Dylemat podczas cyklu na mono.

po prostu jak nie idzie to zakoncz cykl - bo w Twoim przypadku nie oplaca sie robić przerwy

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-03 22:42:41

Ja bym dalej brał mono.

Zmien trening. Raczej nie sądze żebys w wieku 16 lat, przy treninigu 3 razy w tygodniu był przemęczony. Nawet jesli ost przerwa treninigowa była 8 tyg temu. Raczej szukałbym błędów w technice wykonywania ćwiczeń/zbyt dużych lub małych ciężarach/połączeniu klaty z tricepsem i bicepsa z plecami. Być może jest to powszechne połączenie, ale nie musi służyć każdemu.

Macie jakis sposob aby ruszyc plecy i łapy ? moze jakies dup sety co wy na to ?

dup sety to wieczorem z dziewczyna

jak dla mnie sprawdza sie taki trening obecnie
1. MC 8 serii
2.drazek 4 serie
3. wioslowanie pol sztanga w poprzek, czyli ruch jest jakby ruch odchodzi od plecow w bok trudno mi wytlumaczyc jak, p
4. wioslo podchwytem
5, na czworoboczny szrugsy

i po takim treningu chce mi sie rzygac

'3. wioslowanie pol sztanga w poprzek, czyli ruch jest jakby ruch odchodzi od plecow w bok trudno mi wytlumaczyc jak, p ' mam rozumiec chodzi Ci ze wioslowanie jedna stroną sztangi tak ;> ? i MC az 8 serii ;o ? Po ile to mialoby byc powtorzen ;s ? bo w sumie taki trening plecow jest dla zaawansowanych a moj staz wynosi 6 miesiecy ;s

A i jeszcze jedno dodam ze od 3 miesiecy wogule nie dodaje ciezaru na łapy ciagle tym samym ciezarem bo czujee ze nie wykonam tych 12 powtorzen ;/ i moze dlatego tez mam ten zastój. Co powiecie na zwiekszenie ciezaru a zmniejszenie ruchów np 10 8 6 wiekszym ciezarem ? Bedzie to jakis odmienny "szok" dla miesnii ?

Mialem dotychczas takie poloczenie partii cwiczonych

Pon Klata + tric
Sr plecy+bicpes
Pt. barki+nogi

A teraz chcialbym zastosowac takie polączenie aby bylo ono odmienne
Pon Klata+ biceps
Sr. Plecy+ tric
Pt. Barki+ Nogi

jak się trenuje triceps po klacie albo biceps po plecach to trzeba sie liczyc ze miesnie nie beda w pełni gotowe do pracy,
mozesz zastosować ten drugi wariant, powinno byc lepiej, co do ilości powtórzeń to juz sam powinienes wiedziec co dla Ciebie jest najlepsze...

a jakby co to nastepnym razem pytaj o trening w odpowiednim dziale, a jest ich kilka,
tam znajdziesz potrzebne info.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-07-04 17:14:34

j/w
drugie polaczenie bedzie ok.

co do twojego stazu postaw na ciagi, jedno wioslowanie i np drazek dodatkowo.

wiem zdaje sobie z tego sprawa. Przepraszam za bałagan ^^