p

Pasowalo by ale dopiero na luty szykuje mega mase wydaje mi sie ze nawet bys się nie załapał do konkursu( jest tylko 20 pozycji) a Nasza forma wymaga jeszcze sporo poprawek P.S a co planujesz na jesien-zima? Kuba daj znac coś wymyslił z tymi suplami

jakies tam?? czy okreslone bop jak p[ierwszy cykl to nawet bez diety z 10 kilo na lawie powinno juz dawno pujsc do przodu a nawadze conajmnie 5kg.

Bo tak sie zastanawiałem, po pierwszej masie jakoś super nie urosłem, zobaczymy po rzeźbie jak to wygląda : P

OK to dokupię jabłczan Olimpa bo wcześniejszy cykl miałem na mono. Ogólnie powinien być niezły kop po tym zestawie? :) Po wcześniejszym cyklu +5kg w masie i biorę już 100kg na klate :P jak dla mnie wielkie osiągnięcie!

Jak dla mnie ogólnie za dużo, robisz rozumiem np ponA śr B pt C? Napraawdę za dużo tego masz mało tego że drążek to jeszcze dowaliłeś wyciąg ;p w każdym 2x za dużo prawie że.... A jpatrzyłeś te z art pierwszy rok treningów? Może któryś z tamtych by Ci odpowiadał jak nie masz sprzętu zawsze możesz jakieś ćwiczenie zamienić

thx quart ostatni link mam już na papierze, te 2 powyżej też są swietne zaraz je wydrukuje i się poucze :P a to co chce osiągnąć to po 1 troche masy którą nastepnie wyrzezbie ( pewnie jak cala reszta ) i myslalem ze im wczesniej zaczne wsuwac odzywy tym lepiej :)

i w aptece grosze kosztuje :P

wujo zna sie na rzeczy , w tym wieku i na poczatku cwiczen fbw najbardziej wskazane , przyjdzie czas na splity i wieksze obciazenia ale za 2 lata najwczesniej ;p

Tyfran nie wiem jak łapy ale ja mam niektóre rzeczy tej firmy i nie narzekam;p no tylko np bandaże czasami mi łapy farbują xD Lady M jaki slang xD

Woolownia zaraz cholernych ;p poprostu trzeba się do nich przyzwyczaić :)

A więc tak. ta Beta alanina całkiem dobra.... mój trening trwał 45minut (woooow) jestem w wielkim szoku. i nie jestem aż tak wykończona jak zwykle :) tylko co dziwne, mrowienie poczułam na koniec treningu.... dzieki :) lece posprzątać jeszcze łazienke :p

dieta do bani, a nie 6 posilek, s.m.p.a. Ci napisał - 10 wskazowek zywieniowych i popraw

unichem ****owa? wlasnie jedna z lepszych metek :p

a jak wanilia? smaczna w spozyciu, czy lepiej celowac w ta czekolade ? i jeszcze takie pytanko jedno, czym sie rozni Econo 80 od Econo 80 plus ? bo dziwne, to drugie jest drozsze, a z wartosci odzywczych i aminow gorzej wypada niz zwykle ? *a tak z ciekawosci, na K** supermod stwierdza ze uns lepsze od vitafit/sfd econo, szkoda ze nie uzasadnia :P [...]

sami specjalisci:P Rób na gumach uzupełnienie do treningu . fajna zabawa

Bf - co to znaczy ? nie jestem kumaty w tych sprawach :P

Ok , a mogę w tym czasie brać kretynę ? ( żeby jakoś wyglądać na wakacje :P ) Trening oczywiście jak pisałem 3 razy w tygoniu a w dni wolne od treningu rolki/rower/bieganie. Jaką diete ułożyc ?

Ok , a mogę brać kretyne dla lepszych efektów ? diete mam - robiłem ok miesiąca ale przerwałem z powodu choroby i nie mogłem sie zebrać żeby wznowić to , ale mam teraz motywacje i wytrzymam :P

To na 100% nie jest 20-25% tłuszczu :P jw. kreatynę teraz sobie daruj, ogarnij dobrze dietę i rób ciężkie treningi na masę i dopiero po jakimś czasie dodaj kreatynę i jakieś inne suplementy.

PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 3 serie x 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 3 serie x 10 powtórzeń - Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej 3 serie x 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej wąskim uchwytem 3 serie x 10 powtórzeń Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą [...]