p

no bez kitu, brzmi to głupio :P ale chodziło mi o okres treningu na tym suplemencie.. cokolwiek to znaczy xD xD xD

Jak to nie ma sensu? jeśli chcesz masę mięśniową to musisz ćwiczyć, a jeżeli tłuszczowa to wystarczy siedzieć :P Jak masz dostęp do siłowni, albo masz jakąś w domu to ćwiczył bym na małych ciężarach i wyrabiałbym sobie techniki i do tego jadł porządnie i spokojnie będziesz nabierał masy, tylko więcej jeść i pracować:)

W najgorszym przypadku spaśniesz się więcej tłuszczem niż mięśniami, nic innego się nie stanie. Sam musisz się oglądąć, mierzyć, ważyć i dojść do wniosku czy idzie tak jak chcesz czy jednak za dużo/mało kcal. Z tym sprzętem co masz mógłbyś spokojnie robić trening FBW. Bo ławeczkę jakąś by wyciskać posiadasz rozumiem, skoro zaznaczyłeś ile [...]

zgadzam sie z kolega 7on 7of i w przerwie jakas kofeine TSE i do tego jod ;] dawka 500-600 Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2006-04-14 17:07:41

http://www.kosior.pl/index.php?p=9&aid=249 Czemu na rozpisce był Drwal a walczył Jocz ? Jaki był przebieg walki Jocza ?

już lepiej kup sprawdzone produkty prawdziwych firm co do tej to nie jestem pewny moze jakiś syf podróba :P

Zmienione szefie Ele zauważyłem że ktoś też tak ma i to samo zrobiłem :P Ale bądź co bądź 4 sogi do przodu Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-09 00:48:48

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Silka rewelka, jest na czym cwiczyc:p tylko za duzo nie ciagnij na wyciagu bo jeszcze konstrukcje dachu naruszysz, ruszajac ta podpora

Obciazenia w Hooj co jest za***iste xD Taka silka by mi starczyla na lajcie :p SOG za checi i pomysl -_-

Witam ponownie, jako że doszły do mnie stojaczki keltona postanowiłem się pochwalic;) oto one ;P Zmieniony przez - Robak91 w dniu 2011-01-03 22:37:43

sorka dzis mialem dzien nie cwiczący regeneracj po 6 dniach treningu + aerobów , ale postaram sie jutro napisac jak to wygląda u mnie wszystko , lambej no sam sie nie moge na siebie napatrzec :P z kazdym treningiem jest coraz lepiej.. :D

ok dzieku ;) chcialem dac soga ale juz gdzies Ci tu dalem i nie moge ;P

Nawet jak zrobisz 75kg a później zredukujesz (rzeźba) do 70kg to będziesz wyglądał jak wiór.. Zrób 90kg, zredukuj do 80 to będzie coś po Tobie widać. Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Nie każdy chce się pompować do 90 od razu i [...]

O ile będziesz jadł uczciwie to tak. Nie myśl o treningu, myśl o diecie. Przejrzałem sobie dział o dietach i kilka tematów. Z tego co tam widziałem, wnioskuję, że codziennie do szkoły musiałbym gotować kurczaka, jajka, zabierać jakieś makarony, twarogi... To jest nierealne.

Powodzenia , redukcja to ciężki temat ;p przynajmniej dla mnie ;)

Osobiście uważam, że 8 powtórzeń na biceps na za mało, ale jeśli twoje ramiona dobrze reagują na taki trening to dobrze i nie ma co zmieniać. Kulturystyka jest bardzo indywidualnym sportem i ilość powtórzeń czy trening jaki stosujemy zależeć powinien od naszych predyspozycji i reakcji na takowy. Jeśli twoje bicepsy słabo reagują lub w ogóle na [...]

No więc jeśli chodzi o triceps mój trening wygląda następująco: - prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 15/15/12/12 - wyciskanie francuskie leżąc/wyciskanie w wąskim chwycie(zmieniam cyklicznie co 4/5 tygodni) 4 x 12/12/10/10 - wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką 4 x 12/12/10/10 - wymachy sztangielką do tyłu w skłonie 3 x 15/15/15 - [...]

Oczywiście, że stosuje progresję w treningu. Pierwszą serię każdego ćwiczenia traktuje jako rozgrzewkę, zapoznanie się z moimi możliwościami w danym dniu, po czym w kolejnych dwóch seriach staram się zwiększyć ciężar. W czwartej serii wykonuje wymuszone powtórzenia lub metodę ze zdejmowaniem talerzy lub zmianą hantli. Cała idea treningu siłowego [...]

hehehe skądże - wszystko zgodnie z prawdą droga Missy, stary ze mnie dziad ;-P