p

cieszę się, że czytacie, troszkę szkoda że słabo ze zrozumieniem kalikstat - 16 kg 2010 jakoś od stycznia do kwietnia, dokładnie nie pamiętam, tej 4 fazy już nie robiłem, i dukana więcej nie powtórzę, chociaż jakbym miał kosmiczną nadwagę na pewno parę kilo bym nim na rozruch zrzucił. kocio - ja Cię nawet rozumiem, a co dukana mało co wspominam a [...]

bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa no xplode porcja przed treningiem cytocell porcja po bcaa przed i po treningu aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie [...]

muzyka pomaga... ale ja wole jednak slyszec co sie dzieje zeby nie przegapić jak mnie wywołają :D generalnie.... na moich 1 zawodach bylem posrany, niewiedzialem co sie dzieje, i nie wiedzialem co mam robic... tak to bywa ;p z doswiadczeniem to mija

Na zawodach na pewno będą moi znajomi. Więc może to jest jakiś sposób. Czasem jak biegam i słucham jakiejs mocnej muzyki i się mocno skupie to wydaje mi się, że mógłbym walczyć nawet tu i teraz :D. Ciężej jest zbudować taką pewność siebie już przed samą walką :P Ale dzięki za rade

wiadomo po jakimś czasie wszystko się nudzi pitt :P ja przyżądzam 600 800 gr na raz i puźniej tylko odgrzewam :D i żarcia na cały dzień. Co do wartośći to jakoś tak B~40g W~65g a songacza dostane :) Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2008-10-08 11:01:03

:p pff jak się boisz możesz wypić strzepniętego "gainera". Jedne co to nie wal na siłowni. I przed robieniem przedramienia:D.

No rozumiem o co Ci chodzi. Co do stójki to domyślam się że i tak byś wciąż trenowała Tajski ;) BTW Byłaś na A1 w Jarocinie? :p

Jak się będziesz źle czuła to się wycofasz i tyle ;) A odwiedzam regularnie ;) A poza tym jeśli trenujesz Tajski w GB-Poznań to pewnie z Grzesiem, to co ja Ci taki noobek w BJJ i tymbardziej Submission będę tłumaczył ;p

Ale ja serio pytałem, nie dla propagandy ;p Sam trenuję w GB i nie mam zamiaru zmieniać, ale wiadomo że każdy swoje chwali ;) a chciałem poznać konkurencję bo w sumie trafiłem do GB po ich pokazie na politechnice i nie szukałem nawet innych klubów. Że pas nie walczy to wiem, ale kolor pasa jednak coś oznacza, tymbardziej w BJJ gdzie nie ma [...]

Przed treningiem(1-1,5h) obowiązkowo zawsze jem. carbo po tez sie znajdzie a teraz mieszam je jeszcze z WPC80 (obrzydliwe xD) generalnie różne paskudztwa znosze bez zadnych komplikacji ;] tylko tym razem taki zonk (choc RS byl smaczny ;]) mysle ze z tym cukrem mogło byc cos nie tak bo mimo ze trening prowadzony na standardowych ciężarach ale za to [...]

rób pompki, po kilka serii i każda seria (lub co druga) inaczej ręce ułożone :p Pozdrawiam.

Wiem, że wątpisz w moją wiedze kulturystyczną, wiem że jest Jeszcze mała ale nie pisze żeby sie wymądrzać wiec bez nerwów. Ogólnie o jakiej rozpisce myślałeś? Jak rozmawiałem z Adamem Adamskim to też mówił że trening 6 razy w tyg. najefektywniejszy przy takiej kombinacji: Dzień 1: Klatka Dzień 2: Grzbiet, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy [...]

Masz 2400 kcal i jesteś na nim np 2 tyg jak nie widzisz efektów obetnij wylicz makro i próbuj dalej aż dojdziesz do pułapu w którym twoje ciało redukuje tłuszcz . Chłopakom wyżej chodzi o to że trening na czczo jest bardziej komfortowy i wydajniejszy niż kiedy ćwiczysz poprzedzając go jedzeniem (chociaż są to też preferencje osobiste). Dokładnie I [...]

Ja mam ten na P i bardzo sobie go chwalę. Przy siedzącym trybie pracy przypominanie co godzinę o aktywności jest dla mnie idealnym rozwiązaniem. I motywuje do dobicia do 15 000 kroków dziennie Rower - w sumie fajnie jest zobaczyć potem trasę na aplikacji producenta, ale to bardzo podobne do Endomondo, więc bez różnicy. Pływanie - podpisuje się [...]

duzo osob mialo zlamanie V kosci śródręcza ja też miałem po bójce i znajomy lekarz od razu wiedział od czego jest połamana ręka. Na szczęscie mnie po zdjeciu gipsu przestało bolec. Powiem tylko tyle co powiedział mi facet od w-fu w szkole że złamanie V kosci srodrecza jest od złego uderzenia i nalezy uderzac dwiema pierwszymi kostkami przy [...]

Raczej smieszny ten problem i chyba nie trafiony dzial :) Mysle ze to pytanie kieruj na forum Pani Domu :P

myślałem bardziej na 6W.. ;) a to odżywianie chyba raczej zostanie przy starym tylko wyeliminuje słodycze itp. bo jednak mamy się nie da przekonać że bd się inaczej żywił :P

no niby tak ale gdzie zamontować w futrynie nie bo bd problem z przejściem a w ścianie mi dziury nie pozwolą raczej zrobić ;P coś wymyśle;)

No tak, chodziło mi raczej o rzut przez biodra(bez podcięcia). Czyli wchodzę, łapię za gi, odwracam się, sylwetka prosto(nizej od jego srodka ciezkosci) i co dalej z biodrami...? Biodra idą szybko i dynamiczne, czy sie raczej pochylam i ciagne rekami? p.s tak chodzi o judo Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2009-11-20 20:37:09

s.m.p.a a co sądzisz o tej diecie pod typ budowy to się sprawdza jednak?? i czy istnieje coś takiego jak dieta pod grupe krwi??