p

Dziwne troche ze barki 2x razy w tygodniu? jak juz tak bardzo ci na tym zależy to rób inne ćwiczenia np. sztangą do brody albo wznosy w bok. Nie ma też nóg. jaki masz cel masa, rzeźba ?? Bez serii i powtórzeń ciężko jest coś powiedzieć. P.S. przynajmnie mi

a napinasz go bo ja np. nie umiem lewego napiąć :P

e nie, jakby to byl skret kiszek a lekarze by nic nie stwierdzili to by nie siedziala tu z nami ;P

warzyw nie wliczaj. za malo kalorii, zacznij na bilansie 0 i pozniej tnij. wywal ryz bialy - daj brazowy/kasze/bataty/makaron z maki durum UROZMAICAJ, nie chcesz chyba powiedziec, ze bedziesz wiecznie pomidory jadl ;p czym wiecej urozmaicen tym latwiej diete zniesc :) Ja bym dal taki rozklad: b: 2g/kg, w: 2g/kg(dt, dnt-1g), t-reszta Wcisnij [...]

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

jakie ma wymiary ???? tylko niech nie kalmie :P Pozdrawaim !!!

ktus wie?:P

Twarde deski sa dosc trudne. Nauczyc sie na nich na pewno da, natomiast bedzie trudniej. Co do dlugosci to na pewno uzaleznione jest to od wagi, ale i stylu jazdy :-P

Poniedziałek (klatka,plecy) łaczone: wl skos x4 4-10p mc x4 4-8p superserie: rozpietki sztangielki x4 6-12p podciąganie na drążku x4 max p łączone: pompki na poręczach x4 6-12p wiosło sztangą x4 8-12p superserie: ściąganie linki w bramie x4 8-15p przyciąganie linki wyciągu do klatki x4 8-15p szrugsy x3 15-20p wtorek nogi przysiad [...]

Witaj, gust jest tak indywidualną kwestią, że nie ma jednego typu kobiet który się podoba trenującym. To, że facet trenuje nie ma wpływu na jego preferencje co do urody kobiet :-P Jak chcesz to nawet możesz sobie prześledzić FB różnych zawodników i zobaczysz, że kulturyści mają prze różnej urody kobiety. Od wysportowanych po pulchniutkie [...]

Moj typ sie nie zmienił, ważąc 60kg i wygladajac jak patyk podobał mi sie ten sam typ kobiet co teraz. Niestety ja im już nie :D w tych czasach duży to wcale nie znaczy przystojny, laski wolą patyków ładnie uczesanych, imprezowcow czy inny szajs. Świat schodzi na psy... :P

Daj namiary, województwo, zdjecie załącz, zobaczymy moze trafisz akurat na forum na kogoś :-) No nie chce właśnie dać foto bo już o tym wczoraj pisałem :-{ Trochę pod trolla mi jej profil podjeżdża .. A czy to jet forum matrymonialne? ;D Mała szansa że ktoś przeczyta ten post i akurat z mojego województwa. Aż taka zdesperowana nie jestem ;P

Fakt, że krąg poszukiwań koleżanka zawęziła do kilkunastu osób w kraju %-) Ale wy przesadzacie ;P

Fakt, że krąg poszukiwań koleżanka zawęziła do kilkunastu osób w kraju %-) Ale wy przesadzacie ;P Fakt, 45 w łapie na żyle, bez towaru i jeszcze ma mieć chęć do Ciebie zagadać, a ma nie chodzić o sex. Co drugi pasuje do Twojego opisu.

Fakt, że krąg poszukiwań koleżanka zawęziła do kilkunastu osób w kraju %-) Ale wy przesadzacie ;P Fakt, 45 w łapie na żyle, bez towaru i jeszcze ma mieć chęć do Ciebie zagadać, a ma nie chodzić o sex. Co drugi pasuje do Twojego opisu. Może mieć i 40, byle by był silniejszy ode mnie. (widziałam dużych typów co się podciągnąć nawet nie potrafią). [...]

Ja to waże 62 kg, przed podróżą rowerem sprawdzam powiewy wiatru i gdy przekracza 30km/h wkładam do koszyka dwie cegły. W zimie wyglądam troche lepiej, bo pod kurtke zakładam dwie bluzy %-) Ale i tak kiedyś będziesz moja Zmieniony przez - qw3rty2 w dniu 2018-07-13 14:44:57 To tyle co ja i moi adoratorzy ;P

Ja tez odpadam - faceci mnie nie kręcą , wole kobiety :-D Jestem dziewczyną. Tak patrząc na Twój profil to takiego mi właśnie trzeba A tak patrzac na Twoj profil to randki w ciemno wyszly z mody w latach 90 tych 8-) Jejku ale ja nie założyłam tutaj konta żeby znaleźć faceta ;p Nie podrywam Cię tylko mówię a raczej piszę że Twoje wymiary wiek itp [...]

Erminho nie rozumiem cie czemu ma nie być Frankowskiego??A co do Rasiaka to Janas...sie tylko błażni powołując go!Kto wie może on jego rodzina jakas;P

Na szczęście bez gorączki czyli wiem ,że to nie świńska grypa haha :D Czym mogę przepłukać gardło? Mam jakąś pokrzywę do parzenia i miętkę bodajże to wszystkie zioła jakie mam ;P Na gardło wziąłem ENVIL to jakiś przeciwzapalny i przeciwbólowy .

Tylko takie cheaty trafiły mi się od 31 października 4 razy i już widzę więcej tłuszczu, rozdęło mnie nieźle... zmniejszyć teraz podaż kcal? P.S kobieta ;)