redukcja tkanki tłuszczowej ... POMOCY !

Mam 15 lat

Waga: 65 kg

Wzrost: 174 cm

Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej

Obecnie chodze na siłownie ( 4 razy w tygodniu ) Raz w tygodniu jezdze na basen I moge dorzucic jakies bieganie w dni woolne od treningu . Obecnie usiłuje ułozyc diete pod siebie ... ale mi to cos nie idzie :P
javascript: test('');
javascript: test('');
Mam nadzieje że mi pomorzecie ... ?

Dziecko co ty chcesz redukowac!?

Może moja waga nie świadczy o tym jak wyglądam powiem tyle że mam tzw " bejs " i chce sie go pozbyc ! Aha i nie jestem DZIECKO ! javascript: test('');
javascript: test('');

Czlowieku , w tym wieku nie mysl o redukcji (szczegolnie ze nie masz czego)!
Uluz zbilansowana diete i odpowiedni trening , efekty przyjda same .

A jaka proponujesz ta diete .... ? I trening ? Jak chcesz moge Ci przedstawic dotychczasowy mój plan .

Jedz normalnie, nie odchudzaj się, ale też nie przejadaj. Bądź po prostu aktywny fizycznie, dbaj o kondycję.

Czyli zrobie tak 4x w tygodniu siłownia . 3x bieganie ( W dni wolne od treningu ) . 1x basen . Zastanawiam sie nad A6W ... Co sądzicie o tym żeby zacząć " szósteczke " . Co do odzywiania zrobie tak ze bede sie starał jessc co 2 - 3 godziny i najlepiej 5 - 6 posiłków .
Ogranicze cukier stołowy i słodycze . Ogólnie zacznę prowadzić zdrowy tryb życia .

PS. Dajcie znać co z tym A6W .

Mniej siłowni daj. a6w odpuść sobie.

Ale to według mnie nic mi nie da ... :/ A czy A6W mogł bym mi w jakiś sposób zaszkodzić ?

Bez cierpliwości daleko nie zajdziesz.