p

Ja Ci podałem ilości podstawowe moim zdaniem z diety. Ile proszku dorzucisz to inna bajka. ctrl+P i dodajesz foto Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-05 00:11:54 Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-05 00:13:53

Peponent: dzieki za sog'a dzieki tobie zostalem znawca Blink: to zdjecie bylo robione po kliku glebszych , ps nie siedzialem z mama tylko z kuzynami :P ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of fate is moving and the finger points to you !

A powiedz mi prosze co sadzisz na takie cos ;p Zrobił bym sobie cykl trwajacy miesiac w styczniu 2 w czerwcu a 3 w grudniu w dni z pakowaniem lykal bym rano 2 po treningu 3 i wieczorem 2 a w dni bez pakowania rano 2 i wieczorem 2 ;)

Nie w każdym mieście jest Teatr Wyspiańskiego :P. Masa Krytyczna musi być zgrana, wszyscy jadą podobnym tempem. Ale super jest, latem można spotkać z 400 osób na rowerach. Manifestujmy i nie wstydźmy się tego, że jeździmy na rowerach:))

a masz juz to kupione?? z tego co wiem to to jest badziewie:P lepiej jakas diete sobie zrob.

też tak myślałem, ale wolałem się upewnić. I jeszcze jedno pytanie. Zadałbym je w poście z trniengiem mawashiego,ale jest on juz zamknięty więc: Tam jest napisane żeby robić od 12 do 15 powt., więc jest to trening taki wytrzymałościowy bardziej. więc czy można zwiększać ilość powtórzeń w miarę postępów??? Bo np. jak zrobie 35 powt. to też będzie [...]

@realyanek, korzystałem z wszystkich podpiętych linków działu odżywianie i właśnie w ich oparciu układałem powyższą dietę. Mógłbyś mnie chociaż nakierować co jest do poprawy/co ewentualnie dorzucić, zabrać? @s.m.p.a. Do tej pory przed oficjalną dietą jadłem mniej więcej tak: http://fotozrzut.pl/zdjecia/aa1b327fc2.png

znalazłem ten sam na allegro http://allegro.pl/magnus-power-porecze-dipsy-mega-porecz-mp1016-i3084959474.html ale koleś ma dużo negatywnych komentarzy, które głównie składają się z tego że sprzęt był uszkodzony tapicerka przedarta it p ;/ no nic zobaczymy jak to będzie

@grass nie za bardzo harcorowo?? nei zalezy mi na masie gdyz trebnuje sztuki walki... chodzi mi o suche miesnie dobrej jakosci i gestosci ma to wszystko byc zbite;p

hmm te (wybacz za wyrażenie) robaki u ciebie w brzuchu nie tolerują wszystkich rodzajów białek?? ryby- tuńczyk ma sporo białka, białko sojowe, coś się chyba dla ciebie znajdzie p.s sam mam alergię i musze uważać co jem też musze omijać mleko i jajka, niektóre rodzaje mięs. życzę ci zdrowia kolego i przyjemności z ćwiczeń.

aha jeszcze jedno, jezeli mam plan na mase, jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? co powinnien robic podczas przerwy ? siedziec i zamulac :P ??

1. mleka mniej tłuste, płatki kukurydziane zmaień na owsiane brak żródła białka dodaj jajek 2.daj chleb razowy pełnoziarnisty, po co ta cola????, daj jakieś mięsko chude lub rybkę zamiast jaj, dodaj orzechów, pestek, nasion słonecnzika itp. 3. albo domowe obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt [...]

Wlasnie mam zamiar zaraz zaczac robic interwały. Dopiero co skonczylem mase robic i nie jestem jakos mega zadowolony z efektow mimo ze trzymalem diete... no ale mniejsza z tym, ja nie o tym;p Interwały na czczo to przeca murowane zjadanie miesnia... Powiedzmy ze zaopatrze sie w BCAA. To co trzeba zjesc? Wstajemy <cos>+bcaa -> bieganie [...]

Mój kumpel sprzedał dzieciakowi słodzik, zdrapał dokładnie nalepki i o dziwo chłopakowi tak się wkręciło, że naprawdę urósł xD Niesamowita jest siła psychiki :P

ajk ktoś zna rafała_b to niech go p[rzeprosi od wyciskary bo głupio wyjść krzywo

Jeszcze się muszę dopytac coś ;p a jakbym wziął na początku w dt przed treningiem mono, po jabłko, a w dnt rano na czczo jabłczan. I jakby mi brakło tego mono, bo mam tylko z 1/3 puchy 500gr tak jak pisałem, to brałym same jabłko. Lepiej kupić tcm czy cp ? Musze uważać na ciśnienie i jakby to miało zadecydować to jakie rozwiązanie proponujecie?

ok sprobujemy dzieki s.m.p.a

Kilkanaście lat temu INZER E.H.P.H.D BLAST SHIRT mam ja do dzisiaj, ale wolałem bez zresztą to mi zostało, parę lat temu odpuściłem ciężkie treningi ale w tym roku 40 coś trzeba robić.

Kilkanaście lat temu INZER E.H.P.H.D BLAST SHIRT mam ja do dzisiaj, ale wolałem bez zresztą to mi zostało, parę lat temu odpuściłem ciężkie treningi ale w tym roku 40 coś trzeba robić. Jak startowałeś naście lat temu,to musimy się znać....startowałeś w PZKFiTS ?

Zgadza się nie potrafiłem wykorzystać sprzętu, potem startowałem tylko bez koszulki a kiedyś mało było tego typu imprez. Głównie integracyjne albo o niskiej randze, nie mogłem też się bardziej zaangażować. Teraz mam więcej czasu no i podobno w moim wieku jakiś kryzys mi grozi czy coś ;p 8 ciężkich tygodni za mną ciężary w górę i wreszcie koniec [...]