Plan ćwiczeniowy ale brak możliwości ćwiczeń nóg ani biegania

Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(.

Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie mogę biegać ani przemęczać nóg, co radzicie jakie swiczenia zeby spalic tluszcz na brzuchu, i czy gainer był by dobrym rozwiazaniem na zdobycie masy miesniowej.
Zastanawialem sie nad gainerem i czy 100gramowa porcja to nie za dużo?

Najlepszy jest gainer Halina lub lubella. Wsypujesz do osolonej wody i czekasz ok.20 minut a potem dodajesz kurczaka i zjadasz.

DIETA a nie gainery. Gainer to dla ludzi, którzy naprawdę chcą a nie mogą już przełknąć tyle normalnego jedzenia.

Jedz dużo drobiu i ryżu/makaronu/kaszy. Wioska może głodować ale ty masz jeść tak by kury/krowy/świnie nawet bały się bąka puścić w obawie, że je znajdziesz!!

się najpierw do lekarza wybierz. Warto chyba było by się dowiedzieć co Ci jest z tymi nogami i co możesz robić.

no właśnie jestem umówiony do lekarza jak będę wiedział co jest z nogami to napisze :)
btw. nie mogę przełknąć dużej ilości jedzenia, robię w tej chwili pompki (80 na raz) i brzuszki, nie próbowałem ze skakanką ale spróbuje dopiero po wizycie u lekarza

Wg. mnie 80 pompek naraz to dziwna sprawa. Lepiej sobie zrobić kilka serii.

Btw. chodzi ci o przepuklinę:) Przynajmniej z tego co wywnioskowałem.

chodzi mi o Przepuklinę na nogach, pompki robię seriami z 100pompek.pl, ale sprawdzam ile pompek mogę zrobić ;P

Zapomniałem dodać że jestem studentem i dojeżdżam do uczelni na zajęcia i nie mam czasu i warunków jedzenia regularnie.

Ja również jeżdżę na uczelnię. Papu nosisz w plastikowym pojemniku i jest git. A ile lasek chce spróbować co jem:) Takie korytko a jaki podryw można zrobić.

ja bez tego korytka jakie mam powodzenie ;D:D:D