p

Oszalałeś? o.O Nie znasz opcji edytuj? Jeśli chodzi o rozgrzewkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jeżeli chodzi o trening: -brzuszki -przysiady -pompki Ilość powtórzeń - tyle ile dasz rade, na początku proponuję 10 potem sobie zwiększaj. Rob to w 4 seriach 2-4 razy w tygodniu. Ewentualnie możesz sobie to rozłożyć na poszczególne [...]

Tez slyszalem dobre opinie o MMA u Mirka. A co do bjj slyszalem ze sa wyzsze poziomy np. na gwardi :P

tylko problem w tym że nci nie rozumiem z tej rozpiski treningów: http://www.valetudo.pl/index.php?p=7 Musialbym iśc na awf czy racławicką? Tam jest mma/bjj, o co chodzi? w ogóle nie rozumiem całej tejrozpiski, może ktoś wie o co chodzi?

To pojdz jeszcze dodatkowo do copacabany na Srode i piatek na BJJ i bedize gitara :P

Poproszę o kontakt na numer 535717999 lub maila na p.bajno@op.pl ponieważ jestem zainteresowany tą repliką Omegii.

pięty mnie nie bolą:P nie boli mnie podeszwa stopy i pięty, tylko jak napisałem okolice kostek i cały ten staw w chwili wykonywania skrętów, i strzałów.

Ja przykladowo glute wrzucam caly ROK z tego suplementu nigdy nei zrezygnuje :P A to czy ty bedziesz zadowolony to musisz wytestowac tylko jak kupujesz to bierz extreme 200g.... Choc na redukcji gluta malo przydatna bedzie ...

Chyba po to zeby uzupelnic glikogen po treningu wlasnie tanimi WW a nie bialkiem. Bo po co marnotrawic czesc bialka na uzupelninie glikogenu? Wydaje mi sie, ze na redukcji spokojnie starczylo by jakies 0.5g na 1kg masy ciala(w porcji po treningowej) oczywiscie wliczajac to w pule calodziennego zapotrzebowania. p.s. Jak tam ten link do badan? [...]

Przy takich przedtreningówkach jak Amok jeżeli na pierwszy raz bierzesz to zapomnij że położysz się szybciej niż o 3 w nocy wiem po sobie. A co do high Kicka albo assaulta to nie mogę się wypowiedzieć ale mam zamiar przetestować jak powrócę do formy P.S Zapraszam was na mój Dziennik treningowy dla Początkujących

niestety nie mam nikogo kto by mi w tym pomogl. Enan poraz pierwszy, wczesniej bolda bilem i nie mialem takich ekscesow;p

chociażby tutaj kolega podważa autorytet tej firmy i trudno mu nie przyznać racji :P http://www.youtube.com/watch?v=FXV0kmKFEbw A coś może z niższej pólki cenowej?? bojak do tego dodam prasę to już grubo ponad budżet wyjdę :) Zmieniony przez - Limol w dniu 2012-06-26 20:12:09

#-P

oj zęby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;p ułóż sobie plan na mase

heh ten JORDAN to tez wynalazek :P a o mleczku w proszku juz wyrazalem swoje pochlebne opinie i nie bede sie powtarzal :) ale kazdy w temacie chyba wiec co o tym mysle :]

wiesz, warto żebyś wrzucił gramaturę, bo skąd mamy wiedzieć czy tej kaszy jest 20g, 50g, 80g czy 2 worki np. itp. :P

Dobra zaraz wezme sie za czytanie Aaa i przepraszam bo nie wiedziałem że jesteś laską ;P xD

[...] 65 kg Wzrost: 174 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Obecnie chodze na siłownie ( 4 razy w tygodniu ) Raz w tygodniu jezdze na basen I moge dorzucic jakies bieganie w dni woolne od treningu . Obecnie usiłuje ułozyc diete pod siebie ... ale mi to cos nie idzie :P javascript: test(''); javascript: test(''); Mam nadzieje że mi pomorzecie ... ?

Biały ryż na redukcji to nieporozumienie, jeśli już niech się na brązowy przerzucą ... Pamiętam swoje początki jak wierzyłem , że dzięki samemu ryżowi da się schudnąć ...w tydzień przybrałem 2kg i to raczej nie mięśni ;p

ładne łokcie w pierwszej walce oby Mokaev teraz przegrał :P Zmieniony przez - Puar w dniu 2022-10-22 17:10:11

każdy kto naruszył Oliveirę bał się iść z nim na glebę i go kończyć no a ten się nie bał to teraz Islam porządzi w wadze lekkiej, jak Oliveira nie dał rady z dołu to nikt nie da, trzeba będzie trzymać walkę w stójce... albo samemu go obalić :P