p

NA pewno schudłeś, ale leci nie tylko tłuszcz ale głównie mięśnie. Spowalniasz metabolizm takim jedzeniem . Sprobuj jednego wieczoru , takiego jak najzwyklejszego wypisac produkty , które dziś zjadłeś i podliczyć kcal i sklad tłuszczy białek ww . Myśle, że najlepiej by było gdybyś te frytki pizze lody itd odpuscił i jadł je co najwyżej jak [...]

PYTANIE: Witam jestem tu nowy i p[otrzebuję fachowej pomocy. Mój poporzedni cykl : Meta(solo) 5tyg. 30mg / ed w dawkach dzielonych 3x10mg odblok 10x clom 50mg / ed Przerwa miedzy cyklami 5,5 tyg. Obecnie jestem na 2 cyklu masowym Meta + Prop ale trochę to spieprzyłem ponieważ za póżno zdecydowałem sie na propa i wyglada to tak 1-7 Meta [...]

A mosz , następnym razem pisz całe nazwiska, bo chyba chodziło ci o Żurawskiego, ale ja ci wkleje Żurawia, bo tak napisałeś ;p Ja chce zdjęcie Lalasa przed ścięciem włosów :D

Hej dopadl ktos tego managera ? Jesli tak moglby mi wyslac przez gg ? 1544287 pozdrawiam SOG w nagrode :P

po dece i mecie ruś. w zasadzie nic ino szybciej się pocę ale walnąłem odblok przechodzi ;p plecy kilka pojedynczych syfów.

ok, dzięki. Czyli odważnie mówiąc niektóre porady dotyczące diety są "przestarzałe" :p

W pierwszym poście napisałem, że będę zmieniał oczywiście kurczaka na indyka, czy jakąś rybkę czasami i obowiązkowo do diety Omega-3. (Wieprzowinę i wołowinę też włączę). To jak to wkońcu z tymi tłuszczami i warzywami okołotreningowo? Raz w poradnikach układania diety piszą żeby unikać okołotreningowo, a raz żeby dodawać... Jako źródła tłuszczu [...]

leć leć ja też mimo tego że mięcha jakiegoś dużegon ei mam pierw wole zredukować i pozniej powoli sobie zwiększać kalorie zeby uzyskac wzrost mięsnia ze znikomym wzrostem fatu : P

Nie zrozumialem, a powinienem robic wiecej serii ? tam jest 1. cw. 25 powt 2. 20 powt 3. 25 powt 4. 10 powt, i w podsumowaniu jest 80 powt wiec chyba robie dobrze, czuje ze moglbym juz sie przezucic na wiekszy poziom ale po co, lepiej zaczne od pierwszego i co np 3 tygodnie bede stawial wyzej poprzeczke, ale daze do tego czy obecnie moge rowniez [...]

heh lipka phonix byl by lepszym wyborem ;p

słyszałem ze ocet pomaga :P

Co robi? Wydziela żół udział w trawieniu Syntezuje substancje energetyczne białka osocza eznymy itp magazynuje glikogen odtruwa ma więc wpływ na pewno na regulowanie metolizmu a przy tym wagi tak przynajniej mi się wydaje Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-06-01 06:01:47

Hipotetycznie w kolanie to może być wszystko;p nie raz wspominałem że kolano jest bardzo skomplikowane i może dolegać Ci dosłownie wszystko

podoba mi się taka akcja. kolega z forum prosi o przysługe a reszta bez wahania okazuje swoją pomoc ! Powinniśmy się 3mać razem !!! P.S. Mam nadzieje ze wygra Twoja dziewczyna !

aha dzieki:) no to teraz fbw do oceny;p : poniedzialek: klata-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x12 barki- wyciskanie sztangi zza głowy 2x12 triceps- wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2x12 plecy- sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 2x12 bicepsy- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x12 [...]

no i co chesz wiedziec o treningu?? jaki cel ma ten temat??? przecież wszyscy ćwiczą naturalnie jak spytasz :P

Wg mnie dieta to powinna byc indywidualna sprawa bo w tym dziale ludzie prosza o rozpisanie dawkowanie supli , a w wiekszasci odpowiedzi pisze sie tylko uloz diete itp. Jesli ktos sie zabiera za suple to chyba wie co jest podstawa w tym sporcie tylko nie zna sie na suplementach i nie chce ich zmarnowac przez zle dawkowanie. Takie moje skromne [...]

10 kilo w dwa miechy to nie robia zawodowcy nawet. p.s moja laska na wigilie zrobila 3kg w 4 dni :D mysle ze taka sama mase i wy zrobiliscie.

Taki młody a napisał to bardziej profesjonalniej niż napisala by to polowa użytkowników tego forum :D Mysle ze najpierw powinnieneś zrobić jakoś lajtowa rozgrzewke ( troche pobiegać skipy cos) a potem rozciąganie jak na wfie tj. Skłony, siedzisz nogi wyprostowane palce na siebie i glową do kolan probujesz dotknąć , siad płotkarski i takie rzeczy [...]

Ćwiczę od 2 tygodni takim FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt). W tamtym tygodniu wypadł mi piątkowy i nie [...]