p

To czy dieta jest dobra zalezy tez od twojej wagi i zapotrzebowania jakiego potrzebujesz.Dieta takze nie powinna byc monotonna i powinienes co jakis czas zmieniac posilki (mozg broni sie od monotoni)wedlug mnie powinienes wprowadzic tu pare zmian.Wazne w diecie sa tluszcze omega 3-6-9.omega 3i6 znajdziesz w orzeszkach laskowych :P Poza tym zwieksz [...]

Tak po łepkach. Jutro przysiądę do tego na spokojnie.;P

jazda do spamu, popytam was tam o coś:P

dokładnie tak jak scorpion pisze... wstydzę się za was że tak spamujecie... hańba wam :P

jak trenuje to jeszcze lepiej - bo talent widać... ;P

Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i ogólnie mam co redukować czyli mogę np wt i czw interwały na boisku i tyle. PS. Jestem taki chudy gruby :P Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-24 18:31:03

hejka to znowu ja dodałem do diety tłuszcze tzn wiecej tłuszczy i nic waga stoi jem już około 3600klca i dupa dalej waga stoi sam nie wiem co o tym myśleć bo na siłowni efekty są w postaci przyrostu siły reszta(wymiary) w normie takie jak były no może delikatnie klata skoczyła :P

dup sety to wieczorem z dziewczyna jak dla mnie sprawdza sie taki trening obecnie 1. MC 8 serii 2.drazek 4 serie 3. wioslowanie pol sztanga w poprzek, czyli ruch jest jakby ruch odchodzi od plecow w bok trudno mi wytlumaczyc jak, p 4. wioslo podchwytem 5, na czworoboczny szrugsy i po takim treningu chce mi sie rzygac

'3. wioslowanie pol sztanga w poprzek, czyli ruch jest jakby ruch odchodzi od plecow w bok trudno mi wytlumaczyc jak, p ' mam rozumiec chodzi Ci ze wioslowanie jedna stroną sztangi tak ;> ? i MC az 8 serii ;o ? Po ile to mialoby byc powtorzen ;s ? bo w sumie taki trening plecow jest dla zaawansowanych a moj staz wynosi 6 miesiecy ;s

Na stronie pudziana mozna kupic jego plakat;-P

Jak wspomniałem o złapaniu podstaw miałem na myśli raczej wyprowadzanie ciosów. W muay boran jest trochę inaczej, niż w tkd, ale ludzie, którzy to połączyli wyszli na tym dość fajnie. Tutaj masz filmik gościa, który ćwiczył taekwondo, ale zaczął wzorować się bardziej na Tonym Jaa, który jakby nie patrzeć ćwiczył właśnie i taekwondo i muay boran [...]

to jeżeli trening mam o 21 mam wziąść o 18?=P

o ja ... no to niezle - w dzielenie sie jeszcze bawic bede :P oki , zastosuje Twoja metody wycdaje się byc sluszna ;) a jesli sprawdzona to jeszcze lepiej ;) jakie efekty uzyskales? i wjakim czasie ?> cwiczyles ostro? a jak to sie ma t3 bez ceiczen?

tak tylko słyszałem, jak się nie znam :P ale kolega mówił mi, że jeszcze hałmofon trzeba a to chyba tanie nie jest :/ Poprostu boje się, że zaczne chodzić i nie będę miał na sprzęt albo wydam na sprzęt i nie będę miał na następny miesiac treningów (albo 2)...

na sprzęt będę miał ale później bo teraz mam za dużo wydatków :P (a trenować już chce). jutro pójde tam i pogadam z chłopem. dzięki za informacje. pozdro :D

wielkie dzieki:-d To moj 1 sogacz wiec radość jest podwójna heh:-p odbije jak zalatwie abona

Aha i siłka jeżeli jest między KOLACJA 1 a KOLACJA 2 to: To np. w dni treningowe zamień OBIAD 2 z KOLACJA 1, a KOLACJA 2 zrób OBIAD 2 tylko bez tłuszczy. I chyba powinno być OK. P.S. Prawie jak programowanie w Pascalu na studiach (funkce If Then hehe)

jesli dieta jest OK nic sie nie stanie jesli dorzucisz aeoroby w nietreningowe. wiele zawodnikow tak robi. zalezy tez od genetyki, u mnie takie pojecie jak katabolizm chyba nie istnieje :p

A mógłbyś s.m.p.a wkleic, albo podac jakiś link gdzie zobaczę taką dietę? (czysta ciekawośc).

moze byc ? czy nie moze ? :P Jeszcze jedno pytanie ... jak dlugo bede musial stosowac taka diete by przytyc te 10kg?