p

Z obiadu wywal oliwę, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś z kurczaka/ryba, jakiego batonika? Takich rzeczy nie jedz ;p

[...] NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D ****POMIARY POZIOMU [...]

Chłopaki spokojnie pisałem na komórce a ta o błąd łatwo ;( Dobrze rozumie i też coś czytałem o tym treningu wprowadzający ale on powinien chyba inaczej wyglądać ?? na razie moje dane są takie Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Rekord wyciskaniu na ławce - 47 Kg Staż - Brak ;) Wyciskanie sztangi z dołu - 40 Kg więc tak na razie bardziej chciał na początku [...]

Mam w domu siemie lniane, ale w całości. Zastanawiam się, czy zalać je wodą w całości, zmielić, lub może kupić mielone w aptece? Wczoraj wieczorem wypiłam Inkę i po niej przestało piec i ssać, ale dziś po śniadaniu znów się zaczęło ;/ Tylko,że spokój był na ok 1,5 godz po śniadaniu, a po wypiciu zielonej herbaty powtórka z rozrywki ;/ mr_kultura, [...]

Ja wiem ze to wciaga jak crack ale kiedys trzeba powiedziec basta :-) Ja mówie basta juz 8 rok i nie moge :-P wiec badz roztropniejszy!!!!

a sorki oznaczenie mi się pomyliło już czaje :P

Naszła mnie pewna myśl czy masowanie ma jeszcze jakiś sens przy 91cm w pasie przy wadze 90kg wzrost 179cm? Mógłbym jechać z masą dalej ale lepsza opcją wydaje mi się byłoby zrobić takie coś: 1-6 enan 250 e7d 1-4 t3 4-6 clen i po tych 6 tygodniach wjechac na enan+deca Przy okazji bedzie czas na nazbieranie srodkow na nastepny cykl ;p Zmieniony [...]

Naszła mnie pewna myśl czy masowanie ma jeszcze jakiś sens przy 91cm w pasie przy wadze 90kg wzrost 179cm? Mógłbym jechać z masą dalej ale lepsza opcją wydaje mi się byłoby zrobić takie coś: 1-6 enan 250 e7d 1-4 t3 4-6 clen i po tych 6 tygodniach wjechac na enan+deca Przy okazji bedzie czas na nazbieranie srodkow na nastepny cykl ;p Zmieniony [...]

dzieki bo wiesz ja dop[iero teraz zainteresowalam sie sztukami walki i narazie jestem jeszcze zilona:P

siem a moglbys mi cos wiecej o tym klubie powiedziec??chodzisz tam??boje sie ze bede sama dziewczyna i jestem na etapie wyciagaia jakiejs kumpeli na to mam nadzieje ze mi sie uda bo jakos sama sie troche boje tam isc:P

No i jest wszędzie zielono =P Mianowicie jadłospis wygląda następująco: 07:30 Płatki owsiane 70 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe 160 g B - 29, T - 20, WW - 49 10:30 Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi [...]

hej, mam pytanie. Pisaliście że żeby nie stracić mięśni jak sie dużó ćwiczy aerobowo to należy na siłowni ćwiczyć siłowo. Ja ćwicze w ten sposób że pierwsza seria na 80% CM potem z 60% i trzecia z 30% (redukcyjne serie) przerwy 1 minutowe. Czy takie ćwiczenie również zachowa umieśnienie czy raczej odwrotnie? P.S. Dieta jakotaka jest.

dzieki, ale mialem na mysli coś z niższej półki :P

chyba kupie gryfik 220 olimpijski meteora mam tej firmy obciążenie dobrze wywaze wiec i gryfy powinny byc dobre :P

No właśnie zajmuje mi sporo czasu zmienianie tafli itd., ale nad tym popracuję ; ). Jeszcze raz wrócę do pytania o wersję B, sądzisz, że na razie nie potrzebne? P.S. dzisiaj zrobilem tylko 10 powtórzeń wyciskania na barki, bo strasznie bolały mnie ręce - typowy objaw pierwszego treningu, czy za duże ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach?

redu oczywiscie bedzie na saa :P nie po to robie teraz cykl zeby to potem stracic hehe :D mam tylko watpliwosci odnosnie trenu czy to dobry pomysl jak pracuje 5 dni w tyg po 12-16 h i nei ma tak duzo czasu na silke ile bym chcial przeznaczyc tak jak pisalem planuje poswiecic jeden dzien silowni na zecz aerobow wtedy bym mial 2 dni silownia + aero [...]

ciekawe:-P

KOlejna fotka P.S.Znaczy sie aparat,do niego pilot i futeral na obie rzeczy Bo w sumie w zestawie nic wiecej z tego co sie orietnuje nie bylo,no oczywiscie procz pudelka :-& "...Po Co RoBiĆ SoBiE WrOgÓw , JeŻeLi MoGĘ SiĘ Od NiCh CzEgOś NaUcZyĆ..."

więc z taką dietą nie osiągniesz za wiele, co do sposobu odżywiania cóż nie chcesz żeby ci odpowiadać że masz jeść ww, białka itd, to odsyłam do postów Qazara, Ellisa nie ma diety na zrzucenie tłuszczu z brzucha , tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała, a z grup które byśmy chcieli zwłaszcza odchudzic przeważnie idzie na końcu p.s też [...]

W sumie to 3g bez problemu zjem w tych 2 posiłkach+po treningu z szejkiem. S.M.P.A - ale skoro bilans sie liczy, to dlaczego na low carb je sie wegle tylko przed i po treningu a nie np. 6x po mniejszej porcji nie wyszedlbym wtedy na tym lepiej ?