Ustalenie diety oraz ćwiczeń,warunki domowe.(nowy)

Witam na forum jestem nowy. Na początku chciałem się przywitać i coś o sobie powiedzieć i od razu przejść do celu. A mianowicie mam 14 lat ważę 67 kg i mam 182 cm wzrostu. Chcę zamienić tłuszcz na brzuchu w mięśnie i zrzucić ten tłuszcz czyli no schudnąć. Ćwiczenia jedynie w warunkach domowych i tu też zwracam się o pomoc (robię pompki w wąskim rozstawie i szerokim, brzuszki z ugiętymi kolanami w powietrzu i z unoszeniem nóg do ramion, grzbiety, pompki w podporze tyłem oraz przysiady). Chciałbym mieć jakąś dietę ale tu bd problem na obiady nie mam wpływu (mama gotuje) i muszę jeść to co bd ugotowane.. śniadania i resztę posiłków jak ja chce ;D to wiadome ;). Jeśli mogli byście mi jakoś pomóc to bardzo proszę :) niżej wrzucam zdj. brzucha:) o i jak bd cieplej zamierzam biegać ;)

no niby tak ale gdzie zamontować w futrynie nie bo bd problem z przejściem a w ścianie mi dziury nie pozwolą raczej zrobić ;P coś wymyśle;)

Witam.
Niestety nie jest możliwa zamiana tłuszczu w mięśnie.
Jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to przede wszystkim musisz ułożyć dietę.
Ze zdjęcia wstawionego, jednak nie wynika że byś miał aż taki nadmiar tkanki tłuszczowej.
Może jedynie wystarczy rozpocząć trening siłowy a mięśnie brzucha zostaną uwidocznione .
Pozdrawiam.

w tym wieku wystarczy spokojnie trening domatora , 10 wskazowek i jesli chcesz skoncentrowac sie na brzuchu to ABS

1. domator: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
2. 10 wskazowek: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
3. ABS: https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

przeczytaj te tematy jakby cos bylo nie jasne to pytaj

myślałem bardziej na 6W.. ;)
a to odżywianie chyba raczej zostanie przy starym tylko wyeliminuje słodycze itp. bo jednak mamy się nie da przekonać że bd się inaczej żywił :P

Nie rób a6w bo to słaba metoda treningowa
Staraj się stopniowo wprowadzaj zdrowe jedzenie

a6w odpada, rób ABS lub https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html
Co do diety, to tylko 10 wskazówek.. Trenuj na własnej masie, tylko ;)

co do mamy to spokojnie
nie mow jej o diecie czy ze bialka duzo potrzebujesz albo cos
po prostu zjedz rano np. platki owsiane czy jajecznice wieczorem twarog na obiad to co zrobi , jeszcze jakis posilek z czasem sie przyzwyczai ze wiecej jesz i wybrane rzeczy

a same brzuszki z dużą ilością powtórzeń by nie wystarczyły ?
dobra to jak nie to biorę się za ABS ;P

jak nic nie robiles na brzuch to same brzuszki moga byc wystarczajcym bodzcem na poczatku ale lepiej rob ABS pracujesz w nim nie tylko m.prostym brzucha i pobudzasz poprzez gore i dol , jest bardziej kompleksowe

no brzuszki robię kilka miesięcy ale pełnego ABS jak narazie nie zrobie bo nie mam drążka jak bd cieplej to na dworze coś się zkmini :P ale jak narazie w domu nie mam jak ;/

drazek nie problem gdzies z 30 zl w kazdym markecie