p

Nie, tylko wóda :P. Racja, dziś już jak wstałem jakoś lepiej, mam nadzieję, że już tak będzie, a co do alkoholu, racja nauczka na dłuższy czas :D dzięki :)

Witam.Od poczatku cwicze na mase , bylo 3 razy w tyg , pon klata tric, sroda plecy bic i piatek nogi brzuch, zazwyczaj 15 min rozgrzewki, 5 zwykle jak na wf, 10 min cwiczenia z lekkim obciazeniem ktore bede robic potem,serie normalnie po 8,6,6 (z wiekszym ciezarem ),z lekka pomoca 80 kg wezme na klate na prostej ;p.Teraz troche sie pozmienialo bo [...]

Nawet jak masz ogromny zapas tłuszczu to pójdzie również z miesni. :D Żarło musi być, glikogen musi być. :P

No z tego co wiem to na poacztek przez jakies 4 tygnie powinienes robic cwiczenia ACT. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie [...]

wydawalo mi sie ze cisne 120 :P a teraz planuje skonczyc na 130 po cyklu createston 2440 + cp :)

Ja się rozciągam nawet 2 razy dziennie bo robie to przed każdym treningiem:) No i po też to 4 razy dziennie . I high kopnę jak tylko nie mam pozrywanych mięśni:P

A moze 1-10 200e5d i odblok 24 clomid 200,50,50,50........Bedzie ok??Nie chce zeby mnie zabardzo porobilo...P.S.Dzieki

;P

no juz cos lepiej;p jak macie jakies uwagi co do diety i dawkowania to piszcie..:D

hehe na moje nieszczescie w niedziele na sparingu zlapalem zapalenie miesnia na plecach :P ale do zalecen sie zastosuje :) Pozdrawiam Adrian

lekko podskocz i pomysl ze obok stoi pelno lasek co sie na Ciebie patrza jak ciezko cwiczysz:P i pojdzie xD

Możesz polecieć ewentualnie jedną puszkę p-mag przez 4 tygodnie po 50mg, środek nie jest mocny i według mnie nadaje się spokojnie na pierwszy cykl, obecnie jadę na nim od 4 dni z eq-plexem i według mnie to takie kosmetyki.

pwinno ruszyc jak walniesz 400mg jak nie to masz lipe a powaznie to ja np.nie czuje dawki testa n.p 250mg/week ale 1000mg to spada mi apetyt czuje ze jestem tym syfem za bardzo zayebany co wcale nie przeklada sie na wyniki silowo masowe optimum dla mnie to okololo 500-750 proboj znalezc sobie dawke dla siebie

Wiec tak. To co zaznaczyles to sa imo rozstepy, poniewaz pewnie szybko rosniesz. (zgadza sie?). Bol moze spowodowany byc wlasnie tym ze szybko rosniesz i duzo spedzasz w pozycjio siedzacej. Rozciaganie na pewno nie zaszkodzi. Jesli nie bylo jakiegos uszkodzenia mechanicznego to podejrzewam, ze to wlasnei jest przyczyna :-P

Olimp Whey Protein Complex(tak przy okazji jakie jest najlepsze na redukcje :P) Olimp Tauryna Dymatize Dyma-Burn Activita Witaminy Olimp Omega-3

Pomocy :)! Przecież takie trudne to to nie jest :P

no jeden na pewno nie ;p

czyli oraniczenie się z fast foodami i słodyczami i nie obzeranie sie wieczorami + wzmożony ruch pomogą? :P

Fast foody i słodycze już odłozyłem ;P na wf będe zapierdzielał jak murzyn.. jakis dodatkowy ruch spróbuje wytrzasnąc z mojego małego zapasu w czasie

no i drugi problem bo zabrałem się za to w niewłasciwym czasie.. zima i święta.. bardzo żałuje, że opuściłem to co wtedy.. dobrze mi szło.. Chce zminimalizować szansę przytycia a ruch swoją droga ;p