p

Czy moglby mi ktos poprostu napisac jakie cwiczenia i po ile razy mniej wiecej mam robic i ile razy w tygodniu... by pomoc mi :( przeczytalem ten trening dominatora fajny ale nie wiem co do czego dobrac najbardziej zalezy mi na wiekszych i bardziej wyrzezbionych rekach oraz klatce piersiowej pod wzgledem optycznym :P wiecie o co chodzi HELP :(

po pierwsze edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim :D Co do trening na dole 'dominatora' to tak, sam kiedyś na tym "jechałem". Robisz go 3 razy w tygodniu. Ja np. robiłem dominatora ok. 1,5-2 miesięcy, dodając sobie co tydzień jedną serię. Oczywiście możesz też, dodawać mniej/więcej serii zależy od twojej kondycji. p.s kolega wyżej [...]

a te tętnice to tak normalnie widać? i są takie zielono-niebieskie, tak? tętnica ma grube, twarde ścianki, schowana jest pod skórą (i głębiej), łatwiej ją wyczuć niż zobaczyć. p.s. w pierwszej pomocy, przy "odcięciu" ręki nie ma znaczenia czy leci z tętnicy czy z żyły, bo leci i z tego i z tego. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-08-24 [...]

Powiem ci tyle... jak wsatje rano i nic mnie nie boli... to znak ze wczorajszy trening... nie był intensywny lub wcale go nie było .. Tylko nie pomyl zakwasów z przetrenowaniem :P

ehhehe ;) wiesz każdy jest inny i kazdy ma inne zbocznie zawodowe ;PP Ja tam lubie jak są zakwasy :)) wiem że żyje :PP Z tym ze jak zaczynałem tydzień temu... robiłem 1000 podskow na skaknce.. i nastpenego dnia nie moglem chodzic.. wczoraj zrobilem 3300 i zero oznak jakiegokolwiek bolu:D Może i masz racje:) Zakwasy nie są oznaką intesywnosci [...]

Stary tydzien czasu to dużo :)))) ;)) Narazie i tak cwicze w domu od nowego roku w silce ;D Jestem eee pelnowartosciowym userem forum :PP i posiadaczem -5 zl na koncie ;P

No to na przeciętniaka trafiłaś. Skoro jesteś z Warszawy to mam inną radę. Większość pacjentów jakoś dziwnie pożąda komputerowych badań. Podczas gdy są one czesto tylko dodatkiem potwierdzającycm wcześniej postawioną diagnozę. A czasem nie ma na nich kompletnei nic istotnego. To czy na USG będzie stopień (chondro)malacji pierwszy czy też drugi to [...]

Po treningu należy unikać tłuszczów. Kluczowym elementem jest dostarczenie aminokwasów a więc białka, które chcarakteryzuje się szybką kinetyką wchłaniania. Jak zasugerował s.m.p.a. chude mięsko, ryba.

s.m.p.a. już Ci podpowiedział. Moja wersja wygląda tak: Sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jabłko Orzechy włoskie Ser twarogowy II Sniadanie Chleb żytni razowy Schab Warzywa III Kasza gryczana Warzywa Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Obiad- przed treningiem Ryż brązowy Pierś Owoc V po treningu Ryż biały Chuda rybka Kolacja Ser twarogowy [...]

Moze jest to bol po przeciazeniu ? ostatnio tez silowalem sie na 2 lapy i nie to ,ze po 2-3x tylko jechalismy z 30min prawie caly czas ... meczarnia cholerna a potem wlasnie jak Ty to opisujesz ;P tylko ze u nie problem jest jeszcze z barkiem i palcami

Dieta + suple i bedzie si :P ja na twoim miejscu bym poczekał ,

ratowałam się tym na low carb :-P bardzo smaczne :-D

Mam 19 lat zaraz ;p

Tych nie oleje:P skoro lekarz kazał cwiczyć na w-f to , jaki problem z siłka. 2 lata temu , byłem u kardiologa wykrył łagodną niedomykalność zastawki pnia płocnego , co robić pytałem cwiczyć więc jak widać ryzyka nie ma:D dziś byłem poćwiczyc , ale bez waszej pomocy odnośnie planu jaki stosować ćwiczyłem byle jak , dlatego prosze o pomoc. Mam [...]

Witam , ponownie :D Jade , nadal tym planem :P Czy , zmienić ?

u.p

w Gdańsku jest solidna baza u P. Zarębskiego, zatem prestiżowa lokalizacja.

jakie Krakow, jakie rzeszów, panowie 10h jazdy pkp to nie są zarty. Tak zeby kazdy mogl dojechać w nie wiecej niż 5h, pomyślcie o innych :P

1.) łatwiej zrobic kanapki a nie mam co liczyc na pomoc rodzicow gdyz uwazaja ze jezeli chce diete sam mam sobie wszystko robic.. o.O 2.) kasa.. 2 razy dziennie cycek razy 30 dni troche wyjdzie ;p a nie chche o wszytsko rodzicow prosic..

1.Jajecznica 3 jajka+1 pomidor + 1 łycha stołowa oliwa z oliwek 2.Banan/dwa 3.Twaróg z miodem (mala miseczka) / Brokuły na parze. 4.Jak wyżej 5.Pierś kurczaka duszona na parze (100gram) 6.Tak jak było, Zielona herbata przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej w spoczynku. Termo speed bym wział żeby przyspieszyć poprostu... S.m.p.a. napisz cos o tych [...]