 2 :P Zmieniony przez - Deweq w dniu 2011-12-03 23:24:26

Dziękuje za pomoc! A dlaczego wywalić bułki oraz wędlinę? W czym dokładniej one przeszkadzają, oraz dlaczego nie są wskazane? :P

Wędliny mogę zastąpić sałatą, ogórkiem, pomidorem tak? :P A jak to się ma do kalorii, nie powinienem ich mieć jak najwięcej? Czy dodanie produktów które ich zawierają mało jest ok?

Poprawiłem dietę, link: http://wstaw.org/m/2016/10/22/dieta_2016-10-24.png Kalorię będę spalał, więc myślę ze trochę więcej może być. A brakujące 40g węgla zastąpi mi obiad w szkole. (nie wiem co tam będzie, codziennie jest coś innego) Może być? :P Czy jeszcze coś należałoby poprawić? Wątróbkę będę wymieniał z czymś innym co 2 dni.

KOSA: jezeli Twoj trener jest madrzejszy od Thomasa Kurza to gratuluje :P

Wiecie co ?? Wchodze na wage a tam 76 kilo !! :D a przecież było więcej ;p czuję się doskonale !! :D wydaje mi się że to po częsci zasługa otrębów :D Dzięki !! i pozdro !! :d i doszedłem do wniosku ze najtpier pojade redukcje aby pozbyć się tego tłuszczu a pzniej pomyslę o pożadnej masie mięsniowej ! :D bez tłuszczu ! Dzięki !!

2x Hyperfusion (ze 130zł mozna znalezc za 2puchy) wystarczy ci na 60 dni, ja akutalnie jestem na takim cyklu ;P a z innych to cp\xp\nitro + mono to w sumie podobne efekty bedą.. ale pewnie nie starczy ci tej kaski

dudee, zaraz to zrobię, ale chodzi mi tylko o ocenę planu :P

1) Mozliwe ze nabawiles sie nadkwasoty na skutek zbyt wysokiego spozywania bialka zwierzecego. Na zgage najlepsza jest lyzeczka sody oczyszczonej popita wodą, ja wiem ze to jest ochydne ale neutralizuje kwasy zoladkowe i przynosi ulge praktycznie od razu. To srodek dorazny. Zeby jakos zmniejszyc objawy sproboj zastapic czesc bialka pochodzacego [...]

Moglby ktos odpowiedziec chciaz na 1 pytanie? hans rozumiem, ze z biegami mozesz mi nie pomoc, ale na pewno z ta sztanga to wiesz co mi odpowiedziec... bardzo prosze P.S. w poprzednim poscie jest blad, niedlugo bede mial 16 lat a nie 15, jak pisalem. Zmieniony przez - sztojak w dniu 2005-10-22 22:13:45

Ja bym zaczal na twoim miejscu tak : uloz diete , cwicz pompki przysiady i rozne cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala mozesz dodac drazek rozwin sie ogolnie moze nie bedzie to wkoncu cwiczenie tylko dla tego bicepsa ;P moze spodoba Ci sie to... dobrze zacznij... jak nie bedziesz juz rosnąć albo wzrost twój Ci bedzie odpowiadal mozesz zaczac [...]

;) bije bije .. jestem dopiero 3 dzien na onie :) a mianowicie cykl wyglada nastepujaco : 1-4 Mdrol 20mg ed 1-8 Omnadren poniedzialek,sroda,piatek po 250mg wiem ze to za szybko bo zaledwie zjadlem 8 tab mdrol i 0,5 grama omki ale czuje ze zlizajaca sie bombe :P ..

raczej niemożliwe bo gdy kawy nie piję to biegunki nie mam ;D to chyba nie zbieg okoliczności ;p

poproś o PANA kreatyne :P albo zamow sobie enzymy trawienne od bimka z MRM

Dzieki masz soga myslalem aby wylać 4x 10kg obciazenia betonowego. i 40kg ciezaru kupic na allegro talerze 5kg i 2,5kg takie ktore bedzie sie czesto sciągać i zakładać ;d aa.. no i 25kg mam orginalnego obciazenia (male talerze) + 2 hantelki do tego ;] więc jakieś 110 kg starczy na poczatek ;p

Koniu, bardzo konstruktywna krytyka , gratuluje. Z tym ,że 1rok to była zabawa a nie ćwiczenie, nie brałem saa(brałem ale byłem na tyle głupi by do tego pić i ćpać), od urodzenia mam chorą tarczyce i jestem po redukcji. Nie chce się tu tłumaczyć, ale po kimś szanowanym na forum nie spodziewał bym się tak szczeniackiej krytyki. P.s. nie za mały na [...]

Cwiczenie na brzuch na dolna partie- bardzo ladnie sprawdza tu sie zawieszenie na drazku i podciagac kolana jak najwyzej, tylko sie nie bujaj mocno:P