p

Cieszko mi sie wstaje rano bo późno zasypiam po 3, 4 w nocy nawet te 20 min. Co prawda będę próbował i jednak myślę, że maksymalnie 3 posiłki dziennie. Hmm czy coś po za orbitrekiem jest warte uwagi? Jakiś przyrząd do aerobów? tu już mówie o niskich cenach, rzeczach pomagających w treningu i pozwalających wykonać wieksza ilość ćw? Może po za tymi [...]

O juz mam dzieki drdietmanowi 2 prosze ocencie mi to b:164 t:54 w:375 kc:2700 I jak myslicie w miare dobra dieta na jeden dzien co dodacie zmienicie w poscie wyzej podalem swoje dane mam nadzieje ze mnie wiecej dobre obliczone kalorie itp ;p Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 20:50:16

zaraz po przebudzeniu Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego Jeżeli już masło orzechowe to nie jakieś "milki way" tylko sante kup albo sam zrób. 2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego ok 3 [...]

no to dieta sie kłania:) na mase mutant mass polecam. P.s- i cwicz cale cialo zeby poprawic swoj metabolizm to szybciej przybierzesz na masie.

siemka a te wymiary przy 182cm wzrostu i66 kg wagi sa dobre??:p(mam 16 lat) bo mi sie zdaje ze nie :( Kark: 43 Klatka: 104 Talia: 75 Biceps: 35 Przedramię: 32 Biodra: 80 Uda: 59 Lydki: 39 Co waszym zdaniem powiniennem poprawic??.. mi sie zdaje ze klatke, biceps i przedramie.. ?

to spoko ze wiedzieliscie ale mi 99% pewnosci nie wystarczy ja musialem wiedziec na 100% :P

Kreatyna spowoduje, że urosnę. A ja właśnie niezbyt chcę rosnąć, muszę trzymać się wagi >70 kg. Myślałem, że biorąc HMB + coś na spalanie to z czasem zastąpi mi się tłuszcz mięśniem - waga ta sama, a wzrośnie siła i wytrzymałość. Pamiętajcie Panowie, że ja jestem karateką, nie kulturystą ;P Potrzebuje być dynamiczny :)

Boje sie ze jak zaczne zrzucac jeszcze a w marcu zaczne znowu cykl na mase to na wakacje nie bedzie sie czym pochealic :p ale okej jaka suplementacje polecacie dalej na rzezbe? Czy zostac przy tym co wypisalem? Moze jakis spalacz? Czy takich bie trzrba rzeczy?

też bym wolał drążek no ale niestety go nie posiadam heh ;p ... wielkie dzięki za odpowiedz ;]

Może do tego czasu umrzesz, więc nie ma co się martwić na zapas odległymi terminami . A serio też miewam czasami objawy typu burczenie w żołądku, luźny stolec itp., ale tylko wtedy, gdy się czymś bardzo stresuję, np. egzaminy :P. Generalnie jest ok, więc może i u Ciebie jest to spowodowane stresem. Zauważ czy te objawy nie nasilają się jak czymś [...]

bys widzial czesciej jakby bylo tansze :P w markecie znajdziesz spokojnie ale czarne :) i jeszcze niedawno stalo w okolicach 6 zl nie wiem po ile teraz stoi :)

Ok next mam w niedzielę to mój obowiązek zrobić w sobotę !! :D piotreksz0 wielkie thx za wszystkie twoje odpowiedzi bardzo mi pomogłeś :p

zawsze na forum odradzali tego typu diety, przeważnie było o zbilansowanej itd. o kwaśniewskiego poczytam i zobaczę :P w takim razie czym się różni od low carb?

no ale jak patrzyłem przykładowy jadłospis to tam dużo smażonego, boczek, kaszanka itd kurde ja nie raz miałem tak, że mnie rwało na wymioty jak poczułem, że ktoś smaży u mnie z rodziny a tu takie dania :D np. jajka na bekonie... :P

ok poczytam, kurde zanim odpisałeś chciałem zobacz tą low carb i ułożyłem coś na potreningu zobaczysz czy w dobrym kierunku szedłem?:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f6b4b0dd149939e38678fb25199f0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661aeff0e3fe429f92399c2905d2bd6e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d570e562203947bfbbed836803e463bf.PNG z zapotrzebowania wyszło mi coś [...]

sporo tzn. co lub ile? kurde nie wiem czy zaczynać bo u mnie w chacie są zawsze jakieś słodycze i napoje gazowane, inni domownicy, dzieci itd. oni sobie mogą pozwolić a ja zawsze na coś się załapię i nie potrafię odmówić i dlatego tyję ... czemu reszta domowników jest chuda ?to nie sprawiedliwe :P

aaa oki :P %)

jesli dobrze kojarze to mial jakis niegrozną rane, jednakze slaba krzepliwosc krwi , spowodowala to ze sie wyrkwawil na stole ale nie wiem czy to o nim;p

no to krótko: kolesie wbili siakiś lewy towar i wykitowali jeden po drugim teraz pytanie ..Siaki:P hrhr

moim skromnym zdaniem agresja to nie wada :) P.S. wady i zalety przewijaly sie przez forum wielokrotnie Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-07-13 11:54:05