p

O jakiej oni pisza walce w filmie "Ocean's Eleven" ? Co tam sie dzialo kto z kim :P ?

[...] WCZESNIEJ ALBO SIE NIE WYPOWIADAJCIE!! trenowałem ciagle kick boxing !!! a od wczoraj dołożyłem siłownie. czyli ćwicze 5x w tygodniu teraz!!! ciezko tu dostac normalna odpowiedz....MAM ZA SOBA SPORA WIEDZE BO SIE CWICZYLO PARE LAT I KREATYNE TEZ BRAŁEM WIEM CO I JAK. ale ja teraz pochnąć nie cche tylko żeby skoczyła wytrzymałość troche i [...]

Chlopie , piszesz teraz ze kreatyne brales a strone wczesniej pytasz sie co i jak i czy sie do tego dekstroze spozywa - co z tego wynika ? ze sciemniasz i nigdy nie brales, albo brales dokladnie nie wiedzac jak co by oznaczalo ze i tak klamiesz bo niby jestes obeznany. "dkad trenuje kicka schudłem z 105 w pasie na 90 wiec chyba TROCHE :] ale [...]

dalem ta diete na forum po to zeby ktos znajacy sie na rzeczy rzucil na nia okiem - powiedzial dokladnie co jest zle, dlaczego i jak to zmienic... a Ty mi wychodzisz z jakims*****owym tekstem ktory ledwo mozna zrozumiec bo stylistyka tam jest jak u dziecka z podstawowki co mi z Twojej opinii "dieta jest*****owa" - ani mi to nie pomoze [...]

tutaj nie ma podzialu na dni. Wszystkie cwiczniea robisz w jednym dniu. To jest cos w rodzaju ACT. Ten trening ma za zadanie przygotowac twoje cialo do wiekszego wysilku. Po kilku tygodniach takich cwiczen, ukladasz sobie plan na dni w ktorych cwiczych odzielnie poszczegolne partie:) przynajmniej tak mi sie wydaje:) a i wydaje mi sie ze jak na [...]

uuu fajna sprawa najlepszy witaminowy i pobudzajacy :-p

ok rozumiem,na poczatku bilans na zero!czyli 2440 kalorii a czy dobrze gramowo rozpisalem b,w i t? (czy nie ma jakies latwiejszej metody? czy wystarczy ze bede liczyl kalorie,jesc zdrowo,tzn podobne menu jak podalem?) czy musze zawsze liczy tluszcze,wegle i bialko? P.S dziekuje za cierpliwosc z moimi pytaniami)

z tego co czytałem to w mambie nie jest czysta efa , tylko jakiś ,,extract'' a wyglądałem tak : http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2009/20090325134531.jpg Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-07-03 13:28:28

Ale suple to nie sa narkotyki ;P

http://fitbull.pl/index.php?p=contact Kolejny pasjonat teorii spiskowych Trochę odwagi telefon w dłoń i dzwonić

ja narazie nie kupuje :-P ale wezme na stestowanie przy najbliższej redukcji Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-01-13 23:01:09

Wiem że wałkowanie kihon i kata nie pomoże.Wprowadź jakieś bezpieczne sparingi. Np. na tzw. makarony - pianki do nauki pływania

Ok zmienie to ale i tak przedramie gdzie trzeba wcisnac:P A oplaca sie w sobote zrobic jeszcze np klate i plecy dla lepszych efektow czy moze zrobic to raz a porzadnie :?

Wielkie dzięki BOW, a tbol ? Jakoś kłuć sie nie lubie więc testosteron odpada :P

zalezy jak na kogo, na kazdego inaczej działa jednego bola flaki po 1 tygodniu, a drugiego po całym cyklu nic nie jest. Ja bym polecał rownież tego Megavola, mi jeszcze udało sie kupic z 2012 dobrego m drola, a kumpel kupił z 2013 roku i zaczelismy rowno i jest duża roznica zarowno jak i w przybieraniu na masie czy tez sile, ale to tez niewiadomo [...]

[...] ORZECHY WŁOSKIE suma: 460 kcal, BTW: 20/11/77 3. Obiad: Ryż BRĄZOWY 100g + sos Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g WARZYWA suma: 1200 kcal, BTW: 55/49/157 4. Posiłek po treningu: Ryż biały 100g + sos Mintaj 150g suma: 530 kcal, BTW 32/2/79 5. Kolacja: Ser twarogowy poltlusty 100g + dżem 40g oliwa z oliwek 20g WARZYWA suma: 359kcal, BTW: [...]

wyszlo mi 2690 kcal. Teraz ile odjac ? crossfit dziwnie mi wyszedl ze tak malo sie na nim spala, patrzac na ten wzor to tyle samo spalam na silowym treningu dziwne ;p Jakie makro do tego dac ;)?

a 2300kcal to aby nie za duzo napewno :)? 5x cf, rozne wody dlatego tez roznie spalam, czasem spale z 500 kcal a czasem 200 , dlatego tez ciezko ustalic ta podaz kcal. Jakby ktos mogl to prosze o odp bo zaraz probuje sobie ulozyc tygodniowy jadlospis :p A w dni nie treningowe rotowac jakos wegle/ zmniejszac kcal?

sorki że przedtem nie dałem ale nie mogłem wejść na tą stronę: http://www.velo.com.pl/rowery2006/cross/www_cross10.htm ale ostrzegam, że zdjęcia na tym serwisie nie są najlepsze, jakby robili je kilka lat temu.Jakoś nie oddaje tego jak na prawde wygląda ten rower.A w rzeczywistości wygląda fajnie. Dlatego radze się wybrać do najblizszego sklepu [...]

Całkiem nieźle Bic całkiem spory, ile ma? Ogółem może być, kaptury nawet nawet ale ćwicz dalej :D P.S. Możesz i mnie ocenić -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)