p

ok. Tylko ja bym Ci radził mc dać jako pierwsze :P Z własnego doświadczenia wiem, że lepiej to zrobić na początku i mieć to już za sobą Pozatym reszte ciwczeń na plecy traktuj jako ćwiczenia uzupełniające. Jako ćwiczenie uzupełniające dodaj coś na 2łowy np. uginanie na maszynie lub mc na prostych nogach

AMINOSTAR ma dobre bialka, sprawdzone przeze mnie wiele razy ;p

wlasnie co do koszulki to nareszcie jakas ktora nie przedstawiam mma muay thai albo vale tudo ;p

no dokładnie - miarki + waga kuchenna i już nie chciałoby mi sie tak mierzyć wszystkiego :p

Dieta jest trzymana. Opisywałem w innym temacie, z tym nie ma problemów. Właśnie nie za bardzo nam pasują te przysiady ze sztangą i martwy ciąg, bo to ćwiczenia znacznie obciążające kręgosłup, który w moim przypadku i tak jest już obciążony. A co do twojego wcześniejszego pytania to paramy się PESEM i Cod 2 :] Zdobyliśmy nawet vicemistrzostwo [...]

Jak dla mnie nie mają wcale dużo, dla mnie kcal na mase to jest zerowy problem. Zjadłbym 15 jajek ale to było nie całe 1/3 mojego zapotrzebowania dziennego ;p Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-22 21:35:29

Bo trzeba je mieć :P

Dajmos cos Ty sie do mnie p.r.z.y.j.e.b.a.l. jezeli liczyc czy czytac nie umiesz to nie moja wina. Wyraznie napisalem 3 (wiadomo ze chodzi o moja odpowiedz) od gory jest wyraznie napisane : "Po sogu dla Was za fatyge" - ja to widze. A moze slepy jeszcze na dodatek jestes ??

bylem u lekarza i mam "troche" za wysokie ciśnienie :P 200/100 ,czy przetrenowanie moze spowodować wzrost ciśnienia ???

masz tendencje do tycia i kupiles 6 kg carbo?? 2 puchy nitroII - na tym zrobisz dobry cykl Z bialka tylko sp80 mi przychodzi na myśl... P.S. cogito ergo sum znaczy: myślę więć jestem... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-22 11:16:02

haha sory za quadrupled post ale zapomnialem rozpisac serii ;p w cwiczeniach w uzyciu wlasnego ciezaru jak podciaganie to do maxa a pozostale to tak 8-10

aha to przepraszam czyli jak ułoze sobie jakaś diete to dopiero moge brac sie za suple:P a jeszcze jedno jakie suple byscie mi radzili?

s.m.p.a sam mi obliczyles ile mam miec bialka , wegli , tluszczy to sie do tego stosuje , a tutaj mi wszystko obcinasz ;d . dobra zaczne od mniejszych ilosci ;). dzięki

2gi cykl wiec nie ma co szalec :P

a może szachy :P

Poczytaj o treningu hst,bo trenowaleś,ale nie tym systemem: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Miłej lektury i nic nie zmieniaj w treningu hst.Pozdrawiam. P.S. Następnym razem pisz na temat tego treningu w dziale "Trening w domu".

Z serduchem ok, ale nie szalal bym z niczym co je nadwyrezy. Zastanawiam sie ciagle co do tej kreatyny i beta alaniny... Kupic kupie bo najwyzej sam wykorzystam :P ale pytanie czy proponowac Tacie na dziendobry czy po 2 tygodniach, miesiacu czy pozniej? W kreatynie jest fajne to ze szybko sie na poczatku nabiera masy a to motywuje do dalszych [...]

panowie jest dobrze:P kto chce jeszcze soga:)))))))??

Brazowego tez nie lubie za bardzo. Szamie paraboliczny i bialy potreningowo:) Wczesniej ugotowany jest potem strasznie suchy, ale przetestuje z pewnoscia. p.s Koles czytaj ze zrozumieniem.

Tez mnie to kiedys spotkalo tyle ze mi szly butelki w glowe 15 szfow i troche guzow ale mysle ze nikt ci tutaj nie powie tak w 100% czego masz sie spodziewac bo kazdy reaguje inaczej na te sprawy. inny bedzie lekko obity a drugi ma wstrzas mozgu itp. Poczekaj z czasem sie dowiesz co sie dzieje i obserwuj dokladnie kazdy maly szczegol jak mowil [...]