p

heh bo ja jestem Fast Kain ;-p ale i tak ostrą robote odwalasz w dziale!!!!!!i chwała Ci za to :)

Elo dietka jest spoko jest jeden problem jescze do sniadania mozesz dozucic 1 jajko xD rozumiem ze o 22 to posilek potreniingowy ja bym zrobil jescze jeden posilek przed snem twarog chudy i bedzie okej a do potreningowego wzucil tak samo jak w przed treningowym tylko bez oliwy no i to tyle gl pzdr sorki za pomylki ale pisze to będąc na lekcji ;p [...]

2 miesiace splitem ale byly slabe efekty wiec zmieniam na fbw,jesli sa jakies bledy to popraw:P

hmm jak juz napisalem kierowalem sie poradami na forum sfd.pl ;p byc moze cos przeoczylem w kazdym razie twarog na noc rzekomo najlepiej w takim razie wytlumacz mi co ja moge zrobic zeby spalic tą nędzną oponke, mylslalem o HMB i bialku zeby miesnie nie spadaly ? ... ymm cwicze do 3x w tygodniu na silowni rozne partie miesni czasami basen + [...]

A gdzie ja napisałem coś o bicepsie. Chodzi o te 11kg w 5 miechów. No ale może i tak się stało, cholera go wie :P

87 kg martwy ciąg, 65kg na klatkę przysiad zobaczę jutro ale do planu na ten dzień to raczej nie potrzebne ;p

a w tym niższym wiosłowaniu ( inverted rows ) pracuja inne miesnie plecow niz przy podciaganiu ? Nie wiem tez czy przy podciaganiu nie pracuja wszystkie przypadkiem :D To np. cos tkaiego byłoby dobre ? 4x10 podciągnięcie 4xInverted Rows MAX 4xserie pompek na cegłach + wiosłowanie po każdej skłony tułowia cos w stylu jak na rzymskiej o ile [...]

Zmieniłem ser żółty na polędwice sopocką a tuńczyka na śledzia w oleju i zmieniły sie też wartości jest 3696 kcal 162,9 g białka 110,5g tłuszczu i 460 węgi...dałbym jeszcze oliwe z oliwek ale to będzie dodatkowo 18g tłuszczu a tyle niemoge miec i dlatego niewiem jak dac te zdrowe tłuszcze....pomóżcie dam soga za poprawienie rozpisu i końcowy [...]

hy hy hy mój dziadek jest kowalem, rocznik '22 a właśnie koło domu pracuje ;] Jeszcze parę lat temu potrafił jedną ręką formować rozgrzaczne pióra od resorów ze stara, jelcza używając do tego 8 albo 10kg młota (który nota bene dziś rozwaliłem skuwając beton ) Teraz używa troszkę mniejszego, nogi już go tak nie niosą, ale pamiętam jak niedawno [...]

ale że tak zapytam jak to mozliwe że każdy tak pitoli na ten koks że 1 cykl jakie to skutki niema, a Wy walicie od 10 lat i jakos zyjecie;p?? Odczuwacie czasem jakies skutki i je ignorujecie i bierzecie dalej czy to przesadzone historie z tymi ubocznymi?

swiateczna odpowiedz: 'pytanie ciekawe' - temat bledny, powinno byc 'pytanie z d-u-p-y' fakt jeden ze faja Ci urosnie o 0,5 cm i efekt moze sie utrzyma sorry ale to jest pytanie sezonowca Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2008-12-20 00:41:10

Sklonny jestem dorzucic cp zamiast mono. Oczytalem sie i jak najbardziej widze sobie 2xhp wolalbym uzupelniac srodek drugim tym samym aby skladniki szybciej sie magazynowaly, krotko mowiac wole mniej form krety a wiecej niz 5form i kazdej po troche ;p Chyba, ze HP + CP ? Duza pucha cp i horse lecz nie styknie horsa na 6tygodni a z wlasnego [...]

rozsądna dieta i białko nie potrzebne :D Scitec isolate polecam dobry smak i rozpuszczalność :p

pewnie coś w okolicach 8 %, nie wiem czy jest sens dalej redukowac, chyba ze jakieś zawody masz w planach it p

CZy ja iwem czy na jego warunki 100 to za duzo .. ja mam w bicu .. 34cm.. a w klacie nawet nie wiem ale cos kolo 95-97cm .. a cisne 90kg wmie ze 10 to duza ruznica...:P

Podaj też obliczenia BTW końcowe,jak również pod każdym posiłkiem ;-) Jeśli nie wiesz jaką masz budowę to wrzuć foto 400g ziemniaków ~100g ryżu Czemu zakładasz 2 tematy z prośbą o ocenę tej samej diety :-P? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 18:27:50

no faktycznie :p

Musicie na slowo uwierzyc, ze bylem chudy :P

a ja znam kilku którzy troche już trenują karate, a rozwaliłbym ich nawet gdybym nie trenował Bjj :P

No SD czyli przerwa 9-12dni :P Poczytaj w Alternatywnej drodze. Mi HST pomogło, dobre to jest