p

chodizlo oto ze taki psi męzczyzna :P ale teraz dopiero sie kaplem ze on che tylko suke :/

jakbys byl chetny mamy jedna sztuke n2 250g po 45zł u nas w sklepie heh, do tego sobie dokup 700g i masz 5-6tyg cykl ;P

raz na jakis czas mozesz ... ale nie codziennie :P bez przesady:)

1 dziennie to przesada :P

Siłę i rzeźbę :P

Wydaje mi sie ze podejrzewał anemie czy cos w tym stylu ;p

chodzi mi o Przepuklinę na nogach, pompki robię seriami z 100pompek.pl, ale sprawdzam ile pompek mogę zrobić ;P Zapomniałem dodać że jestem studentem i dojeżdżam do uczelni na zajęcia i nie mam czasu i warunków jedzenia regularnie.

No luz. . . Raz w tyg mówisz poczuję różnice?;p

s.m.p.a meta za mnie na siłownie nie poszła dziięki za odp . A co do diety to była trzymana od początku :) Songi Ps . z kad żeś tego linka wykopał ? :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-05-18 16:44:48

Wydaje mi się , ze jest oddzielny dział / temat do którego użytkownicy wrzucają zdjęcia formy. Sylwetka na zdjęciach prezentuje się świetnie ;-) jestem ciekawa jak całość wygląda, plecy, tyłek, dwójki. Barki w przypince jak kule armatnie :-P

Bo Tusk to złoty człowiek gdzie to siano z kpo?miało być na 2 dzień po wygranych wyborach ? A nie przyszło? Nie sprawdzałem ostatnio stanu konta :-P

Osobiście nieradze tego ćwiczenia robic :P robilem to z tydzień i mi niewychodziło jak nalezy wole inne prostsze i chyba skuteczniejsze sposoby :) Ale nieumniejszam na wartości tego ćwiczenia

Osobiście miałem do czynienia z zaciskami tymi nakrecanymi i sprezynowymi i powiem Ci, że te nakręcane to tragedia :-P

aha czyli wcale nie musi pozniej spadac nic jezeli ma sie dobry trening diete i pije odpowiednie ilosci wody dobrze zrozumialem ??? p.s. ile mniej wiecej na kretce litrow wody dziennie powinien pic koles o wadze okolo 75kg ?? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## [...]

no s.m.p.a. zerkłem na 1 link w google o tym i po 5 sekundach zczaiłem baze ze bez warzyw tu nie da rady

wedlug mnie elegantino,tez sie troche interesuje sw I liznalem w zyciu po trochu wszystkiego.dobrze ze ktos robi cos takiego napewno kilku malolatow sie zainteresuje moze dzieki temu filmikowi zaczna nawet trenowac a nie siedziec na lawce pod blokiem.zmontujcie z koleszka nastepne filmiki ,cos odnosnie treningu kondycyjnego no i moze podstawy jak [...]

nie :P mam podzielone na posilki. w maargarynie jest duzo witaminy D i mam wiecej energii. mam 193 cm i waze 61 kg dodam. chce utrzymac te wage poniewaz jestem sprinterem i skoczkiem, masa jest mi zbedna, a poza tym chce niski fat utrzymac, zeszedlem do 6-7 % lub mniej, i chce to utrzymac jedzac 240g wegli 140g ialka ogolnie i 60 g tluszczy. mas [...]

wychodzi na to ze deficyt bylby ok 400 kcal co daloby mniejsza wage wg tego kalkulatora 0,4 g na tydzien. P|YTANIE- ograniczyc spacerki do 60 min z treningiem silowym bez obawy o wzrost wagi i poziomu tluszczu jadac na 2070 kcal ? przeciez wychodzilby deficyt . ? CZY to ma tez zwiazek z iloscia skrobi w diecie? jadam same wegle zlozone np . [...]

ok, wrzuce w swoim czasie narazie jestem zajety. ocenicie i zobaczymy. te bledy sa stad , ze podczas pisania licze przerwy miedzy seriami i brzmi zbytnio nie po polsku :P

diete mam wrzucona na profilu, bo tutaj nie potrafie. ocencie to, aczkolwiek jest to tylko jeden dzien, bo w wiekszosci to wszytsko jest urozmaicone, tego dnia wedlina, nastepnego ser, na kolacje jajka, tluszcz moze byc z chleba slonecznikowego lub zoltego sera, badz tez jakiegos karczku, lub pasztet z poledwica. jem ogolnie wszystko tylko to jest [...]